Monet äidit ovat järkyttyneitä, kun he suostuttelevat lapsiaan syömään vihanneksia ja hedelmiä. Itse asiassa, jos osaat, se ei ole vaikeaa kuinka niin saada lapset mielellään syömään vihanneksia ja hedelmiä.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, kuitua, vettä ja ovat vähärasvaisia. Sen lisäksi, että ne sisältävät erilaisia ravintoaineita, jotka ovat hyviä lasten kasvulle ja kehitykselle, ne ovat myös erittäin helppoja löytää ja niitä voidaan käsitellä monin tavoin. Mutta valitettavasti monet lapset eivät halua syödä vihanneksia ja hedelmiä.
Vinkkejä lapsille, jotka rakastavat hedelmiä ja vihanneksia
Jo väsynyt keittää vihanneksia, uh, johon Pikkuinen ei koskenut ollenkaan. Olen ostanut erilaisia hedelmiä, en edes maistanut sitä. Vau, jos näin on, äiti varmasti huimaa, oikein?
Itse asiassa hedelmien ja vihannesten tulisi olla jokaisen lapsen ruokavaliossa. Runsaasti kuitua ja vitamiineja sisältävät hedelmät ja vihannekset voivat paitsi olla terveellisiä, ne voivat myös estää lapsia ummetusta ja liikalihavuutta ja ehkäistä lapsia kasvaessaan erilaisilta kroonisilta sairauksilta, kuten diabetekselta ja verenpainetaudilta.
Miten sitten saat lapsesi pitämään hedelmien ja vihannesten syömisestä?
1. Mene yhdessä ostoksille
Jos olet vain opettanut lapsellesi hedelmien ja vihannesten nimiä kuvien avulla, yritä lisätä hänen kiinnostuksensa näyttämällä hänelle oikeita hedelmiä ja vihanneksia. Temppu, ota lapsesi mukaan, kun teet ostoksia torilla tai supermarketissa.
Siellä esittele hänelle erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Pyydä pientäsi pitämään siitä suoraan kiinni samalla kun hän muistaa nimet, ja selitä sitten, että syömällä ahkerasti näitä hedelmiä ja vihanneksia hän kasvaa nopeasti isoksi, vahvaksi ja terveeksi.
Lisäämällä lapsesi kiinnostusta vihanneksia ja hedelmiä kohtaan olet askeleen lähempänä tavoitettasi, joka on saada hänet nauttimaan vihannesten ja hedelmien syömisestä.
2. Älä pakota sitä
Opeta lapsesi nauttimaan vihannesten ja hedelmien syömisestä, älä pakottamalla häntä. Jos pikkuinen pakotetaan, hän voi vihata vihanneksia ja hedelmiä entistä enemmän ja traumatisoitua syödessään.
Siksi Äidin tulee esitellä hedelmät ja vihannekset luovalla tavalla, esimerkiksi kutsumalla keittämään hedelmäkeittoa, hedelmäsataa tai voileipä tuoreiden vihannesten kanssa.
Tee hänelle mielenkiintoinen ruokalista. Kun pieni tykkää pizza, luo pizza erilaisten vihannesten tai hedelmien kanssa. Älä unohda kertoa hänelle, että edellä mainitut hedelmät ja vihannekset pizza se on erittäin hyvä terveydelle.
3. Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia välipaloiksi
Toinen temppu saada lapset syömään vihanneksia ja hedelmiä on tehdä niistä välipala. Valitse ensin hedelmä, joka maistuu makealta, kuten omena, päärynä, vesimeloni, ananas tai banaani. Jos lapsesi on tottunut siihen, esittele muita hedelmiä vähitellen ja välitä välillä vihanneksista valmistettuja välipaloja.
Äidit voivat myös tarjota hedelmiä ja vihanneksia, kuten jamssia, kurkkua ja vesiguavaa rujakin muodossa. Täytteen lisäksi hedelmistä ja vihanneksista valmistetut välipalat ovat myös terveellisiä. Älä kuitenkaan unohda pestä sitä ensin, kunnes se on täysin puhdas, ennen kuin annat sen pikkuiselle, okei? Pulla.
4. Ole esimerkki
Jos haluat, että lapsesi syö mielellään hedelmiä ja vihanneksia, myös äidin, isän ja perheenjäsenten on kotona näytettävä esimerkkiä. Totu syömään hedelmiä ja vihanneksia ja olemaan nirso ruoan suhteen, varsinkin kun syöt lapsesi kanssa.
On erittäin vaikeaa saada pikkuinen syömään vihanneksia ja hedelmiä, jos et itse pidä siitä.
5. Suosittele yhä uudelleen
Jos lapsesi kieltäytyy äidin antamista hedelmistä ja vihanneksista, älä ole pettynyt ja anna periksi, okei? Pulla. Tämä on järkevää, kuinka niin. Älä heti päättele, että lapsesi ei koukussa vihanneksia ja hedelmiä. Äitien on oltava kärsivällisiä esitelläessään hedelmiä ja vihanneksia lapsilleen yhä uudelleen ja uudelleen.
Kokeile joitain yllä olevista vinkeistä, jotta lapset syövät mielellään vihanneksia ja hedelmiä. Kun olet vasta aloittamassa, se voi olla vaikeaa ja joskus ärsyttävää. Älä kuitenkaan luovuta liian aikaisin, äiti. Tee se johdonmukaisesti ja luo hauska ilmapiiri, kun annat vihanneksia ja hedelmiä lapsille.
Jos lapsesi ei vieläkään halua syödä hedelmiä ja vihanneksia siinä määrin, että se vaikuttaa hänen kasvuunsa tai terveyteensä, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen oikean hoidon saamiseksi.
