Arviolta 80-90 % raskaana olevilla naisilla on valituksia aamupahoinvointi. Kun raskaana oleva nainen kokee aamupahoinvointia, he voivat kokea pahoinvointia, oksentelua ja ruokahaluttomuutta. Jos raskaana olevat naiset kokevat sen, katsotaanpa, kuinka voit voittaa sen aamupahoinvointi luonnollisesti seuraavassa artikkelissa.
Vaikka sana on olemassaaamuItse asiassa raskaana olevat naiset voivat tuntea aamupahoinvointia koko päivän. Aamupahoinvointivalitusten syntymisen uskotaan johtuvan lisääntyneestä raskaushormonien määrästä istukkahormoni (hCG) ja estrogeeni.
Hormonaalisten muutosten lisäksi raskaana olevilla naisilla on myös suurempi riski saada aamupahoinvointia, jos he eivät saa B-vitamiinikompleksia ja folaattia, ovat raskaana kaksosilla tai tyttärillä ja heillä on suvussa aamupahoinvointia.
Aamupahoinvoinnin aiheuttamat pahoinvointi- ja oksenteluvalitukset alkavat yleensä ennen 9. raskausviikkoa ja päättyvät toisella kolmanneksella. On kuitenkin myös raskaana olevia naisia, jotka kokevat pahoinvointia koko raskauden ajan.
Kuinka hallita aamupahoinvointia
Useimmat raskaana olevat naiset, jotka kokevat aamupahoinvointia, eivät tarvitse erityistä lääketieteellistä hoitoa. Jos raskaana olevat naiset kuitenkin tuntevat olonsa epämukavaksi, voit tehdä useita vaiheita pahoinvoinnin käsittelemiseksi raskauden aikana.
Seuraavat ovat erilaisia tapoja voittaa aamupahoinvointi luonnollisesti, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä:
1. Syö runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ruokia
B-vitamiinikompleksin ja folaatin ottamisen uskotaan ehkäisevän ja lievittävän aamupahoinvoinnin oireita. Näitä ravintoaineita saa syömällä lihaa, kalaa, munia, perunoita, banaaneja, Moringan lehtiä ja pinaattia.
Ruoan lisäksi raskaana olevat naiset voivat täydentää B-vitamiinikompleksin ja folaatin saannin ottamalla lääkäreiden suosittelemia raskauslisäravinteita.
2. Syö inkivääriä
Inkiväärin uskotaan lievittävän aamupahoinvointia joko suoraan nautittuna tai inkivääriteenä haudutettuna. Raskaana olevia naisia suositellaan kuitenkin nauttimaan enintään 3 grammaa tai 3 teelusikallista inkivääriä päivässä, kyllä. Tämä estää raskaana olevia naisia tuntemasta kipua ja polttamista sydämensä kuopassa.
Kaikki raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan sovellu nauttimaan inkivääriä. Jotkut raskaana olevat naiset tuntevat itse asiassa enemmän pahoinvointia nauttiessaan inkivääriä. Joten raskaana olevia naisia kehotetaan pysymään poissa inkivääristä, jos he ovat herkkiä inkiväärin hajulle tai aamupahoinvoinnin oireet todella pahenevat inkiväärin nauttimisen jälkeen.
3. Aromaterapian käyttö
Tutkimus osoittaa, että aromaterapia lievittää tehokkaasti pahoinvointia. Aamupahoinvoinnin aiheuttaman pahoinvoinnin aikana raskaana olevat naiset voivat kokeilla virkistävää aromaterapiaa, kuten sitruunan, limen tai limen aromia. piparminttu.
4. Happaman ruoan tai juoman nauttiminen
Aamupahoinvoinnin voittamiseksi luonnollisesti raskaana olevat naiset voivat syödä happaman makuisia ruokia tai juomia, kuten sitruunavettä, mangoa, mansikoita tai appelsiinin tai sitruunan makuisia karkkeja.
5. Kokeile hierontaterapiaa
Hierontahoito voi auttaa raskaana olevia naisia tuntemaan olonsa rennommaksi ja mukavammaksi. Lisäksi tiettyjen ruumiinosien hieronnan uskotaan myös lievittävän pahoinvointia.
Käsitelläkseen aamupahoinvointia luonnollisesti hieronnalla raskaana olevat naiset voivat kokeilla ranteiden, peukaloiden pohjan, jalkapohjien ja selän hieromista. Raskaana olevat naiset voivat myös kokeilla käsien ja jalkojen vyöhyketerapiaa aamupahoinvoinnin lievittämiseksi.
6. Muuta ruokavaliotasi
Ruokavalion muuttamisen uskotaan auttavan voittamaan aamupahoinvoinnin. Raskaana olevat naiset voivat kokeilla seuraavaa ruokavaliota:
- Syö pieniä annoksia, mutta usein.
- Syö etusijalle runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia sisältäviä, mutta vähärasvaisia ruokia, kuten täysjyväleipää, riisiä, jogurttia, munia sekä hedelmiä ja vihanneksia.
- Vältä mausteisia ja suolaisia ruokia. Raskaana olevien naisten on myös vältettävä voimakkaasti hajuisia ruokia, kuten durian, jos näiden ruokien haju voi pahentaa oireita aamupahoinvointi mitä raskaana olevat naiset tuntevat.
- Syö keksejä tai kuivaa leipää heti herättyäsi ja syö ennen kuin olet nälkäinen. Vältä jättämästä vatsaasi tyhjään vatsaan, koska se voi pahentaa pahoinvointia.
- Rajoita kahvin ja alkoholijuomien käyttöä.
- Juo runsaasti vettä vähintään 8-10 lasillista päivässä.
Yllä olevat menetelmät ovat riittävän tehokkaita lievittämään aamupahoinvoinnin oireita. Jos raskaana olevien naisten pahoinvointi ja oksentelu on kuitenkin niin voimakasta, että he eivät voi syödä tai juoda ollenkaan, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Tämä tila voi johtua hyperemesis gravidarum (HG).
Jos sinulla on hyperemesis gravidarum, raskaana olevien naisten on hakeuduttava lääkärin hoitoon, koska raskaudenaikainen vaikea pahoinvointi ja oksentelu voivat aiheuttaa kuivumista, joka voi vahingoittaa sikiötä ja itse raskaana olevaa naista.
