Kuka sen sanoo Ihmiset jotka diabetes ei voi syödä mereneläviä? Tosin siellä useita tyyppi mereneläviä josta on oikeasti hyötyä diabeetikoille, sinä tiedät. jopa niin, diabeetikoilletietysti täytyy olla viisas kulutuksessa mereneläviä suositellun osan mukaan.
Meren antimet tunnetaan proteiinin, hyvien rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä. Sisältää hyviä rasvoja mereneläviäomega-3-rasvahappoja pidetään hyväksi terveen sydämen ja verisuonten (sydän- ja verisuonijärjestelmän) ylläpitämisessä, mikä on usein ongelma diabeetikoille.
Valinta Meren antimet diabeetikoille
Proteiinin ja hyvien rasvojen lähteenä, mereneläviä erittäin hyvä kulutukseen, myös diabeetikoille. Yhdenlainen mereneläviä kalaa suositellaan. Syö kalaa vähintään 2 kertaa viikossa.
Tässä on joitain merikaloja ja muita mereneläviä, jotka voidaan sisällyttää diabeetikkojen ruokavalioon:
1. Lohi lähteenä omega-3
Lohen käyttöä suositellaan usein diabeetikoille, koska se sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä aivojen, sydämen ja ihon terveydelle. Lohen suhteellisen kallis hinta huomioon ottaen diabeetikko voi kuitenkin valita muita kalalajeja, joissa on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten tonnikalaa tai tonnikalaa.
2. Tilapia meri proteiinin lähteenä
Meritilapia (suolatilapia) on vähärasvainen kala, joka tunnetaan proteiinin lähteenä. Meritilapialla on loheen verrattuna edullisempi hinta ja sitä on helpompi saada.
Proteiinipitoisuuden sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen yhdistelmän ansiosta meritilapia hyödyttää kehoa reagoimaan insuliinihormoniin alentamaan verensokeritasoja.
3. Katkarapu ohjaimena kaloreita
Vaikka jotkut väittävät, että katkaravut ovat epäterveellisiä korkean kolesterolipitoisuutensa vuoksi, tutkimus osoittaa, että katkaravut sisältävät todella paljon ravintoaineita, kuten jodia ja omega-3-rasvahappoja.
Katkarapu on myös vähän kaloreita. Kuten tiedämme, diabeetikkojen on laskettava ja rajoitettava kulutettuja kaloreita. Joten katkarapu voi olla ruokavalinta diabeetikoille, joiden on rajoitettava kalorien saantiaan.
4. Osterit terveyden tukena
Lisäksi diabeetikot saavat käyttää ostereita proteiinin lähteenä. Tutkimus osoittaa, että osterien kulutuksen uskotaan vähentävän komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien, riskiä ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes.
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota tyyppiin ja annokseen mereneläviä Diabeetikoiden on myös kiinnitettävä huomiota käsittelytekniikoihin. Älä käytä liikaa öljyä ja suolaa käsittelyn aikana mereneläviä.
Lisätietoja tyypeistä ja osista mereneläviä Suosittelemme, että diabeetikot voivat neuvotella lisää ravintoterapeutin kanssa saadakseen neuvoja oman tilansa mukaisesta syömisestä.
