Parsakaalilla on monia etuja raskaana oleville naisille. Kestävyyden lisäämisen lisäksi parsakaalin nauttiminen raskauden aikana on myös hyvä tukemaan sikiön kasvua ja kehitystä. Älä viitsi, tiedä muita parsakaalin etuja raskaana oleville naisille täältä!
Parsakaalin hyödyt raskaana oleville naisille tulevat sen sisältämistä ravintoaineista. Parsakaali sisältää paljon kuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa, folaattia, kaliumia ja kalsiumia. Tämä ravintoaine on varmasti erittäin hyvä raskaana oleville naisille ja niiden sisältämälle sikiölle.
Parsakaalin edut raskaana oleville naisille
Parsakaalilla on erilaisia etuja raskaana oleville naisille. Seuraavassa on joitain niistä:
1. Lisää kestävyyttä
Parsakaalin käyttö raskauden aikana voi auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. Tämä hyöty voidaan saavuttaa, koska parsakaali sisältää melko korkeaa C-vitamiinia. Lisäksi vitamiinit, jotka voivat toimia antioksidantteina, voivat myös suojata kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
2. Estä ummetus
Parsakaalin korkea kuitu- ja antioksidanttipitoisuus voi tukea ruuansulatuksen terveyttä. Parsakaalin kohtuukäyttö voi auttaa estämään ummetusta, joka on taipuvainen raskauden aikana.
3. Estä anemia
Parsakaalin nauttimisen hyöty seuraavalle raskaana olevalle naiselle on estää anemiaa, jolle on ominaista alhainen hemoglobiinitaso kehossa. Parsakaali sisältää melko paljon rautaa, joten se on hyödyllinen raskaana olevien naisten hemoglobiinin muodostuksessa.
4. Tukea sikiön kehitystä kohdussa
Parsakaalin korkea foolihappopitoisuus on erittäin tärkeä geneettisen materiaalin muodostuksessa ja solujen kasvussa. Vihreiden vihannesten syöminen voi myös tukea sikiön kehitystä kohdussa.
Siksi on erittäin tärkeää täyttää foolihapon tarpeet raskauden aikana. Yksi eduista on ehkäistä hermoputken vaurioita, kuten spina bifidaa tai anenkefaliaa.
5. Säilytä neste- ja elektrolyyttitasapaino kehossa
Parsakaali sisältää myös melko paljon kaliumia. Tällä sisällöllä on tärkeä rooli neste- ja elektrolyyttitasapainon ylläpitämisessä kehossa. Lisäksi riittävä kaliumin käyttö raskauden aikana voi vähentää joidenkin raskaana olevien naisten kokemien jalkakrampien riskiä.
6. Vähennä raskauskomplikaatioiden riskiä
Parsakaalin korkea kalsiumpitoisuus voi täyttää raskaana olevien naisten päivittäisen kalsiumin tarpeen. Jos kalsiumin tarve täytetään kunnolla, raskaana olevien naisten riski saada raskauskomplikaatioita, kuten preeklampsia ja eklampsia, voidaan pienentää.
Jotta parsakaalin hyödyt raskaana oleville naisille voidaan saada mahdollisimman paljon, on tärkeää kiinnittää huomiota sen käsittelyyn. Ennen kuin paistat tai kypsennät parsakaalia, pese se kunnolla.
Vihannesten pesu tulee tehdä juoksevalla vedellä. Tavoitteena on, että kasviksissa oleva lika ja bakteerit huuhtoutuvat pois veden vaikutuksesta, jolloin vältytään ruokamyrkytyksiltä.
Muista, että parsakaali on yksi niistä vihanneksista, jotka saavat sinut usein kylläiseksi, koska se sisältää raffinoosia, joka on eräänlainen sokeri, joka tuottaa kaasua, kun suolistobakteerit hajottavat sen. Tämä voi tietysti aiheuttaa vatsakipua, erityisesti raskaana oleville naisille. Kiinnitä siis huomiota myös syömäsi suureen parsakaaliannokseen, kyllä.
Parsakaalin hyödyt raskaana oleville naisille ovat erilaisia, mutta se ei tarkoita, että sinun tarvitsee vain syödä parsakaalia. On monia muita terveellisiä ruokia, joita voit syödä sikiön ja itsesi terveyden ylläpitämiseksi raskauden aikana. Tarvittaessa ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville, mitä ravintoaineita tarvitaan raskauden aikana.
