Lämminvesihoito tai allasterapiaa on eräänlainen hoitomuoto, jossa käytetään lämmintä vettä väliaineena. Yksi tapa on liottaa lämpimässä vedessä. Tällä terapialla on lukemattomia muita etuja keholle. Utelias? Katso seuraava selitys.
Yksi tämän terapian tunnetuimmista eduista on nivelongelmien hoito. Esimerkiksi potilailla niveltulehdus, lämminvesihoito voi auttaa lievittämään niveltulehduksesta johtuvaa kipua. Tämä johtuu siitä, että hoidon aikana aikaansaatu kelluvuus voi vähentää kehon painoa ja siten vähentää nivelten kuormitusta ja painetta.
Kuumavesiterapian erilaisia etuja
Kivun lievittämisen lisäksi tässä on muita etuja, joita voit saada lämminvesiterapiassa:
1. Edistää verenkiertoa
Yksi lämpimän vesihoidon eduista on tasaisempi verenkierto. Syynä on, että lämmin vesi voi laajentaa verisuonia, joten verenkierto on tasaisempaa.
Sujuvalla verenkierrolla solut ja kudokset saavat riittävästi ravintoaineita ja vältyt verisuonten tukkeutumiseen liittyviltä sairauksilta.
2. Rentouta lihakset
Verenkierron parantamisen lisäksi lämminvesihoitoa voidaan käyttää myös kehon rentoutumiseen. Tämä johtuu siitä, että lämmin vesi voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Rentoutuneet lihakset eivät ainoastaan rauhoita sinua, vaan niillä on myös hyvä vaikutus mielenterveyteen.
3. Paranna unen laatua
Toinen hyöty, jonka voit saada lämminvesiterapiasta, on parantaa unen laatua. Syynä on se, että lämminvesiterapian jälkeen kehosi lämpötila laskee hitaammin, joten tulet rentoutuneemmaksi. Rento vartalo helpottaa nukahtamista ja voi saada sinut nukkumaan sikeämmin.
4. Myrkyn poistaminen
Lämminvesihoitoa voidaan käyttää myös luonnollisena detoksifikaattorina. Kun teet tämän hoidon, hormonit ja endokriiniset järjestelmät ovat aktiivisia, jotta se saa kehon hikoilemaan enemmän. Älä unohda, että hiki on mekanismi myrkkyjen poistamiseksi kehosta.
Yllä kuvattujen lämminvesiterapian etujen lisäksi tämä toimenpide on hyödyllinen myös turvotuksen ja tulehduksen vähentämisessä. Jotta lämminvesihoidosta saadaan mahdollisimman paljon hyötyä, on suositeltavaa liota vähintään 20 minuuttia. Kuivumisen välttämiseksi on suositeltavaa juoda vettä ennen ja jälkeen tämän hoidon.
Vinkkejä lämminvesihoitoon
Vaikka sillä on lukemattomia etuja, on useita asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota ennen lämminvesihoitoa, nimittäin:
Tarkka lämpötila
Suositeltu veden lämpötila, kun teet lämminvesihoitoa, on 33-37 celsiusastetta. Yli 40 celsiusasteen lämpötilojen katsotaan vaikuttavan huonosti kehoon. Jos sinulla on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa, liian korkea veden lämpötila voi myös lisätä sydämen stressiä ja työtaakkaa.
Liikkuu paremmin
Lämminvesihoito antaa parempia tuloksia, jos jatkat liikkumista tämän hoidon aikana. Tämä johtuu siitä, että liike lisää verenkiertoa jäykkissä lihaksissa ja nivelissä. Yritä siis liikkua uimisen aikana.
Lämpimän veden hoito voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä sekä tehdä mielen rennommaksi. Jos sinulla on kuitenkin tiettyjä terveysongelmia tai olet lääkintähoidossa, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen lämminvesihoitoa.
