Kun ruokahalu kasvaa, roskaruoka on usein raskaana olevien naisten valinta täyttääkseen ruokahalunsa. Itse asiassa tämäntyyppistä ruokaa ei itse asiassa suositella raskaana oleville naisille, koska se voi olla vaarallista sikiön kehitykselle.
Raskaana olevien naisten hormonaaliset muutokset saavat heidät usein haluamaan erilaisia ruokia, jotka voivat pilata kielen aliaksen himoja. Yksi raskaana olevien naisten usein kaipaamista ruoista on roskaruoka.
Roskaruoka tai pikaruokaa tunnetaan houkuttelevasta maustaan ja tuoksustaan. On kuitenkin olemassa syy, miksi nämä elintarvikkeet on nimetty roskaa tai "roskaa", ja sitä tulisi välttää, myös raskaana olevien naisten.
Oikeat syyt välttää roskaruokaa raskaana
Roskaruoka raskaana olevien naisten kuluttamat aineet voivat olla haitallisia heidän kantamansa vauvan terveydelle. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi kohdussa olevat vauvat menettävät rahaa, jos raskaana olevat naiset syövät pikaruokaa:
1. Ei tarjoa tarvittavia ravintoaineita
Pikaruoka ei yleensä sisällä tarpeeksi ravintoaineita, joita tarvitaan vauvan kasvuun ja kehitykseen, mukaan lukien tärkeiden elinten ja immuunijärjestelmän muodostuminen.
Jos äidin kehoon tuleva ruoka on edelleen vähäravinteista, vauvan kasvuprosessissa voi esiintyä häiriöitä.
2. Lisää allergioiden riskiä
Useimmat roskaruoka sisältää paljon hiilihydraatteja ja sokeria. Tutkimusten mukaan naisilla, jotka kuluttavat paljon sokeria raskauden aikana, on suurempi riski saada lapsia, joilla on allergioita tai astma.
3. Lisää synnynnäisten epämuodostumien riskiä
Sen lisäksi, että se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria, roskaruoka Se on suosittu myös korkean rasvapitoisuuden vuoksi. Eläintutkimus osoitti, että runsasrasvaisen ruokavalion nauttiminen raskauden aikana lisäsi riskiä, että lapsi syntyy epämuodostumana. Tätä ei kuitenkaan ole todistettu ihmisillä.
4. Lisää riippuvuuden riskiä
Muiden eläintutkimusten tulokset osoittavat, että äidit, jotka syövät paljon runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia, kuten roskaruoka, voidaan sanoa "ohjelmoivan" lapsensa tulemaan riippuvaisiksi näistä ruoista.
Myös muut tutkimukset tukevat yllä olevaa väitettä. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että runsasrasvaisten ruokien nauttiminen raskauden aikana voi lisätä neuropsykiatristen häiriöiden riskiä, joista yksi on riippuvuus. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, tämän pitäisi olla huomautus raskaana oleville naisille.
5. Liikalihavuuden riski
Muut kliiniset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että useimmat vauvat syntyivät äideille, jotka ovat tottuneet syömään ruokaa roskaruoka ovat olleet ylipainoisia raskaudesta asti. Tämä lisää myös riskiä, että hän on lihava lapsuudessa ja aikuisena.
Sen lisäksi, että sillä on huono vaikutus vauvaan, se kuluttaa liikaa roskaruoka voi myös lisätä raskaana olevien naisten riskiä sairastua terveysongelmiin, kuten väsymykseen, mahahaavoihin ja diabetekseen. Liiallinen painonnousu raskauden aikana aiheuttaa myös raskausarpia jota on vaikea menettää synnytyksen jälkeen.
Vinkkejä roskaruoan välttämiseen raskaana oleville naisille
Voit välttää pikaruoan vaarat noudattamalla seuraavia asioita:
Totu aamupalaan joka päivä
Päivän aloittaminen hyvällä ravinnolla voi vähentää halua syödä epäterveellisiä välipaloja seuraavina tunteina. Tästä syystä raskaana olevia naisia suositellaan syömään aamiaisella terveellisiä ruokia, kuten keitettyjä munia, omenoita, täysjyväviljaa tai lasillista maitoa.
Valmista terveellisiä välipaloja
Valmista raskauden aikana terveellisiä välipaloja, joita voit syödä milloin tahansa nälkäisenä. Tämä on tärkeää, jotta et halua tilata roskaruoka kun nälkä iskee.
Harjoittele säännöllisesti
Kevyt harjoittelu raskauden aikana on loistava tapa hillitä nälkää ja kääntää huomio pois ylensyömisestä. Jotkut suositelluista urheilulajeista raskaana oleville naisille, mukaan lukien raskausharjoitus, Kegel-harjoitukset, jooga ja verkkaiset kävelyt.
Vältä kiusausta kuluttaa roskaruoka raskaana oleville naisille ei ole helppo asia, varsinkin kun raskaana olevat naiset kaipaavat näitä ruokia. Ratkaisuna voit kuitenkin etsiä vaihtoehtoisia ruokalistoja, jotka ovat ravitsevampia.
Jos esimerkiksi haluat todella syödä ranskalaisia perunoita, voit korvata ne perunoilla tai bataatilla, jotka on höyrytetty tai paistettu mausteilla maun mukaan. Jos haluat syödä paistettua kanaa roskaruoka, Voit korvata sen jauhottomalla paistettua kanaa tai grillattua kanaa.
Terveellisen ruoan syöminen raskauden aikana on tärkeä askel valmistaaksesi tervettä vauvaa, jolla on hyvä aivot ja immuunijärjestelmä. Saadaksesi täydellisempää tietoa terveellisistä ruokailutottumuksista raskauden aikana, voit kääntyä lääkärin puoleen.
