Makean ja herkullisen maun takana on päärynöiden erilaisia etuja lasten terveydelle, sinä tiedät, Pullo. Nämä edut johtuvat sen ravintoainesisällöstä. Äiti, tunnista, mitä etuja päärynöistä on lasten terveydelle, joita on sääli jättää väliin.
Päärynät sisältävät monia lapsen kehon tarvitsemia ravintoaineita. Tämä kellomainen hedelmä on runsaasti kuitua, vettä ja antioksidantteja, mutta siinä on vähän kaloreita. Päärynät sisältävät myös erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, B-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia, magnesiumia, kaliumia, kuparia ja kalsiumia.
Luettelo päärynöiden eduista lasten terveydelle
Koska ravintosisältö on melko täydellinen, on luonnollista, että tämä hedelmä voi tarjota lapsille poikkeuksellisia etuja, mukaan lukien:
1. Vahvista kehon vastustuskykyä
Päärynöiden antioksidanttien, A-, C-vitamiinin ja erilaisten kivennäisaineiden pitoisuudet lisäävät lasten immuunijärjestelmää. Tämä etu on erittäin tärkeä pikkulapsellesi, etenkin keskellä COVID-19-pandemiaa, kuten nyt, Bun.
Lisäksi päärynöiden antioksidanttipitoisuudella on myös tulehdusta ehkäiseviä ja lievittäviä ominaisuuksia. Näiden etujen ansiosta lapsesi vartalo voi olla parempi ja vähemmän todennäköistä sairastua.
2. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Päärynät ovat erinomainen kuidun lähde lasten ruoansulatukselle. Tämä hedelmä sisältää kuitua ja vettä, jotka voivat stimuloida suolen toimintaa ja pehmentää ulosteita, joten lapsen ruoansulatus on sujuvampaa.
Antamalla lapsellesi riittävästi kuitua, joko päärynöistä tai muista vihanneksista ja hedelmistä, hän voi välttää ummetusta. Päärynän kuoren korkeamman kuitupitoisuuden vuoksi tarjoile se kuorimattomana. Näin päärynöiden hyödyt lasten terveydelle maksimoidaan.
3. Säätelee painonnousua
Sen lisäksi, että päärynöiden kuitu- ja vesipitoisuus on hyvä lasten ruoansulatukselle, se voi saada lapset kylläisiksi pidempään. Tämän päärynän edut voivat vähentää lapsesi halua syödä epäterveellisiä välipaloja, kuten peruja, karkkia, jäätelöä tai keksejä, jotta hän voi välttää liikalihavuuden.
Liiallista painonnousua ei voi vain estää, vaan kuitupitoisten ruokien, kuten hedelmien ja vihannesten, nauttiminen voi myös tukea lapsesi kasvua ja kehitystä.
4. Pidä hermot ja lihakset terveinä
100 grammassa päärynöitä on noin 120 mg kaliumia. Tätä mineraalia tarvitaan ylläpitämään hermoston ja lihasten terveyttä ja toimintaa. Lisäksi kaliumilla on myös se etu, että se pitää verenpaineen vakaana ja vahvistaa luita ja hampaita.
5. Estää ja hoitaa kuivumista
Päärynät ovat yksi hedelmälaji, jolla on korkea vesipitoisuus. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös paljon elektrolyyttejä, kuten kaliumia, magnesiumia ja natriumia. Riittävällä nesteiden ja elektrolyyttien nauttimisella lapsesi välttää kuivumisen.
Sen lisäksi, että annat lapsellesi päärynöitä tai muita runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, sinun on myös annettava hänelle riittävästi rintamaitoa, maitoa tai vettä, jotta hänen nestetarpeensa täyttyy.
Yllä olevien erilaisten etujen lisäksi päärynät ovat myös hyviä kulutukseen lasten ihon terveyden ylläpitämiseksi.
Nämä ovat päärynöiden lukemattomia etuja lasten terveydelle, jotka sinun on tiedettävä. Pese kuitenkin päärynät perusteellisesti ennen kuin tarjoat ne lapsellesi.
Vaikka päärynät tarjoavat monia etuja lasten terveydelle, sinun on silti vaihdettava lapsesi ruokavaliota monilla muilla terveellisillä ruoilla. Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, mitkä ruoat ovat hyviä pikkuisen terveydelle ja kasvulle.
