Reisilihasvamma on tila, jossa kolme reiden takaosassa olevaa lihasta nyrjäytetään tai vedetään. Useimmat reisiluun vammat paranevat itsestään. Oireiden lievittämiseksi on kuitenkin useita tapoja, jotka voidaan tehdä helposti.
Reisilihasvammoja esiintyy usein urheilussa, joka vaatii pelaajia juoksemaan ja pysähtymään yhtäkkiä jatkuvasti. Esimerkkejä ovat jalkapallo, koripallo, tennis, sulkapallo, tanssi ja juoksu.
Reisilihasvaurion prosessi
Päivittäisissä toimissa, kuten seisomisessa ja kävelyssä, reisilihaksia ei käytetä kovin paljon. Kuitenkin, kun taivutamme polviamme, juoksemme, hyppäämme ja kiipeämme, reisilihakset aktivoituvat ja niitä käytetään paljon.
Reisilihasvammat johtuvat yleensä äkillisistä liikkeistä tai liikkeistä, jotka ylittävät rajan, kun henkilö suorittaa näitä fyysisiä toimintoja.
Joissakin tapauksissa tämän lihaksen vaurioituminen voi kuitenkin tapahtua myös vähitellen tai kun henkilö suorittaa hitaita, liian nopeita liikkeitä, kuten venyttelee liikaa.
Reisilihasvammat voivat kokea kuka tahansa, mutta ne ovat yleensä yleisempiä urheilijoilla. Vakavuuden perusteella vammat jaetaan kolmeen luokkaan, nimittäin:
- Luokka I: Reisilihaksia venytetään tai vedetään kevyesti. Tämän luokan vammat vaativat useiden päivien toipumisen.
- Luokka II: osittain repeytynyt reisilihas. Tämän luokan vammat vaativat useista viikoista useisiin kuukausiin toipumista.
- Luokka III: repeämiä esiintyy kaikissa lihaksissa. Tämän luokan vammat vaativat myös useista viikoista useisiin kuukausiin toipumista.
Reisilihasvamman oireet ja sen hoito
Kun sinulla on reisilihasvamma, saatat tuntea kipua reiden takaosassa ja pakaroiden alla. Lievän reisiluun vamman tapauksessa kipu on yleensä lievempää ja saatat silti pystyä liikkumaan.
Kuitenkin, jos reiden vamma on riittävän vakava, kipu voi olla niin tuskallista, että se vaikeuttaa kärsivän seisomista, kävelemistä tai yksinkertaisesti suoristaa jalkaa. Vaurioituneet reisilihakset voivat myös näyttää turvonneilta ja mustelmilta.
Lievät tai kohtalaiset reisiluun vammat paranevat yleensä itsestään muutamassa päivässä. Voit kuitenkin vähentää esiintyvää kipua seuraavilla tavoilla:
- Levitä jäätä loukkaantuneelle alueelle kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Tee se 3-4 tunnin välein 20-30 minuutin ajan, kunnes kipu häviää.
- Paina vaurioituneelle alueelle joustavaa sidettä.
- Aseta jalkasi tyynylle istuessasi tai makuulla niin, että ne ovat vartaloasi korkeammalla.
- Ota kipulääkkeitä, kuten parasetamolia, lääkkeen käyttöohjeiden tai lääkärin ohjeiden mukaan.
- Älä pakota itseäsi tekemään toimintaa, etenkään raskasta fyysistä toimintaa.
- Kun kipu ja turvotus ovat laantuneet, suorita venytys- ja vahvistusharjoituksia lääkärisi ohjeiden mukaan.
Jotkut yllä olevista vaiheista voivat yleensä nopeuttaa toipumista lievästä tai kohtalaisesta reisilihasvammosta.
Kuitenkin, jos sinulla on vakava reisilihasvamma, varsinkin jos se on vaikeuttanut kävelemistäsi tai reisilihasten liikuttamista, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, jotta vammasi voidaan hoitaa asianmukaisesti.
Vakavaksi luokitellun reisilihasvamman hoitamiseksi lääkärisi voi suositella jonkin aikaa kävelijän käyttöä, fysioterapiaa, lääkkeiden antamista, kirurgisia toimenpiteitä, jos reisilihaksessa on repeämä.
Muista, että reisilihasvamman riskin vähentämiseksi on parasta lämmitellä tai venytellä riittävästi ennen harjoittelua. Lisäksi sinua kehotetaan lopettamaan harjoittelu, jos tunnet kipua reiden takaosassa.
