Yksi asioista, joista raskaana olevat naiset usein valittavat, on epämukavuus nukkuessaan, varsinkin kun vatsa kasvaa. Kokeiltiin erilaisia makuuasentoja, mukaan lukien makuuasento. Voivatko raskaana olevat naiset kuitenkin nukkua selällään? Löydä vastaus tästä artikkelista.
Raskaana olevien naisten keho kokee monia muutoksia raskauden iän kasvaessa. Ei harvoin nämä kehon muutokset aiheuttavat epämukavuutta, myös unen aikana.
Suurentuneesta mahalaukusta johtuvien epämukavuuden vähentämiseksi raskaana olevien naisten on vaihdettava nukkuma-asentoaan. Joitakin nukkuma-asentoja pidetään kuitenkin vähemmän hyvinä ja ne voivat vaikuttaa sikiön tilaan. Yksi heistä nukkuu selällään.
Voivatko raskaana olevat naiset nukkua selällään?
Selällään nukkuminen raskauden aikana on todella turvallista. kuinka niin, kunhan sitä ei tehdä liian pitkään tai jos raskausikä on vielä ensimmäisellä kolmanneksella. Kuitenkin joillekin raskaana oleville naisille tämä asento tuntuu usein vähemmän mukavalta ja tekee unesta vähemmän ääntä.
Miksi selällään nukkumista pidetään huonona raskaana oleville naisille? Kun raskausikä pitenee, kohdun koko kasvaa. Siksi selällään nukkuminen, kun olet raskaana yli 3 kuukautta, voi saada suolet ja vatsan suuret verisuonet puristumaan sikiön sisältävän kohdun painon vaikutuksesta.
Tämä tila voi myös vaikuttaa verenkiertoon sydämessä, mikä vähentää verenkiertoa raskaana oleville naisille ja sikiöille. Lisäksi selällään nukkumisesta johtuva paine suolistossa ja verisuonissa voi aiheuttaa myös useita vaivoja, kuten:
- Hengenahdistus tai raskas hengitys
- Selkäkipu
- Huimausta
- Ruoansulatushäiriöt
- Peräpukamat
- Verenpaineen lasku
Selällään nukkumisen raskauden aikana sanotaan myös lisäävän ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Näitä löydöksiä on kuitenkin vielä tutkittava, koska on monia tekijöitä, jotka voivat myös aiheuttaa ennenaikaista synnytystä, aina raskauden komplikaatioista tupakointiin tai alkoholijuomien nauttimiseen raskauden aikana.
Selällään nukkuvien raskaana olevien naisten huonot vaikutukset tai vaarat eivät heti tule esiin vain siksi, että raskaana olevat naiset nukkuvat vahingossa tässä asennossa 1-2 tuntia.
Selällään nukkumista kannattaa kuitenkin välttää, varsinkin jos raskaana olevan naisen vatsa on melko suuri, koska tämä asento voi aiheuttaa useita yllä mainittuja valituksia.
Suositeltu nukkumisasento
Raskaana olevien naisten ei tarvitse huolehtia, jos he heräävät unesta makuuasennossa. Vaihda se vain kallistumaan vasemmalle taivuttamalla polviasi. Tätä nukkumisasentoa pidetään mukavimpana ja parhaana raskaana oleville naisille, koska sikiön taakka ei tukahduta raskaana olevan naisen mahalaukun suuria verisuonia.
Tämä keventää sydämen toimintaa ja verenkiertoa eri tärkeisiin elimiin, kuten kohtuun, munuaisiin ja maksaan, tasaantuu. Nukkuminen vasemmalla kyljellä lisää myös istukkaan ja sikiöön pääsevien veren ja ravinteiden määrää.
Selällä nukkumisen lisäksi raskaana olevien naisten on myös vältettävä nukkumista vatsallaan. Tämä asento on myös vaarassa puristaa verisuonia ja sikiötä, ja se on epämukava jo laajentuneille rinnoista ja vatsasta.
Unettomuusvalitukset, sekä univaikeudet alkuraskauden aikana että univaikeudet raskauden loppuvaiheessa, ovat normaaleja asioita. Sen lisäksi, että kasvava vatsan koko on vaikea löytää mukavaa nukkuma-asentoa, se aiheuttaa myös erilaisia muita vaivoja, kuten jalkakramppeja, selkäkipuja ja tiheää virtsaamista, mikä tekee raskaana oleville naisille entistä epämukavamman nukkuessaan.
Tämän kiertämiseksi raskaana olevat naiset voivat käyttää tyynyjä vatsansa, polvien ja selän tukemiseen. Jos vasemmalla kyljellä nukkuminen alkaa tuntua epämukavalta, yritä kallistaa oikeaa kylkeäsi jonkin aikaa. Raskaana olevat naiset voivat myös toisinaan nukkua selällään, mutta eivät liian kauan.
Jos raskaana olevat naiset ovat tottuneet nukkumaan selällään ja tuntevat olonsa mukavammaksi tässä asennossa, joten heillä on vaikeuksia nukkua muissa asennoissa, yritä neuvotella gynekologin kanssa parhaan ratkaisun löytämiseksi.
