Epäterveelliset elämäntavat voivat lisätä riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien rappeumataudit. Sinun on omaksuttava terveelliset elämäntavat mahdollisimman aikaisessa vaiheessa taudin välttämiseksi.
Degeneratiiviset sairaudet johtuvat yleensä kehon solujen suorituskyvyn asteittaisesta heikkenemisestä, mikä sitten vaikuttaa elinten toimintaan yleensä. Useimmat rappeumataudit johtuvat ikääntymisestä, eivät viruksista tai bakteereista. huonot elämäntavat lisäävät myös tämän taudin riskiä.
Elämäntyylitekijät, jotka voivat lisätä riskiä sairastua rappeutuviin sairauksiin, ovat erilaisia. Ne teistä, jotka haluavat syödä epäterveellistä ruokaa, ovat laiskoja liikkumaan tai harjoittelemaan ja joilla on terveyttä häiritseviä tapoja, ovat alttiimpia rappeutuville sairauksille. Terveyttä häiritseviä tapoja ovat muun muassa tupakointi ja alkoholijuomien liiallinen nauttiminen.
Degeneratiiviset sairaudet, joita esiintyy usein
Jotkut rappeuttavat sairaudet laukaisevat huonot päivittäiset tottumukset, jotka sitten aiheuttavat häiriöitä tietyissä elimissä. Jotkut yleisimmistä rappeuttavista sairauksista ovat:
- Tyypin 2 diabetesTyypin 2 diabetekseen vaikuttavat yleensä myös geneettiset tekijät, joten tyypin 2 diabetesta sairastavien vanhempien lasten tulee tarkistaa itsensä ja huolehtia paremmin elämäntavoistaan, erityisesti ruokavaliostaan. Perinnöllisyyden ja iän lisäksi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen voi kasvaa myös ihmisillä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten istumista, ylipainoisia tai tottuneet syömään runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tämä elämäntapa laukaisee häiriöitä kehon verensokeritasojen säätelyjärjestelmässä.
- Sydän-ja verisuonitautiSydän- ja verisuonisairaudet johtuvat yleensä sydämeen johtavien verisuonien rasvaplakkien kertymisestä, mikä tunnetaan nimellä ateroskleroosi. Tämä kertyminen voi sitten estää veren virtauksen kehon kudoksiin ja elimiin. Tämä tila voi johtua useista huonoista tavoista, kuten liikunnan puutteesta, epäterveellisestä ruokavaliosta, stressistä ja tupakoinnista.
- OsteoporoosiLuiden haurautta aiheuttavan D-vitamiinin puutteen lisäksi osteoporoosi on alttiimpi halvaantuneille tai päivittäisen vähemmän aktiivisille ihmisille. Koko päivän istuminen television katselun tai kannettavan tietokoneen ääressä työskenteleminen voi nopeuttaa luutiheyden laadun laskua. Pitkällä aikavälillä myös tupakointi ja alkoholijuomien nauttiminen vähentävät luutiheyttä.
- Syöpä
Syöpä johtuu yleensä DNA:n mutaatioista kehon soluissa. Näiden geenien mutaatiot voivat siirtyä vanhempien DNA:sta tai syntyä myöhemmässä elämässä. On monia asioita, jotka voivat laukaista geenimutaatioita, nimittäin huonot elämäntavat, kuten tupakointitottumukset, liikalihavuus, liikunnan puute ja syöpää aiheuttavia aineita (syöpää aiheuttavia kemikaaleja) sisältävien elintarvikkeiden kulutus.
Lisäksi aivojen rakenteen ja toiminnan muutoksiin liittyvät sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, vaskulaarinen dementia ja Parkinsonin tauti, ovat myös rappeuttavia sairauksia. Nämä sairaudet voivat periytyä geneettisesti, ja ne voivat vaikuttaa henkilön muistiin (seniliteetti) niin, että se häiritsee päivittäistä toimintaa.
Kuinka toteuttaa terveellisiä elämäntapoja
Degeneratiivisten sairauksien riskiä voidaan itse asiassa ehkäistä varhaisesta iästä lähtien noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Tämä voidaan aloittaa vähentämällä jalostettujen elintarvikkeiden, erityisesti rasvaisten, kuten punaisen lihan ja makkaran kulutusta. Terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa, suositellaan, koska ne sisältävät erilaisia elimistön tarvitsemia ravintoaineita.
Lisäksi totuta olemaan aktiivinen päivittäisten toimien sivussa ja vältä liian pitkää istumista. Työntekijät, jotka viettävät aikaansa tietokoneen ääressä, voivat käyttää lounasaikaa seurustelemiseen ystävän pöydän ääressä tai käydä lounaalla toimiston ulkopuolella pitääkseen kehonsa aktiivisena. Hissien käytön rajoittaminen ja portaisiin siirtyminen on myös viisas askel terveen elämän aloittamiseen.
Jotta keho olisi aktiivisempi, totuta säännölliseen liikuntaan vähintään 20 minuuttia joka päivä tai keskimäärin 2,5 tuntia viikossa. Älä unohda välttää tupakointia ja alkoholia, ennen kuin tulet riippuvaiseksi ja lopettaminen on vaikeaa.
Degeneratiivisia sairauksia voidaan minimoida omaksumalla terveelliset elämäntavat mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. On myös suositeltavaa tarkistaa terveytesi säännöllisesti tai käydä läpi lääketieteellinentarkistaa, jotta sairaus voidaan diagnosoida ja hoitaa mahdollisimman varhain.
