Rakkaan vauvan syntymä voi varmasti tehdä vanhemmat onnelliseksi. Joskus kuitenkin jotkut äidit tuntevat olonsa surullisiksi ja levottomiksi synnytyksen jälkeen. Tätä tilaa kutsutaan baby bluesia. Sen lisäksi, että he ovat surullisia ja synkkiä, he eivät näytä olevan innostuneita vauvojensa hoitamisesta tai imettämisestä.
baby bluesia on yksi yleisimmistä uusien äitien psykologisista ongelmista. Tutkimusten mukaan noin 60-70 % vastasyntyneistä äideistä kärsii tästä tilasta maailmanlaajuisesti.
Tapahtuman syy baby bluesia ei varmuudella tiedetä. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lisätä äidin riskiä sairastua tähän sairauteen, mukaan lukien hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat raskauden ja synnytyksen aikana, sekä aiemmin baby bluesia tai masennus ennen.
Lisäksi monet muutokset, jotka tapahtuvat vauvan syntymän jälkeen, voivat myös tehdä äitikokemuksen baby bluesia. Näitä ovat muun muassa kehon muodon muutokset synnytyksen jälkeen, unettomuus, rutiinit ja vastuut vauvan hoidossa.
Tiedä Jotkut Oire Baby Blues
On tärkeää, että jokainen juuri synnyttänyt äiti tunnistaa oireet baby bluesia ja miten se eroaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tässä on joitain oireita baby bluesia mihin sinun tulee kiinnittää huomiota:
On helppoa olla surullinen
Vaikka olet täynnä onnea, koska lapsesi on vihdoin syntynyt, saatat toisinaan olla surullinen, huolissasi tai jopa peloissasi kokeessasi baby bluesia. Nämä tunteet voivat syntyä, koska sinusta tuntuu, ettet voi olla hyvä äiti.
Muuttaa mielialanopeasti
Sen lisäksi, että on helposti surullinen, oireet baby bluesia Toinen yleinen tunne on mielialan muutos tai mielialan vaihtelut.
Äidit voivat tuntea olonsa onnellisiksi saadessaan olla uuden äidin rooli. Kuitenkin ennen pitkää nämä tunteet voivat muuttua ja saada sinut itkemään tai vihaiseksi pettymyksen, hermostuneisuuden ja ahdistuksen tunteiden vuoksi. Saatat myös tulla herkemmäksi, ärtyisäksi tai nopeammaksi vihastumaan.
Gunihäiriö
Kun osui baby bluesiaÄidit ovat alttiita unihäiriöille tai unettomuudelle. Tämän voivat laukaista erilaiset asiat, kuten hormonaaliset muutokset, stressi ja sopeutuminen uuteen elämään ja äidin rooli pikkuisen äitinä.
Kolmen yllä olevan oireen lisäksi voit kokea myös muita oireita, kun baby bluesia, kuten:
- Vaikea keskittyä
- On helppo tuntea ahdistusta
- Ruokahalun menetys
- Väsynyt nopeasti
- Ei ole innostunut pitämään huolta pienestä
- Alhainen maidontuotanto
Oire baby bluesia Yleensä se häviää itsestään ajan myötä, joka on noin 2 viikosta 1 kuukauteen.
Kuitenkin, jos oireita baby bluesia Jos kokemuksesi kestää pidempään tai on niin vakava, että sinusta tuntuu, että haluat luovuttaa tai tehdä itsemurhan, tämä voi viitata siihen, että sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus.
Kuinka välttää ja minävoittaaBaby Blues
baby bluesia ei ole luokiteltu vaaralliseksi sairaudeksi tai lääketieteelliseksi tilaksi, eikä sen hoitamiseksi ole erityistä hoitoa. On kuitenkin olemassa useita tapoja, joilla voit välttää baby bluesia, tuo on:
1. Menjhyvä terveys
Synnytyksen jälkeen äideille suositellaan terveyttä ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja, kuten tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, riittävää lepoa, stressin vähentämistä ja kevyttä liikuntaa, kun kroppa alkaa jälleen kuntoon.
Äitejä kehotetaan myös olemaan tupakoimatta ja pysymään poissa alkoholia tai kofeiinia sisältävistä juomista.
2. Pyydä miehesi tai perheesi apua vauvan hoitamiseen
Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi tekemisissä ja pikkuisen hoitamisessa synnytyksen jälkeen, älä epäröi pyytää apua miehesi, vanhemmiltasi tai lähisukulaisiltasi vuorotellen pikkuisen hoitamiseen ja hoitamiseen.
Kun tunnet itsesi väsyneeksi, voit pyytää isää vaihtamaan vaipan tai huolehtimaan pikkuisestasi. Jos et osaa tehdä läksyjä, pyydä lähimmäiseltä apua sen tekemiseen.
3. Tunteiden vuotaminen sukulaisia tai ystäviä lähin
Stressi ja ajatusten taakka, jonka pidät, voivat tehdä baby bluesia pahentaa tai jopa laukaista masennusta.
Yritä siksi purkaa ja puhua erilaisista asioista, jotka rasittavat sinua miehellesi, perheellesi tai läheisillesi, joihin luotat.
Äidit voivat myös kysyä synnyttäneiltä ystäviltä tai sukulaisilta vinkkejä vastasyntyneen hoitoon.
4. Harrastaa toimintaa, josta pidät
Sinun on silti varattava aikaa tehdäksesi asioita, joita rakastat, vaikka se olisi vain lyhyen aikaa. Joten varaa aikaa oma aika, esimerkiksi katsomalla, lukemalla, joogaamalla tai kävelemällä ympäri taloa hengittämään raitista ilmaa.
sillä aikaa oma aikaVoit jättää pikkuisen hetkeksi miehellesi, vanhemmillesi, omaishoitajillesi tai lähimmille sukulaisillesi, joihin luotat.
5. Ymmärrä, ettei yksikään äiti ole täydellinen
Ehkäisemään ja voittamaan baby bluesiaÄitien on ymmärrettävä ja ymmärrettävä, ettei yksikään äiti ole täydellinen. Jos teet virheen hoitaessasi lastasi, ota kokemus opetuksena äläkä tuomitse ja rankaise itseäsi siitä.
Äidit voivat myös pyytää apua lastenlääkäriltä saadakseen tietoa pikkuisen kehityksestä ja kasvusta. Jos olet huolissasi asioista, älä epäröi kaataa kaikkea ulos rekisteröimätön Äiti psykologille tai lääkärille.
Siinä tietoa oireista baby bluesia ja miten niitä voidaan ehkäistä ja hoitaa. Yleisesti baby bluesia häviää itsestään ajan myötä. Kuitenkin, jos oireita baby bluesia se, mitä sinulla on, pahenee tai tapahtuu pitkittyneenä, yritä kääntyä lääkärin puoleen.
