Yhden vuoden iässä lapset osoittavat yleensä nopeita kykyjä, jotka vaihtelevat kyvystä liikkua puheeseen. Optimaalisen kasvun ja kehityksen kannalta on tärkeää, että vanhemmat huolehtivat1-vuotias lapsi täsmälleen.
1-vuotiaana lasten on aika ruokkia kolme kertaa päivässä, välipaloja aterioiden välissä. Tärkeintä tässä on antaa lapsille erilaisia ruokia. Mitä monipuolisempi, sitä enemmän ravinteita saadaan.
Ruokasuositus 1-vuotiaille
Vaikka 1-vuotiaille lapsille ei ole annettu ruokaa koskevia säännöksiä, sinun on silti kiinnitettävä huomiota ravintosisältöön. Tässä on joitain ruokia, jotka voivat olla vaihtoehto 1-vuotiaille lapsille:
1. Ruskea riisi
Ruskea riisi tai ruskea riisi voi olla hyvä valinta energianlähteeksi 1-vuotiaille lapsille. Tämä johtuu siitä, että ruskea riisi sisältää enemmän ravintoaineita kuin valkoinen riisi. hiilihydraateista, kuiduista, B-vitamiineista, proteiineista kivennäisaineisiin, kuten rautaan, sinkki, mangaani ja magnesium
2. Kaurapuuro
Kaurapuuro on yksi parhaista kuidun lähteistä 1-vuotiaille lapsille. Sen lisäksi, että tämä ruoka on helppo pureskella ja niellä, se sisältää useita tärkeitä ravintoaineita lapsen kehon terveydelle, erityisesti ruoansulatuskanavan terveydelle.
3. Kananliha
Seuraavan 1-vuotiaan lapsen ruokavalinta on kana. Sen sisältämä proteiini- ja B6-vitamiinipitoisuus on erittäin hyödyllinen lasten kasvun nopeuttamisessa.
Kun tarjoilet kanaa pikkuisellesi, se on leikattava pieniksi paloiksi tai muussattava tehosekoittimella, jotta se on helpompi pureskella ja estää tukehtumasta.
4. Punainen liha
Punaisen lihan hyvyys piilee sen rautapitoisuudessa. Rauta imeytyy helposti elimistöön ja sillä on potentiaalia auttaa 1-vuotiaiden lasten aivojen kehitystä.
Anna lapsellesi punaista lihaa vain 2-3 kertaa viikossa. Esitys on sama kuin kana.
5. Kala
Kala, mukaan lukien runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sisältävät ruoat, sopii 1-vuotiaille lapsille. Tämä sisältö voi auttaa parantamaan lasten terveyttä ja aivojen kehitystä.
Eri kalalajeista lohi on erinomainen valinta, koska se sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten kaliumia, seleeniä ja B12-vitamiinia.
6. Porkkanat
Porkkanat ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia. Antioksidanttiyhdisteet, jotka antavat porkkanoilla oranssin värin, voivat muuttua lapsesi kehossa A-vitamiiniksi, jolla on potentiaalia ylläpitää silmien terveyttä.
7. Tomaatti
Tomaatit ovat erittäin tärkeitä sisällytettäväksi 1-vuotiaiden lasten ruokalistalle. Sen lisäksi, että tomaatit ovat hyvä C-vitamiinin lähde vastustuskyvyn lisäämiseksi, ne sisältävät myös runsaasti lykopeeniyhdisteitä, jotka voivat ehkäistä syöpää ja sydänsairauksia.
8. Avokado
Jos haluat antaa lapsellesi terveellisen välipalan, avokado on oikea valinta. Sen lisäksi, että avokadot ovat proteiinipitoisia, ne sisältävät myös kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat myös auttaa estämään sydänsairauksia.
9. Parsakaali
Erilaisista vihanneksista parsakaali on erinomainen valinta 1-vuotiaalle lapselle. Tämä johtuu siitä, että parsakaali sisältää melko paljon ravintoaineita kuiduista, C-vitamiinista, beetakaroteenista kivennäisaineisiin, kuten rautaan ja kaliumiin.
10. Maito
Vaikka 1-vuotiaille lapsille on tarjolla monenlaisia ruokia, sinua rohkaistaan silti antamaan pikkuisellesi maitoa. Tämä johtuu siitä, että maito sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat erittäin hyviä luiden ja hampaiden kasvulle.
Ruoan antamisen 1-vuotiaalle lapselle voidaan sanoa olevan helppoa ja vaikeaa. Se on helppoa, koska ruokaa voidaan antaa monenlaista, mutta se voi olla vaikeaa, jos lapsella on vaikeuksia syödä ja hän on taipumus olla nirso ruoan suhteen.
Säilytäksesi tasapainoisen ravinnonsaannin, tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä:
- Anna lapsellesi ruokaa samaan aikaan äläkä anna liikaa välipaloja aterioiden välillä.
- Vaihtele ruoan muotoa, jotta hän on enemmän kiinnostunut maistamaan ruokaa, erityisesti uusissa ruoissa.
- Pidä televisio, laitteet tai muut asiat, jotka voivat häiritä häntä syömisen aikana.
- Ota lapsesi mukaan ruoanlaittoon, jotta se voi laukaista tai herättää hänen ruokahalunsa
1-vuotiaiden lasten ravitsemuksellisen riittävyyden varmistamiseksi on suositeltavaa tehdä ruokalista päivittäin tai viikoittain. Älä myöskään epäröi esitellä pikkuisellesi erilaisia uusia ruokia asteittain.
Nämä ovat erilaisia ruokalajeja 1-vuotiaille lapsille, joita voit antaa tuon ikäiselle lapsellesi, jotta heidän kasvunsa ja kehityksensä ovat optimaalisia. Jos lapsellasi on kuitenkin edelleen syömisvaikeuksia erilaisista ponnisteluistasi huolimatta, ota yhteyttä lastenlääkäriin saadaksesi tarvittavat ratkaisut ja ruokavalinnat.
