Onko olemassa hedelmää, joka voi alentaa korkeaa verenpainetta? Hypertensio tai korkea verenpaine vaatii perusteellista hoitoa, mukaan lukien ruokavalion säätely. Ajonkin verrantyyppi hedelmiä mikäuskotaan pystyvän auta alentaa korkeaa verenkiertoa säännöllisesti kulutettuna.
Verenpaineen alentaminen ja sen hallinta normaalirajoissa on verenpainepotilaille keino välttää tämän taudin aiheuttamia komplikaatioita. Yksi niistä on syödä hedelmiä, joiden uskotaan alentavan korkeaa verenpainetta.
Erilaisia hedelmiä korkean verenpaineen alentamiseksi
Tässä on joukko hedelmiä, joiden uskotaan alentavan korkeaa verenpainetta:
1. Vesimeloni
Vesimeloni on yksi hedelmä, jota usein suositellaan korkean verenpaineen alentamiseen. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että vesimeloniuutteen lisäravinteet voivat auttaa lihavia ihmisiä hallitsemaan verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että vesimeloni sisältää sitrulliini, joka on aminohappo, joka voi lisätä typen oksidien määrää elimistössä ja auttaa siten laajentamaan verisuonia.
2. Mansikka
Tutkimus osoitti, että syömällä kulhollinen mansikoita tai mustikoita joka viikko voi vähentää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Tämä johtuu siitä, että mansikoissa on runsaasti antosyaaneja, jotka antavat tälle hedelmälle väriä, mutta niillä uskotaan olevan myös hyviä antioksidanttisia ominaisuuksia korkean verenpaineen estämiseksi.
3. Viini
Sen lisäksi, että ne sisältävät kuitua ja vähän kaloreita, kaikentyyppisten rypäleiden tiedetään sisältävän runsaasti polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja kehossa. Näiden polyfenolien ansiosta rypäleiden uskotaan pystyvän estämään metabolista oireyhtymää, joista yksi on korkea verenpaine.
4. Banaani
Banaanien kaliumpitoisuuden etuna on se, että se tasapainottaa natriumin tai suolan määrää kehossa. Näin verenpainetta voidaan hallita.
5. Kiivi
Tutkimus paljasti, että kolmen kiivin nauttiminen päivittäin kahden kuukauden ajan voi alentaa verenpainetta. Tämä johtuu siitä, että kiivi sisältää runsaasti ja täydellisiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia ja kaliumia.
Paitsi, että kiivi on myös runsaasti kuitua, antioksidantteja ja bioaktiivisia aineita, joilla on myös rooli verenpaineen alentamisessa hypertensiopotilailla.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi syö säännöllisesti erilaisia hedelmiä korkean verenpaineen alentamiseksi. Muista kuitenkin, että sinun on silti otettava lääkärisi suosittelemia lääkkeitä, noudatettava ruokavaliotasi, harjoitettava säännöllisesti ja käydä säännöllisesti lääkärin kanssa.
