Monet ihmiset sanovat, että kahvin juominen päivittäin voi olla haitallista terveydelle. Kuitenkin harvat ajattelevat myös, ettei ole vaaraa juoda kahvia joka päivä. Joten mikä näistä kahdesta väitteestä on totta? Katsotaanpa alla olevia tosiasioita.
Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista. Tätä juomaa on saatavana eri tyyppejä, on klassista mustaa kahvia tai haudutettua kahvia, vihreää kahvia, sivettikahvia ja valkoista kahvia (valkoinen kahvi).
Vaikka kahvi maistuu kitkerältä, sillä on monia etuja kehon terveydelle, mukaan lukien kestävyyden ja energian lisääminen sekä kehon terveyden parantaminen mieliala, käynnistää aineenvaihduntaa, lisää keskittymiskykyä ja poistaa uneliaisuutta.
Sopivina määrinä nautitun kahvin sanotaan myös vähentävän eri sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Lääketieteellisiä faktoja jokapäiväisen kahvin juomisen vaaroista
Kahvi on todella hyödyllistä terveydelle, mutta tällä juomalla on myös joitain sivuvaikutuksia, varsinkin jos sitä juodaan liian usein tai paljon.
Tässä on joitain päivittäin kahvin juomisen vaaroja, jotka sinun on tiedettävä:
1. Aiheuttaa ahdistusta
Kahvin sisältämä kofeiini voi todellakin lisätä valppautta, keskittymiskykyä ja voittaa uneliaisuuden. Liian usein juotuna, varsinkin päivien ajan, kahvi voi kuitenkin aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta.
Jos sitä ei rajoiteta, liiallinen kahvin nauttiminen voi jopa aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä.
2. Aiheuttaa unihäiriöitä
Kahvin kofeiini on piristävä aine, joka voi aktivoida aivojen ja hermojen toimintaa. Siksi kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee, suklaa tai energiajuomat, voivat ehkäistä ja lievittää uneliaisuutta.
Liian usein käytettynä kahvi tai muut kofeiinipitoiset juomat voivat kuitenkin heikentää unen laatua ja vaikeuttaa nukahtamista. Tämä voi lisätä riskiäsi kokea unihäiriöitä tai unettomuutta.
3. Aiheuttaa ruoansulatusongelmia
Päivittäinen kahvinkulutus voi aiheuttaa myös erilaisia ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipuja, pahoinvointia, oksentelua ja närästystä. Jos kahvia juodaan päivittäin tai liikaa, se voi aiheuttaa ripulia, närästystä tai refluksitautia (GERD).
4. Nosta verenpainetta
Kahvin kofeiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia kohonneen verenpaineen muodossa. No, jos kahvia juodaan päivittäin tai liikaa, se voi nostaa verenpainetta ja jopa aiheuttaa verenpainetaudin.
Lisäksi liiallinen kahvin kulutus voi myös saada sydämen lyömään nopeammin, mikä aiheuttaa erilaisen rintakehän tunteen.
5. Vaikutus kofeiinin vieroitus
Kun olet tottunut juomaan kahvia joka päivä, ihmisen voi olla vaikea päästä eroon tavasta.
Tämä johtuu siitä, että he voivat kokea tiettyjä oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, keskittymisvaikeuksia, mielialan vaihteluita tai mieliala, sekä kehon vapinaa tai vapinaa. Nämä oireet johtuvat vaikutuksista kofeiinin vieroitus.
6. Lisää virtsaamistiheyttä
Kahvi on juoma, jolla on luonnollinen diureettinen vaikutus. Tämän vuoksi nämä juomat voivat saada sinut virtsaamaan usein ja jopa kuivumaan, varsinkin jos et juo tarpeeksi vettä.
7. laukaisee luukadon
Tutkimukset osoittavat, että kahvin nauttiminen sopivina määrinä on hyödyllistä luiden terveyden ja vahvuuden ylläpitämiselle.
Toisaalta, liiallinen tai liian suuri kofeiinin kulutus voi itse asiassa häiritä kalsiumin imeytymistä ja aineenvaihduntaa. Tämä tekee kahvista riskin aiheuttaa luukatoa tai osteoporoosia.
Edellä mainittujen erilaisten riskien lisäksi kahvin nauttiminen voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen, varsinkin jos juomaa kuluu liikaa lisättyä sokeria sisältävänä.
Turvallinen kahvinjuontimäärä joka päivä
Kahvi on itse asiassa varsin turvallista kulutukseen, kunhan määrä ei ole liiallinen. Yleensä turvallinen kahvinkulutuksen raja aikuisille on noin 4 kupillista päivässä tai 400 mg kofeiinia päivässä.
Samaan aikaan myös raskaana olevat tai imettävät naiset voivat juoda kahvia, mutta raja on pienempi, joka on enintään 200 mg kofeiinia tai 2 kupillista kahvia päivässä.
Varmuuden vuoksi on kuitenkin suositeltavaa olla juomatta kahvia joka päivä, varsinkin jos sinulla on ollut tiettyjä sairauksia tai terveysongelmia, kuten mahahaava, korkea verenpaine, kaksisuuntainen mielialahäiriö, epilepsia., refluksitauti tai ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
Yhteenvetona voidaan todeta, että päivittäinen kahvin juomisen vaara on olemassa, jos annos ylittää turvallisen rajan tai sinulla on aiemmin mainittuja terveysongelmia.
Jos kahvin juonnin lopettaminen tuntuu vaikealta tai jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia ja -ongelmia kahvin juomisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
