Osteoporoosi on sairaus, joka voi koskea kaikkia, sekä lapsia että aikuisia. Ainakin on olemassa kolmenlaisia osteoporoosia, joita voi esiintyä. Tiedä, mitkä erot ovat näiden kolmen osteoporoosityypin välillä ja miten niitä voidaan ehkäistä.
Osteoporoosi on alentuneen luun tiheyden tila, joka voi saada luut huokoisiksi ja murtumaan helposti. Osteoporoosi ei aluksi aiheuta oireita, joten se havaitaan harvoin varhain. Tämä tila havaitaan yleensä vasta, kun henkilöllä on vamma, joka aiheuttaa murtuman.
Yleensä osteoporoosi jaetaan kahteen ryhmään, nimittäin primaariseen ja sekundaariseen osteoporoosiin. Seuraavassa on tarkempi kuvaus osteoporoosin tyypeistä:
Primaarisen osteoporoosin tyypit
Primaarinen osteoporoosi jaetaan edelleen kahteen tyyppiin, nimittäin idiopaattiseen osteoporoosiin, jota esiintyy yleensä vanhuksilla (vanhukset) ja osteoporoosiin. nuorten- mitä lapsille tapahtuu.
Idiopaattinen osteoporoosi
Idiopaattisella osteoporoosilla ei tiedetä tarkkaa syytä. Tämä tila liittyy kuitenkin usein ikään tai ikääntyviin tekijöihin. Idiopaattista osteoporoosia on kahta tyyppiä, nimittäin:
- Tyypin 1 osteoporoosi, joka on osteoporoosi, jota esiintyy naisilla, joilla on alhainen estrogeenitaso, yleensä postmenopausaalisilla naisilla
- Osteoporoosi tyypin 2 tai seniili osteoporoosi, joka on ikääntymisprosessiin liittyvä luukadon tila
Osteoporoosi nuorten-
Osteoporoosi nuorten- on lasten tai nuorten osteoporoosin tyyppi, jonka syytä ei tiedetä. Osteoporoosia sairastavien ikä vaihtelee 1-13 vuoden välillä, mutta keskimäärin tapaus tapahtuu 7 vuoden iässä. Nuorten osteoporoosi on vähemmän yleinen sairaus kuin muut osteoporoosityypit.
Toissijaisen osteoporoosin tyypit
Toissijaisessa osteoporoosissa esiintyvä luun hauraus johtuu muista tekijöistä, olipa kyseessä sairaus tai tiettyjen lääkkeiden käyttö. Tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tyyppistä osteoporoosia, ovat:
- Geneettiset sairaudet, kuten munuaisten hyperkalsiuria, kystinen fibroosi, Marfanin oireyhtymä ja Ehlers-Danlosin oireyhtymä
- Endokriiniset sairaudet, kuten diabetes mellitus, Cushingin oireyhtymä, akromegalia, kilpirauhasen liikatoiminta ja hypogonadismi
- Imeytymishäiriöoireyhtymät tai aliravitsemus, kuten anorexia nervosa, krooninen maksasairaus, alkoholismi ja proteiinin, kalsiumin ja magnesiumin puutostilat
- Tulehdussairaudet, kuten Crohnin tauti, nivelreuma, selkärankareuma ja lupus
- Hematologiset sairaudet, kuten hemokromatoosi, hemofilia, leukemia, lymfooma ja talassemia
- Lääkkeet, kuten antikonvulsantit, psykoosilääkkeet, furosemidi ja protonipumpun estäjät
Kuinka ehkäistä erityyppisiä osteoporoosia
Osteoporoosia tulee ehkäistä varhaisessa vaiheessa, jotta voisi olla aina aktiivinen ja hyvän elämänlaadun mukainen. Seuraavassa on joitain toimenpiteitä, joilla voit estää erityyppisiä osteoporoosia:
1. Harjoittele säännöllisesti
Lihaksia ja luita on harjoitettava säännöllisesti, jotta ne pysyvät vahvoina. Yksi tapa vahvistaa lihaksia ja luita on harjoitella painonnostoa vähintään 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa.
2. Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin tarve
Kalsium ja D-vitamiini ovat välttämättömiä ravintoaineita luuston terveyden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Joitakin runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita voit syödä, ovat maito, juusto, jogurtti, pinaatti, kaali, soijapavut, naudanmaksa, munankeltuaiset ja rasvaiset kalat, kuten tonnikala, makrilli ja lohi.
3. Rajoita alkoholijuomien käyttöä
Ihmisillä, jotka juovat alkoholia usein, on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Siksi asiantuntijat rajoittavat alkoholin kulutuksen aikuisilla miehillä 2 juomaan päivässä ja aikuisten naisten yhteen juomaan päivässä. Yksi lasillinen alkoholijuomaa vastaa 350 ml olutta tai 125 ml viiniä.
4. Vältä tupakointitottumuksia
Aktiivisesti tupakoivilla on myös suurempi riski saada osteoporoosin aiheuttamia murtumia, jopa toipumisaika pitenee. Lisäksi useimmat tupakoivat naiset tuottavat vähemmän estrogeenia ja heillä on taipumus käydä läpi vaihdevuodet aikaisemmin, joten luukadon riski on suurempi.
Kun tiedät osteoporoosin tyypin ja sen ehkäisyn, sinun odotetaan ennakoivan paremmin tätä sairautta. Jos kuulut osteoporoosille alttiimpien joukkoon, sinun tulee varhaisen ennaltaehkäisyn lisäksi käydä säännöllisesti lääkärisi kanssa.
