Tänä aikana joogaa pidetään yleisemmin urheilulajina, joka voi harjoittaa joustavuutta ja rauhallisuutta. Itse asiassa jooga on hyödyllinen myös lisäämään mahdollisuuksia tulla raskaaksi. sinä tiedät! Älä viitsiOta selvää, mitkä jooga-asennot ja -liikkeet voivat auttaa odottavia äitejä tulemaan raskaaksi.
Tutkimusten mukaan säännöllisesti harjoitetun joogan etuja ovat muun muassa tulevien äitien kokeman stressin vähentäminen, lantion verenkierron lisääminen seksin aikana sekä lihasjännityksen voittaminen. Siksi jooga voi lisätä naisen hedelmällisyyttä ja mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Jooga-asennot lisäävät hedelmällisyyttä
Monista jooga-asennoista on vähintään 5 jooga-asentoa, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä lisätäkseen raskauden mahdollisuuksiaan, nimittäin:
1. Henkilökunnan poseeraa
Henkilökunnan poseeraa voi olla oikea valinta lämmittelyyn. Tämän asennon, joka on hyödyllinen myös kehon rentouttamiseen ja verenkierron parantamiseen, voidaan tehdä:
- Istu matolle jalat suoraan edessäsi ja kädet rinnallasi.
- Pyöritä jalkapohjia myötä- ja vastapäivään. Jokainen kierros suoritetaan 5 kertaa.
- Liikuta varpaitasi.
- Siirrä sen jälkeen polvea ylös ja alas, jotta polvi pysyy joustavana.
2. laiska
Mahdolliset raskaana olevat naiset voivat tehdä tämän liikkeen seuraavasti:
- Seiso matolla suoraan jalat hieman olkapäitä leveämmällä ja hengitä sitten syvään.
- Kyykky hitaasti samalla kun hengität kupittamalla käsiäsi rukouksen tavoin.
- Pysy tässä kyykkyasennossa noin 30-60 sekuntia.
- Sen jälkeen hengitä syvään ja palaa hitaasti aloitusasentoon.
- Toista tämä liike 5-10 kertaa.
Tämä asento voi vahvistaa lantiota ja lisätä seksihalua. sinä tiedät!
3. Takarullat
Tämän jooga-asennon avulla verenkierto ja verenkierto lisääntymiselimesi voivat toimia paremmin. Tämä stimuloi kehoa tukemaan hedelmöitysprosessia.
Osaat tehdä asentoja takaisin rullaa kirjoittaja:
- Makaa matolle ja nosta polvet rintaasi vasten.
- Käännä polviasi vasemmalle ja oikealle. Toista 10-15 kertaa.
4. Sufi rullaa
Tämä melko helppo liike voidaan tehdä istumalla jalat ristissä kädet polvillasi. Sen jälkeen liikuta kehoasi oikealle, taakse, vasemmalle ja eteen. Tee tämä liike 10-15 kertaa.
5. jumalatar asento
Tämä liike voi viilentää samalla kun lisäät verenkiertoa ja lisäävät mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Tämä liike voi olla sinulle oikea jooga-asentovalinta.
jumalatar asento voit tehdä sen seuraavasti:
- Makaa jalkapohjat yhdessä ja polvet koukussa sivuille niin, että koko jalka muodostaa vinoneliöasennon.
- Aseta molemmat kädet vatsalle.
- Hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos.
- Tee tätä liikettä noin 3-5 minuuttia.
Jos tunnet lantiosi tai sisäreidesi kireältä, aseta pyyhe tai viltti polviesi alle tukeaksesi.
Mahdolliset raskaana olevat naiset voivat tehdä yllä olevia jooga-asentoja lisätäkseen mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi. Mutta jos et ole tottunut siihen, joogaa kannattaa tehdä ammattivalmentajan seurassa.
Sillä välin, jotta voit määrittää raskausohjelman, jonka sinun on elettävä, neuvotella gynekologin kanssa. Lääkäri kertoo sinulle, kuinka voit lisätä hedelmällisyyttä tilasi mukaan.
