Aamun kiireinen toiminta saattaa saada sinut usein jättämään aamiaisen väliin. Jos se jatkuu, asia tämä voi olla haitallista terveydelle. Usein aamiaisen väliin jättäminen voi jopa lisätä useiden sairauksien riskiä sinä tiedät. Haluatko tietää, mikä sairaus on? Tutustu seuraaviin arvosteluihin.
Kun heräät, verensokerisi on yleensä alhainen. Vaikka lihakset ja aivot tarvitsevat verensokeria toimiakseen kunnolla. nyt, aamiainen aamulla voi auttaa palauttamaan elimistön verensokeritason.
Jos et syö aamiaista, sinusta voi tulla vähemmän energinen. Lisäksi useat tutkimukset ovat myös havainneet lisääntynyttä tiettyjen sairauksien riskiä ihmisillä, jotka jättävät usein aamiaisen väliin.
Sairaus seurausta siitä, että usein ei syödä aamiaista
Seuraavassa on joitain sairauksia, jotka voivat vainota sinua, jos unohdat usein syödä aamiaista:
Korkea verenpaine ja aivohalvaus
Ihmisillä, jotka jättävät aamiaisen väliin, on riski saada korkea verenpaine ja kohonnut kolesterolitaso. Ei vain, tutkimus jopa paljasti, että säännöllinen aamiainen voi estää aivohalvauksia, erityisesti aivoverenvuodon aiheuttamia.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabeetikoita ei suositella jättämään aamiaista väliin, koska se voi sotkea verensokeritasoja koko päivän ajan.
Tutkimus paljasti, että jos diabeetikko jätti aamiaisen väliin, verensokeritasot lounaalla voivat nousta jopa 37 prosenttia verrattuna siihen, jos hän söisi säännöllisesti aamulla. Niillä, jotka syövät säännöllisesti aamiaista syömällä terveellisiä ruokia, sanotaan myös olevan vakaammat verensokeritasot, joten he voivat välttää tyypin 2 diabeteksen.
Jotta kehon verensokeri pysyisi vakaana, diabeetikoita kehotetaan nauttimaan aamiaista ruokien kanssa, jotka sisältävät runsaasti kuitua, proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
Liikalihavuus eli ylipaino
Jos aiot laihtua, tapa ei ole jättää aamiaista väliin hyvin. Aamiaisen väliin jättäminen voi itse asiassa lisätä lihavuuden riskiä.
Aamiaisen väliin jättäminen voi saada sinut syömään enemmän lounasaikaan. Aamiaisen väliin jättäminen saa sinut myös houkuttelemaan syömään runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä välipaloja vatsalihaksena. Nämä asiat vaikeuttavat painonpudotusta.
Tavallisen aamiaisen lisäksi totuttele syömään aikataulun mukaan. Muista kuitenkin, että painon ylläpitämiseksi on suositeltavaa syödä pieniä annoksia, mutta usein.
Valtimoiden tukos (ateroskleroosi)
Tutkimus osoitti, että aikuiset, jotka jättävät yleensä aamiaisen väliin, ovat alttiimpia sydänvaltimoiden tukkeumalle kuin ne, jotka syövät säännöllisesti aamiaista.
Tämä tila, jota kutsutaan ateroskleroosiksi, johtuu rasvakertymistä, kalsiumista ja valtimoiden tulehduksesta. Tämä tukos tekee valtimoista kovia ja kapeita. Tämän seurauksena olet altis sydänkohtauksille ja aivohalvauksille.
Ei vain aikuisille, usein aamiaisen unohtaminen ei myöskään ole hyväksi lapsille. Aamiainen tarjoaa lapsille tarvitsemansa ravinteet ja energian toimintaan ja oppimiseen.
Lasten, jotka eivät syö aamulla, on vaikea keskittyä, he väsyvät nopeammin ja heikentyvät koulussa. Seurauksena on, että heidän arvosanansa ovat yleensä alhaisemmat kuin lapset, jotka syövät säännöllisesti aamiaista.
Aamiainen on tärkeä, mutta syömäsi aamiaismenu on yhtä tärkeä. Valitse terveellinen ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja kuituja. Voit syödä munia kaurapuuro, pähkinät,jogurtti ja hedelmiä aamiaiseksi.
