Avokadon runsas ravitsemus tuo monia etuja imettäville äideille. Joten älä ihmettele, jos tätä herkullista hedelmää suositellaan usein uusille äideille. mitään etuja, helvetti, Mitä avokadosta saa? Kuuntele tästä, Älä viitsi!
Tunnetko Busuin? Busuin keho tuottaa jatkuvasti rintamaitoa 24 tunnin ajan, jotta se kuluttaa enemmän energiaa. Tämä tekee melkein kaikista imettävistä äideistä helpommin nälkäisen.
Nyt, Avokado on hedelmä, joka sisältää monia energiaa tuottavia ravintoaineita, joten se sopii imettäville äideille. Ei kuitenkaan vain sitä. Koska avokado voi antaa keholle paljon energiaa, se on myös varsin tärkeä rintamaidon tuotannon lisäämisessä.
Sarja avokadon etuja imettäville äideille
Avokadot sisältävät monia Busuin tarvitsemia ravintoaineita, kuten rasvaa, proteiineja, hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Energian antamisen lisäksi tässä ovat avokadon edut, joita Busui voi saada:
1. Auta laihtumaan synnytyksen jälkeen
Koska avokado sisältää rasvaa, sitä pidetään usein painonnousun syynä. Siksi laihduttajat, mukaan lukien juuri synnyttäneet äidit, välttävät usein tätä hedelmää. Itse asiassa tämän avokadon sisältämä rasva on hyvää rasvaa, sinä tiedät.
Lisäksi hedelmä latinalaisella nimellä Persea amerikka Se on myös runsaasti kuitua. Tämä kuidun ja hyvien rasvojen yhdistelmä saa avokadot täyttämään vatsan pitkäksi aikaa ja vähentämään kalorien saantia päivässä. Tämä auttaa Busuita laihduttamaan.
2. Hallitse verenpainetta
Synnytyksen ja pikkuisen hoitamisen jälkeen Busui voi kokea vaihtelevia tunteita epävakaiden hormonien takia, joihin usein sekoittuu väsymys. Tämä saattaa aiheuttaa Busuin verenpaineen nousun, varsinkin jos Busui käyttää myös ehkäisyä synnytyksen jälkeen.
nytTämän estämiseksi Busui voi syödä avokadoa. Tämä hedelmä, jonka hedelmäliha on vihreä ja keltainen, sisältää runsaasti kaliumia, jopa enemmän kuin banaani, jonka tiedettiin ensin olevan runsaasti kaliumia.
Useat tutkimukset osoittavat, että runsaasti kaliumia sisältävien ruokien syömisen uskotaan alentavan verenpainetta. Kaliumin hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän. Keho tarvitsee kaliumia tukemaan kaikkien solujen toimintaa, mukaan lukien hermot ja lihakset, sekä ylläpitämään tervettä sydäntä ja verisuonia.
Lisäksi koko päivän rutiini imettää vauvaa voi myös saada Busuin kokemaan lihaskipuja ja -kramppeja. Avokadon kaliumpitoisuus sopii myös kivun lievitykseen.
3. Ummetuksen voittaminen
Raskaana olevat naiset tuntevat usein ummetusta, ja se pahenee yleensä synnytyksen jälkeen. Tämä voi johtua hormonaalisesta epätasapainosta tai tavasta hidastaa suolen toimintaa, koska pelätään episiotomiaompeleiden vahingoittumista.
Ummetuksen voittamiseksi Busui on erittäin suositeltavaa syödä ruokia, jotka sisältävät paljon kuitua. Nyt, avokado on yksi ehdokkaista. Vaikka tässä hedelmässä on vähän hiilihydraatteja, se sisältää paljon kuitua ja voi auttaa Busuita voittamaan ummetusongelman.
4. Lisää kestävyyttä
Avokadot sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, joten ne suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja lisäävät kestävyyttä.
Synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana Busui joutuu usein heräämään myöhään tai heräämään keskellä yötä, koska vauva itkee ja haluaa imettää tai vaippa on täynnä ja pitää vaihtaa välittömästi.
Tämä rutiinin ja uniaikataulun muutos vaatii fyysisesti vahvaa ja aina tervettä. Jotta Busui ei sairastu helposti, hänen täytyy syödä säännöllisesti kestävyyttä lisääviä ruokia, kuten avokadoja.
Kun tiedät avokadon edut imettäville äideille, Busuilla ei ole mitään syytä jättää tätä hedelmää väliin, eikö niin? Busui voi sisältää 1 avokadon päivittäiseen ruokavalioon.
Esimerkiksi Busui voi syödä avokadoa täytteenä voileipä aamulla. Päivän aikana aamulla jääneen avokadon voi käyttää mehuna tai syödä vaikka kasvis- tai hedelmäsalaatin kanssa.
Älä myöskään unohda sisällyttää Busuin päivittäiseen ruokalistaan muita ravitsemuksellisia ruokia, kyllä, kuten lihaa, pähkinöitä, vihanneksia ja maitotuotteita, sillä periaatteessa kaikki terveelliset ja ravitsemuksellisesti tasapainoiset ruoat voivat parantaa Busuin terveyttä ja myös rintamaidon laatu. Tarvittaessa Busui voi neuvotella lääkärin kanssa parhaista ravintoaineiden saannista imetyksen aikana.
