1-vuotiaiden vauvanruoka on monipuolisempaa. Tällä hetkellä vauvat voivat vaihtaa rintamaidosta (ASI) lehmänmaitoon. Voit jopa tarjota erilaisia välipaloja ruuhkainen pienelle.
Vaikka 1-vuotiaiden vauvojen ruokavalikoima on monipuolisempi, vauvoille ei suositella vähärasvaista maitoa. Tässä iässä vauvat tarvitsevat lisää rasvaa tukeakseen aivojen kasvua. Siksi on tärkeää, että vanhemmat ymmärtävät, mitkä ravintotarpeet on täytettävä 1-vuotiaiden vauvojen ruoalla.
1 vuoden vauvan ruokavalio
1 vuoden iässä pikkuisen ruokavalioon tulee monia muutoksia. Tämä liittyy myös 1-vuotiaan vauvan painoon, joka kasvaa hyvin nopeasti ja saavuttaa kolminkertaisen painon syntyessään. Mutta sen jälkeen on mahdollista, että lapsen paino hidastuu ja hänen ruokahalunsa muuttuu.
Älä ihmettele, jos huomaat, että vauvasi todella pitää tietyistä ruoista tietyn ajan, mutta alkaa inhoamaan niitä jonkin ajan kuluttua. Mahdollisia muutoksia ruokailutottumuksissa on päiväsaikaan, kun vauva syö paljon, mutta yöllä ei ole ruokahalua. Tämä on normaalia 1-vuotiaille vauvoille. Vanhetessaan pikkuinen tottuu vähitellen säännöllisempään ruokavalioon.
1 vuoden vauvanruokalista
Vaikka 1-vuotiaille vauvoille on tarjolla erilaisia ruokamenuja, on huolehdittava siitä, että tarjottu ruoka sisältää tasapainoista ravintoa. Voit tarjota vihanneksia ja hedelmiä vitamiinien lähteenä, lisukkeita eläin- ja kasviproteiinin lähteenä ja peruselintarvikkeita kalorien lähteenä.
Jotta ei enää menisi sekaisin, tässä on 1 vuoden vanha vauvanruokalista, joka voi olla inspiraationa aamiaiselle, lounaalle, päivälliselle ja välipaloille:
Aamiainen
Jotkut aamiaismenuista, joista voit valita, ovat:
- Perunoilla, herneillä ja porkkanoilla täytetty kasvispuuro
- Hedelmäliha tai muussattu hedelmä. Hedelmät, kuten banaanit, omenat ja mangot, voivat olla vaihtoehto
- Riisipuuroa porkkanoilla ja herneillä
- Perunapuuro yhdistettynä pieniksi paloiksi leikatun kanan kanssa, jotta lapset voivat syödä sitä helposti
Lounastaa
Lounaaksi voidaan antaa ruokavaihtoehtoja:
- annos kanaa tai tonnikalavoileipää
- kuppi keitettyjä vihreitä
- kuppi täysmaitoa
Illallinen
Illalliseksi 1-vuotiaiden vauvanruokavaihtoehtoja ovat:
- 2-3 unssia jauhelihaa tai muussattua lihaa
- kuppi keitettyjä keltaisia tai oransseja vihanneksia
- kuppi pastaa, riisiä tai perunoita
- kuppi täysmaitoa
1 vuoden vauvanruokamenun lisäksi voit antaa lapsellesi välipaloja aamiaistauon aikana lounaaksi tai lounastauolla päivälliselle. Myös tarjolla olevat välipalavalinnat vaihtelevat aina täysjyväleivästä maapähkinävoin kanssa, rusinoista, juustosta lapsesi suosikkihedelmäpaloihin, joita voi myös sekoittaa jogurttiin.
Vaikka 1-vuotiaan vauvan ruokalistan ainesosat ovat vaihdelleet, on ruokinnan ajoitusta vielä sopeutettava. Suositeltu aika on kolme pääateriaa, joissa on 2-3 välipalaa. Anna pieninä annoksina, koska vauvan vatsakapasiteetti on vielä pieni tässä iässä.
Varmista, että lapsesi syömä ruoka ei sisällä liikaa suolaa tai sokeria, ja käytä vain tarpeeksi mausteita ruuan maun rikastamiseksi. Vältä syötävien ruokien antamista 1-vuotiaille vauvoille, koska ne sisältävät yleensä paljon suolaa ja liikaa öljyä, mikä on epäterveellistä. Lisäksi pikaruoassa ei myöskään ole riittävästi kasvuun ja kehitykseen tarvittavia ravintoaineita.
Anna mahdollisuus syödä yksin
1-vuotias vauva alkaa olla kiinnostunut syömään yksin. Anna mahdollisuus harjoitella hänen sormiaan esimerkiksi antamalla a naposteltavaa. Vauvojen on myös hyvä ottaa ruokaa suuhunsa silloin tällöin, koska se harjoittelee tehokkaasti motorista koordinaatiojärjestelmää. Anna lusikka, jotta vauva on enemmän kiinnostunut syömisestä.
Vaikka vauvasi on edelleen kömpelö kauhaamaan ruokaa ja ohjaamaan sitä suuhunsa, itseruokinta voi auttaa vauvaa harjoittelemaan ruokailuvälineiden käyttöä. Tietenkin joskus sinun on silti autettava ruokkimaan ruokaa nopeammin, varsinkin kun hän on nälkäinen.
Vaikka 1-vuotiaan vauvanruoka on helpompi ruokkia, on silti oltava varovainen. Vältä antamasta ruokaa, joka saattaa tukehtua lapsesi, kuten liian suureksi leikattuja hedelmiä tai vaikeasti pureskeltavia pähkinöitä. Lisäksi sinun kannattaa aina olla pikkuisen mukana ruokailuaikoina, vaikka hän voisi syödä yksin.
