Sinun on ylläpidettävä jalkojen terveyttä, koska jalkojen terveys vaikuttaa myös kehon yleiseen terveyteen. Jalkojen terveyden ylläpitäminen ei itse asiassa ole vaikeaa, koska on olemassa useita yksinkertaisia hoitoja, joita on helppo seuratatehdä.
Tietoisesti tai ei, jalkojen terveyttä on tärkeää ylläpitää, koska jalkoja tarvitaan tukemaan kehoa seistessä ja kävellessä. Tämä toiminto, joka on varsin elintärkeä, edellyttää, että käytät oikeaa tapaa ylläpitää jalkojen terveyttä, jotta terveytesi säilyy, jotta voit liikkua mukavasti.
Eri Jalkahoito, jota voit tehdä
Jos et pidä hyvää huolta jaloistasi, piilee useita terveysongelmia, jotka vaihtelevat kuivista jalkojen iho-ongelmista, halkeilevista jaloista, syylien esiintymisestä, sisäänkasvaneista varpaankynsistä ja kynsien sieni-infektioista.
Ensi silmäyksellä nämä terveysongelmat näyttävät vähäpätöisiltä. Jos se kuitenkin jätetään edelleen valvomatta eikä saa oikeaa hoitoa, voi myös kehosi terveyteen vaikuttaa, samoin kuin mukavuuteen toiminnan aikana.
Tämän riskin vähentämiseksi sinun on ylläpidettävä hyvää jalkojen terveyttä, nimittäin soveltamalla seuraavia tapoja hoitaa jalkojen terveyttä:
1. Menjpidä jalat puhtaina
Yksinkertaisin tapa ylläpitää jalkojen terveyttä on puhdistaa jalat säännöllisesti. Sinun tulee puhdistaa jalat ja varpaiden välit saippualla ja lämpimällä vedellä jokaisen harjoituksen jälkeen. Kun olet puhdistanut jalat, kuivaa ne varovasti pyyhkeellä.
2. Mengolevitä kosteusvoidettap
Kun jalkasi on puhdistettu ja taas kuivattu, älä unohda levittää kosteusvoidetta tai voidetta jalkoihin pitääksesi ne kosteina. Jos jalkojen iho on kuiva tai halkeileva, voit käyttää kosteusvoidetta, joka sisältää Vaseliini.
3. Jalkojen hieronta
Haluatko hemmotella itseäsi, mutta silti vaikuttaa myönteisesti terveyteen? Jalkojen hieronta voi olla yksi vastaus. Vaikka se näyttää triviaalilta, jalkahieronta on hyödyllinen parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jalkojen lihasjännitystä. Voit tehdä jalkahieronnan kotona tai käyttää asiantuntijoiden apua, kuten vyöhyketerapiaa.
Voit tehdä jalkahieronnan itse kotona käyttämällä suosikki eteeristä öljyäsi tai voidettasi. Voit myös valita eteerisen öljyn, jonka tuoksu on sinulle mieleinen, sillä eteeristen öljyjen tuoksu voi myös lievittää stressiä.
4. Menggkäytä mukavia kenkiä
Käyttämällä mukavia ja jalan koon mukaisia kenkiä jalkojen verenkierto pysyy tasaisena. Kengät kannattaa ostaa iltapäivällä, sillä silloin jalan koko on yleensä suurempi, jotta valittu kenkäkoko ei ole liian pieni ja on mukava käyttää koko päivän.
Vältä jalkojen ihoärsytystä varmistamalla myös, että käyttämissäsi kengissä on paksut pohjat ja että yläosa on valmistettu pehmeästä materiaalista. Jalkojen haisemisen välttämiseksi älä unohda vaihtaa säännöllisesti sukkia, varsinkin jos käytät suljettuja kenkiä.
5. Muisleikata kynnet määräajoin
Jotta jalat pysyvät terveinä, sinun on myös huolehdittava varpaankynsistäsi kunnolla. Menetelmä ei ole vaikea. Sinun tarvitsee vain leikata kynnet säännöllisesti tai kun alat tuntea olosi epämukavaksi, kun varpaankynnesi alkavat pidentyä.
Muista välttää varpaankynsien leikkaamista liian lyhyiksi tai liian lähelle kynsikaaria, sillä tämä voi lisätä sisäänkasvaneiden varpaankynsien riskiä.
6. Venyttelyjen tekeminen
Sinun on myös venytettävä jalkojasi säännöllisesti jalkakivun vähentämiseksi, jotta jalkojen kunto säilyy paremmin yleisesti.
Yksinkertainen tapa venyttää jalkojasi on istua tuolilla ja levittää kaikki varpaat mahdollisimman mukavasti. Pidä sitten 5 sekuntia ja toista 10 kertaa.
Jos talossasi on marmoria, käytä niitä venyttämiseen. Voit tehdä tämän istumalla tuolilla ja asettamalla sitten marmorin ja pienen astian varpaiden eteen. Ota marmorit varpaistasi ja laita sitten marmorit mukana toimitettuun astiaan.
Ennen jalkojen venyttämistä on suositeltavaa lämmitellä ensin. Yksi tapa lämmitellä on kävellä muutama minuutti talossa.
Yllämainittujen lisäksi sinun on myös omaksuttava terveelliset elämäntavat ja harjoitettava säännöllisesti. Tämä on tärkeää huomata, koska syömäsi edistää jalkojen terveyttä.
Terveellisten elämäntapojen ja säännöllisen liikunnan avulla voidaan välttää myös joitain jalkojen terveyteen vaikuttavia sairauksia, kuten liikalihavuutta, osteoporoosia ja diabetesta.
Nämä ovat joitakin tapoja ylläpitää jalkojen terveyttä. Muista myös jalkojen terveyttä, sillä tällä elimellä on myös erittäin tärkeä rooli elämässäsi. Jos sinulla on valituksia jalkojen terveydestä, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen oikean hoidon saamiseksi.
