Raudan puute voi tehdä vauvoista aneemisia, mikä estää heidän kasvuaan ja kehitystään. Itse asiassa raudan tarve voitäyttävät tietyntyyppiset ruoat ilman lisäravinteita, sinä tiedät.
Rauta on mineraali, jota löytyy erilaisista kasvi- ja eläinperäisistä elintarvikkeista. 7-12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat noin 11 mg rautaa päivässä. Tämä määrä voidaan täyttää päivittäisellä ravinnolla.
Miksi rauta on tärkeää vauvoille?
Vauvan keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseksi. Tämä punasolujen osa on vastuussa hapen kuljettamisesta ja kiertämisestä koko kehossa ja antaa verelle sen punaisen värin.
Hemoglobiinitason puute veressä voi aiheuttaa myöhemmin vauvalle anemiaa, liikehäiriöitä, käyttäytymishäiriöitä ja oppimishäiriöitä.
Valikoima rautaa sisältäviä ruokia
Rauta jaetaan kahteen tyyppiin, nimittäin hemiin ja nonhemiin. Hemirauta tulee eläimistä, kun taas ei-hemirauta tulee kasveista. Hemirauta imeytyy elimistöön helpommin kuin ei-hemirauta.
Jos lapsesi on alkanut syödä kiinteää ruokaa tai kiinteää ruokaa, voit antaa hänelle erilaisia ruokia, joissa on runsaasti rautaa:
1. Eläimen sydän
100 grammassa raakaa naudanmaksaa sisälsi noin 5 milligrammaa rautaa, kun taas 100 grammassa raakaa kananmaksaa vähintään 4 milligrammaa rautaa. Ei vain naudanlihaa ja kananmaksaa, vaan voit myös kuinka niin valitse lampaan tai ankanmaksa. Tärkeintä on käsitellä nämä elintarvikkeet oikein ja varmistaa, että pikkuinen pitää niistä, kyllä.
2. Pinaatti
Myös Popeye-sarjakuvien rakastamat vihannekset sisältävät rautaa sinä tiedät, Pullo. 100 grammassa pinaattia on vähintään 3,6 mg rautaa. Pinaatti sisältää myös C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä elimistöön.
Lisäksi pinaatti sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat vähentää vauvojen syövän, tulehduksen ja silmäsairauksien riskiä. Äitien ei tarvitse hämmentyä vihreän pinaatin tai punaisen pinaatin valitsemisesta. Molemmat ovat yhtä ravitsevia kuinka niin, Pullo.
3. Punainen liha
100 grammassa jauhelihaa sisälsi noin 2,5 mg rautaa. Raudan lisäksi punainen liha sisältää myös proteiinia, sinkki, seleeniä ja joitakin B-vitamiineja. Äidit voivat käsitellä punaista lihaa eri tavoin. Koska vauvat kuitenkin vielä opettelevat syömään, niin tee se mahdollisimman paljon vauvan syömisvaiheiden mukaan, äiti.
4. Munat
Kukapa ei rakastaisi munia? Sen lisäksi, että munat voidaan jalostaa omeletteiksi, ne voidaan myös keittää, höyryttää tai sekoittaa muihin vauvanruokiin. sinä tiedät, Pullo. Kahdessa suuressa munankeltuaisessa on vähintään 1 mg rautaa.
Lisäksi kananmunat sisältävät myös muita ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, B12-vitamiinia, foolihappoa, seleeniä, koliinia ja hyvää proteiinia vauvan kasvun tukemiseksi.
5. Peruna kuorineen
Sen lisäksi, että perunat ovat hiilihydraattien lähde, ne sisältävät myös rautaa. Perunoita käsiteltäessä kuorta ei kannata heittää pois. Syynä on, että suurin osa perunan ravintoaineista on kuoressa. Varmista kuitenkin, että perunat on pesty ennen käsittelyä, kyllä, pulla.
6. Parsakaali
Yhdessä pienessä kupissa tai noin 150 grammassa keitettyä parsakaalia on noin 1 mg rautaa. Lisäksi parsakaali sisältää myös C-vitamiinia, kuitua ja K-vitamiinia. Äidit voivat jalostaa niistä perunoita tai keittää ja valmistaa terveellisiä välipaloja pienille.
Edellä mainitut ruokalajivalinnat ovat melko helposti löydettävissä ja niistä voidaan valmistaa erilaisia ruokalajeja. Täytä vauvan raudan tarve mahdollisimman paljon luonnollisista ruoista. Ja mikä on yhtä tärkeää, on muiden ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttäminen toteuttamalla terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Jos vauvallasi on syömisvaikeuksia ja hän näyttää väsyneeltä, inspiroimattomalta, hänen ihonsa on kalpea, hänen ruokahalunsa on heikentynyt ja hänen kasvunsa ja kehityksensä ei ole niin kuin muut hänen ikäisensä, älä epäröi viedä hänet välittömästi lastenlääkäriin. Pulla.
