Kolmannella kolmanneksella raskaana olevien naisten ja sikiöiden paino yleensä jatkaa nousuaan. Lisääntymisen ohella paino ja Raskauden aikana raskaana olevat naiset voivat kokea kipua kylkiluissa. Voit ratkaista tämän katsomalla tämän artikkelin vinkit.
Viimeinen kolmannes alkaa 28. raskausviikosta. Tällä hetkellä sikiön pää on voinut alkaa suuntautua alaspäin löytääkseen synnytyskanavan. Lisäksi sikiö on yleensä aktiivisempi liikkuessaan, potkiessaan ja venyttäessään kehoaan.
Kivulias kylkiluiden syyt
Raskauden aikana rintakehä yleensä levenee. Tällä pyritään antamaan tilaa raskaana olevien naisten keuhkoihin, jotta ilmanvaihto ei ole vaikeaa.
Mitä sitten tarkalleen? helvetti Mikä aiheuttaa kylkiluiden kipua raskauden aikana? Tässä on selitys:
1. Hormonit
Raskauden aikana hormonit progesteroni ja relaksiini auttavat rentoutumaan ja löysäämään raskaana olevan naisen kehon lihaksia ja nivelsiteitä, mutta tämä voi myös lisätä riskiä saada kipuja joissakin raskaana olevan naisen kehon osissa, mukaan lukien kylkiluut.
2. Sikiönpotku
Yleensä sikiön painon ja koon kasvu tekee potkusta vieläkin voimakkaamman. Potkut ja liikkeet, jotka vahvistuvat ja tihenevät, voivat myös aiheuttaa raskaana olevien naisten kylkiluiden kipeyttä.
3. Kohtu jatkaa kasvuaan
Sikiön painon kasvua kohdussa seuraa kohdun koon kasvu. Tämä kohdun laajentuminen voi painaa raskaana olevien naisten palleaa ja kylkiluita, mikä aiheuttaa kipua kylkiluissa.
4. Rintojen koon lisääminen
Kolmannella kolmanneksella myös raskaana olevien naisten rintojen koko kasvaa. Tämä voi aiheuttaa kipua paitsi kylkiluissa, myös selässä ja hartioissa. Raskaana olevat naiset voivat lihoa 0,5-1,4 kiloa rintojen painoa. Tämä rintojen painon muutos tapahtuu valmistauduttaessa myöhempään maidontuotantoon.
Kuinka voittaa kylkiluukipu raskauden aikana
Tässä on joitain tapoja, joilla raskaana olevat naiset voivat käsitellä tuskallisia kylkiluita raskauden aikana:
1. Muuta kehon asentoa
Sikiö voi vääntyä tai muuttaa asentoa. Yhtäkkiä asentoa vaihtaessaan hän voi suorittaa liikkeitä, mukaan lukien potkimalla raskaana olevan naisen kylkiluita, aiheuttaen kipua kylkiluiden alueella.
Tämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat yrittää vaihtaa asentoa. Jos raskaana olevat naiset istuvat, ei koskaan satu seisomaan hetken, kunnes se tuntuu mukavalta ja istua takaisin. Raskaana olevat naiset voivat myös istua venyttämällä jalkoja eteenpäin, lisätä tyynyn raskaana olevan naisen selän taakse.
Tämän asennon muuttaminen voi vähentää kipua ja saada raskaana olevat naiset ja sikiöt tuntemaan olonsa mukavaksi.
2. Harjoittele säännöllisesti
Aktiivisuus voi auttaa raskaana olevia naisia tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja mukavaksi. Se pystyy myös vähentämään komplikaatioiden riskiä raskauden aikana. Raskaana olevia naisia kehotetaan jatkamaan harjoittelua 30 minuuttia joka päivä tai useita päiviä viikossa.
Liikuntatyyppejä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä, ovat uinti, kävely, Kegel-harjoitukset ja myös jooga. Varmuuden vuoksi raskaana olevat naiset voivat myös kääntyä ensin lääkärin puoleen, jotta he saavat valita raskaana olevan naisen kuntoon sopivan liikuntamuodon.
3. Liiku hitaasti
Raskaana olevia naisia kehotetaan tekemään kaikki toiminnot huolellisesti ja hitaasti, jotta ne eivät putoa tai tunne kipua tietyissä kehon osissa. Älä esimerkiksi kävele kiireessä tai vaihda asentoa nopeasti. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, pidä tauko ja hengitä kunnolla.
4. Käytä väljiä ja mukavia vaatteita
Raskaana olevien naisten tulee myös kiinnittää huomiota käytettyihin vaatteisiin. Älä käytä tiukkoja vaatteita, koska se voi rajoittaa liikerataa ja aiheuttaa hengenahdistusta sekä kylkiluiden kipua. Valitse löysät vaatteet hengittävistä kankaista.
5. Painonhallinta
Raskaus ei ole tekosyy olla kiinnittämättä huomiota painoon. Kun olet raskaana, valitse silti ravitsevia ruokia, äläkä ole kylläinen, mutta ravintoaineiden puute. Ruoan ja juoman mielivaltainen valinta voi aiheuttaa raskaana olevien naisten painonnousua rajusti verrattuna ennen raskautta. sinä tiedät. Ylipaino raskauden aikana voi myös aiheuttaa selkäkipuja, kylkiluita, liikkumisvaikeuksia ja hengenahdistusta.
Jos kylkiluiden kipu ei häviä sen jälkeen, kun raskaana olevat naiset ovat tehneet edellä mainitut asiat, ei ole koskaan haittaa kääntyä gynekologin puoleen, jotta he saavat turvallista hoitoa.
