Jos olet aina hyvin hermostunut, ahdistunut ja pelkäät puhua julkisesti, sinulla voi olla glossofobia. Haluatko tietää, mikä se on glossofobia ja miten se ratkaistaan? Tule, katso tämä artikkeli.
glossofobia on fobia tai liiallinen pelko ja ahdistus, kun on puhuttava monien ihmisten edessä. Tämä fobia on eräänlainen sosiaalinen fobia. glossofobia ei ole vaarallinen mielenterveyshäiriö, mutta siihen on silti puututtava ja sitä on hallittava asianmukaisesti, jotta se ei häiritse kärsivän elämää ja uraa.
Syyt ja oireet glossofobia
glossofobia Se on yksi yleisimmistä fobiatyypeistä. On arvioitu, että noin 75 % ihmisistä maailmanlaajuisesti kokee sen.
Tarkka syy glossofobia ei tunnettu. Ihminen voi kuitenkin olla suuremmassa vaarassa kärsiä tästä fobiasta, jos hänellä on aiemmin ollut huono tapahtuma tai kokemus, kuten nöyryytys tai tuomittu puhuessaan julkisesti.
Potilaan pelko glossofobia näkyy kehon luonnollisena reaktiona uhatun tunteeseen, kun on kyse julkisesta puhumisesta. Tämä uhan tunne saa sitten aivot vapauttamaan stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, jotka voivat lisätä verenpainetta ja sykettä.
Liiallisen pelon ja ahdistuksen tuntemisen lisäksi ihmiset, joilla on glossofobia Voit myös tuntea seuraavat oireet, kun haluat puhua julkisesti:
- Vapina
- Kylmä hiki
- ole sydän
- rdebar
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Huimausta
- Hengitys tuntuu raskaalta tai kireältä
- Jännittyneet lihakset
- Virtsaa useammin
Kun ollaan tekemisissä yleisön, kärsivien kanssa glossofobia liian usein heidän on vaikea puhua, änkyttää tai näyttää änkyttävän, vaikka he voivat puhua sujuvasti ja normaalisti muiden ihmisten kanssa yksityisesti.
Kuinka voittaa glossofobia
Kärsijä glossofobia yleensä pystyy seurustelemaan hyvin, kunhan hänen ei tarvitse puhua monien ihmisten edessä. Tästä huolimatta, glossofobia on silti hoidettava, jotta se ei häiritse kärsivän elämää.
Voittaa glossofobiaSuosittelemme valmistautumaan hyvin yleisön edessä puhumiseen, jotta hermostuneisuus voidaan vähentää tai ratkaista.
Esimerkiksi ennen esitystä tai puhetta voit valmistaa ensin esitettävän materiaalin. Tämän jälkeen harjoittele peilin edessä, jotta voit puhua sujuvammin.
Jos näin on tehty, mutta glossofobia kokenutta ei hoideta kunnolla tai se jopa pahenee, kannattaa kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen.
Käsitellä glossofobia, lääkäri voi tarjota useita hoitoja, kuten:
Psykoterapia
Yksi tehokkaimmista tavoista voittaa glossofobia on psykoterapiassa psykologin ohjauksessa. Tämän istunnon avulla sinua ohjataan löytämään ahdistuksen ja pelon perimmäinen syy tai lähde, jotta et enää tunne pelkoa tai liian ahdistusta puhuessasi julkisesti.
Psykoterapian avulla sinua koulutetaan myös rauhoittumaan rentoutustekniikoiden avulla ennen kuin haluat puhua monien ihmisten edessä, esimerkiksi harjoittelemalla hengitystä ja rauhoittamalla mieltä.
Tiettyjen lääkkeiden ottaminen
Lääkkeiden käyttöä hoidetaan yleensä harvoin glossofobia. Jos sinulla on kuitenkin jo jokin muu mielenterveyshäiriö, kuten masennus tai vakava ahdistuneisuushäiriö, lääkärisi voi aina, kun joudut puhumaan julkisesti, määrätä rauhoittavia tai masennuslääkkeitä.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka pelkäävät puhua julkisesti ja tuntea oireita glossofobia, sinun tulee kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen.
Voittamalla tämän pelon voit tulla itsevarmemmaksi ja sinulla on mahdollisuus parempaan uraan, varsinkin jos työsi vaatii usein tekemisiä monien ihmisten kanssa.
