Mtee perineaalihierontaa säännöllisesti raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, kunnes on aika synnyttää voi tehdä äidin synnytyskanavan lihakset tulla raskaaksi joustavampi. Siksi, riski tapahtuu synnytyskanavan repeämä synnytyksen aikana tulee myös olemaan alhaisempi.
Kuten nimestä voi päätellä, perineaalihieronta on hieronta, joka suoritetaan välilihalle, joka on emättimen ja peräaukon välinen alue. Perineaalihieronta voi auttaa perineumin ja synnytyskanavan lihaksissa muuttumaan joustavammiksi ja vahvemmiksi, jolloin synnytyskanavan repeytymisen riski synnytyksen aikana on pienempi.
Tehdäkseen sen kotona raskaana olevat naiset voivat hieroa omaa perineumiaan tai pyytää miehensä tekemään sen. Tarvittaessa raskaana olevat naiset voivat myös pyytää kätilöltä välikalvohierontaa.
Turvallista ja hyödyllistä terveelle raskaudelle
Perineaalihieronta suositellaan aloitettaviksi raskausiän lähestyessä ennakoitua synnytysaikaa eli noin 3-4 viikkoa ennen synnytystä. Tutkimusten mukaan raskaana olevat naiset, jotka hierovat säännöllisesti välikalvoaan, eivät todennäköisesti tarvitse episiotomiaa synnytyksen aikana ja heillä on pienempi riski välikalvon repeytymiseen.
Perineaalihierontaa pidetään turvallisena terveille tai vähäriskisille raskauksille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaikki raskaana olevat naiset voivat käydä ja suorittaa välikalvon hierontaa. Tätä hierontaa ei suositella raskaana oleville naisille, jotka kärsivät emättimen verenvuodosta, intiimielinten herpesistä tai joilla on haavaumia emättimessä ja perineumissa.
Epämukavuutta ja kipua voi tuntea, kun teet välilihan ensimmäisen kerran. Ajan myötä epämukavuus kuitenkin vähenee, jos perineaalihierontaa tehdään säännöllisesti joka päivä muutaman viikon ajan synnytykseen asti.
Kuinka tehdä välikalvon hieronta
Perineaalihieronta ei vaadi erikoistyökaluja ja on helppo suorittaa. Raskaana olevien naisten tarvitsee käyttää vain noin 5 minuuttia päivässä välikalvon hierontaan. Tässä ovat vaiheet:
- Ennen kuin raskaana olevat naiset aloittavat hieronnan, pese kätensä ensin. Varmista myös, että raskaana olevan naisen kynnet on leikattu ja että ne eivät ole liian pitkiä, jotta ne eivät vahingoita perineumia hierottaessa.
- Valitse mukavin asento. Raskaana olevat naiset voivat tehdä välikalvon hieronnan istuvassa, makuu- tai seisoma-asennossa asettamalla toinen jalka tuolille. Perineumia hieroessaan raskaana olevat naiset voivat myös lisätä lämpimän pakkauksen, joka auttaa rentouttamaan välilihan lihaksia.
- Hiero sormiasi iholle hellävaraisella öljyllä, kuten E-vitamiiniöljyllä, vauvaöljytai oliiviöljyä, aseta sitten peukalo noin 2-3 cm emättimen sisään. Jos hierontaöljyä ei ole saatavilla, raskaana olevat naiset voivat käyttää vesipohjaista kondomin liukastetta.
- Paina tällä sormella varovasti emättimen sisäosaa kohti peräaukkoa ja emättimen sivuja. Aluksi raskaana olevat naiset voivat tuntea pistelyä ja pientä kipua. Jos kuitenkin olet tottunut siihen, kipu vähenee, kun välikalvon hieronta tehdään.
- Tee tätä liikettä 2 minuuttia, mutta jos se tuntuu erittäin kivuliaalta tai epämukavalta, lopeta välittömästi.
- Tee sen jälkeen hellävarainen hieronta U-kirjaimen muodossa emättimen alaosaan. Tee tätä liikettä 1 minuutin ajan. Jos olet tottunut välikalvon hierontaan, raskaana olevat naiset voivat tehdä sen jopa 5 minuuttia.
Perineaalihieronta ei ole vaikeaa. Jos raskaana olevat naiset ovat edelleen hämmentyneitä tai eivät ymmärrä, kuinka perineumia hierotaan oikein, yritä neuvotella lisää gynekologin tai kätilön kanssa.
Sen lisäksi, että lääkäri kertoo kuinka tehdä oikea välikalvon hieronta, hän voi myös selittää, miten raskaana olevien synnytysprosessia voidaan myöhemmin nopeuttaa.
