On olemassa erilaisia urheiluvaihtoehtoja seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi, joita voidaan kokeilla. Sen lisäksi, että liikunta tekee kehosta kimmoisamman, se voi myös tehdä sinusta ja kumppanistasi intohimoisempia seksin aikana. sinä tiedät.
Tutkimusten mukaan liikunta voi parantaa seksuaalista suorituskykyä ja libidoa sekä miehillä että naisilla. Miehille liikunnan sanotaan jopa olevan luonnollinen tonic, koska usein treenaavilla miehillä on todistetusti vähemmän erektiohäiriöitä, he ovat aktiivisempia sängyssä ja voivat saavuttaa seksuaalista tyydytystä.
Säännöllisesti treenaavilla naisilla on yleensä korkeampi seksuaalinen kiihottuminen ja tyytyväisyys kuin naisilla, jotka harvoin liikkuvat tai harjoittelevat vähemmän.
Seksuaalista suorituskykyä tukeva urheilu
Yleisesti ottaen liikunta voi parantaa verenkiertoa, jolloin sukupuolielinten toiminta voi toimia paremmin. Tämä tila voi tehdä seksuaalisista suhteista laadukkaampia, koska sinulla ja kumppanillasi on hyvä kestävyys.
Paitsi, että säännöllinen harjoittelu kumppanisi kanssa voidaan myös tehdä aktiviteetteina ollessasi kiireinen laatuaika.
No, alla on joitain harjoitustyyppejä, jotka voivat auttaa sinua ja kumppaniasi olemaan tehokkaampia sängyssä:
1. Voimistelu Kegel
Kegels on urheilulaji, joka on tunnettu kyvystään tukea seksuaalista suorituskykyä.
Naisilla tämä harjoitus voi auttaa kiristämään alalantion lihaksia. Samaan aikaan miehillä Kegel-harjoitukset voivat auttaa estämään ennenaikaista siemensyöksyä.
2. Lankku
Tehdä lankku vähintään kerran päivässä noin 1 minuutin ajan voi myös maksimoida sinun ja kumppanisi seksuaalisen suorituskyvyn. Tämä johtuu siitä, että lankku voi kiristää vatsalihaksia, joten se voi auttaa vakauttamaan asentoasi yhdynnän aikana.
3. Selän venytys
Selkärangan taipumisen lisäksi selän venyttäminen voi myös parantaa keskittymiskykyäsi ja vakauttaa hengitysrytmiäsi. Siksi tämä liike voi tehdä esileikki muuttua kauheammaksi.
4. Nopea kävely
Tätä urheilua suositellaan seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseen, erityisesti miehillä. Reipas kävely voi lisätä verenkiertoa, jolloin miesten erektio voi olla pidempi ja vahvempi.
Lisäksi reipas kävely laukaisee kehon vapauttamaan endorfiineja ja tekee sinusta rentoutuneemman, joten voit rentoutua enemmän seksin aikana.
5. Jooga
Jooga auttaa ylläpitämään kehon joustavuutta. Näin voit mukavasti kokeilla erilaisia asentoja yhdynnän aikana. Lisäksi joogaamalla sinua koulutetaan hallitsemaan energiaa, jotta kestävyys yhdynnän aikana voi olla hereillä.
6. Ui
Uinti voi vahvistaa kehon vastustuskykyä, lisätä verenkiertoa, vähentää stressiä sekä lisätä joustavuutta ja kehon voimaa. Kaikki nämä edut voivat viime kädessä parantaa seksuaalista suorituskykyäsi ja kiihottumistasi.
No, saadaksesi nämä edut, voit kokeilla uintia vähintään 3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan.
7. Nosta painoja
Painojen nostaminen voi auttaa miehen kehoa tuottamaan testosteronihormonia, joka laukaisee seksuaalisen kiihottumisen. Kun yhdistettynä punnerrukset, istumaannousut, ja rutistus, Tämä harjoitus voi vahvistaa rinta-, vatsa- ja olkalihaksia ja lisätä siten kestävyyttä seksuaalisessa kanssakäymisessä.
8. Punnerruksia
Voit myös tukea seksuaalista suorituskykyäsi punnerruksia jopa 3 sarjaa. Jokainen sarja on 12-15 kertaa punnerruksia. ei tarvitse punnerruksia normaali, tekniikka punnerruksia joka lepää molemmilla polvilla, voidaan myös tehdä. Muista, että kun teet tätä liikettä, varmista, että selkäsi on suora, okei?
Jos haluat harrastaa erilaisia urheilulajeja seksuaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi yllä kuvatulla tavalla, sinun ei tarvitse liittyä kuntokeskukseen. Kotona harjoitteleminen jopa 3-5 kertaa viikossa riittää pitämään kehon kunnossa. On vielä jännittävämpää, jos voit harjoitella kumppanisi kanssa ollaksesi harmonisempi ja kompakti.
Jos sinulla on vielä kysymyksiä seksuaalisesta suorituskyvystä parantavasta liikunnasta tai sinulla on seksuaalisen suorituskyvyn ongelmia, joita ei voida ratkaista harjoituksella, älä epäröi kysyä ja kääntyä lääkärin puoleen, okei?
