Monet vanhemmat eivät ole harkinneet merilevän sisällyttämistä lastensa päivittäiseen ruokavalioon. Itse asiassa merilevän edut lapsille ovat monia, sinä tiedät, Pullo. Ei tarvitse ihmetellä, sillä tähän leväryhmään kuuluvat kasvit ovat todellakin runsaasti tärkeitä ravintoaineita.
Merileviä on useita tyyppejä, mukaan lukien nori, aonori tai merisalaattia, rakkolevä, wakame, dulse ja kombu. Myös väri vaihtelee vihreästä, punaisesta, ruskeasta mustaan.
Merilevä on yksi lapsille annettavasta terveellisestä ruoasta, jota voidaan jalostaa sushiksi, keitoksi, muhennoksi, salaatiksi tai paistamiseksi.
Merilevän ravintoainepitoisuus
100 grammassa merilevää on noin 36 kaloria ja useita tärkeitä ravintoaineita, nimittäin:
- 5 grammaa hiilihydraatteja
- 6 grammaa proteiinia
- 0,3 grammaa kuitua
- 70 milligrammaa kalsiumia
- 60 milligrammaa fosforia
- 350 milligrammaa kaliumia
- 50 milligrammaa natriumia
- 1,8 milligrammaa rautaa
- 1 milligramma sinkki
- 40 milligrammaa C-vitamiinia
- 260 mikrogrammaa A-vitamiinia
Lisäksi merilevä sisältää myös antioksidantteja, jodia, folaattia, B-vitamiineja, D-vitamiinia, K-vitamiinia, omega-3:a, koliinia, mangaania, seleeniä ja kuparia.
Luettelo merilevän eduista lapsille
Monipuolisen ravintosisältönsä ansiosta merilevällä on monia etuja lasten terveydelle, mukaan lukien:
1. Tukee kasvua ja kehitystä
Tukeaksesi lapsesi kasvua ja kehitystä varmista, että hänen päivittäinen ravintonsaanti on riittävä. Temppu on antaa hänelle terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, kuten merilevää.
Tämä johtuu siitä, että merilevä sisältää proteiineja, hiilihydraatteja sekä erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten sen nauttiminen voi tukea lasten painonnousua ja tukea aivojen kehitystä.
Itse asiassa, ei vain, Pulla, merilevän koliini-, omega-3- ja proteiinipitoisuus on myös hyvä tukemaan Pikkuisen älyä.
2. Paranna kilpirauhasen toimintaa
Kilpirauhasella on suuri rooli kehon aineenvaihduntaprosesseissa ja lasten kasvussa. Näiden toimintojen suorittamiseksi kilpirauhanen tarvitsee jodia. No, yksi parhaista luonnollisista jodin lähteistä on merilevä.
Riittävällä jodin saannilla lapsesi kasvu- ja kehitysprosessi sujuu sujuvammin ja hän voi myös välttää kilpirauhasen vajaatoimintaa.
3. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Merilevän hyödyt seuraavalle lapselle ovat ruoansulatuskanavan terveyttä edistävät. Nämä hyödyt voidaan saavuttaa, koska merilevä sisältää kuitua ja prebiootteja.
Kuitu pystyy auttamaan imemään lapsesi kehon tarvitsemia ravintoaineita samalla, kun se estää häntä kokemasta ummetusta. Samaan aikaan prebiootit ovat hyödyllisiä ylläpitämään hyvien bakteerien kasvua suolistossa.
4. Estä liikalihavuus
Jos vauvasi pitää koko tämän ajan syömisestä epäterveellistä ruokaa, kuten paistettua ruokaa, Pikaruoka, tai välipalat, voit tästä lähtien korvata nämä ruoat terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten merilevällä, hedelmillä ja vihanneksilla.
Merilevä ei ole vain ravinteikas, vaan myös vähäkalorinen. Toisin sanoen merilevän nauttiminen voi auttaa pitämään lapsesi painon ihanteellisena, jolloin hän välttää liikalihavuutta.
5. Ylläpidä sydämen terveyttä
Merilevä on yksi ruokalaji, joka on hyvä kulutukseen vähentämään huonon kolesterolin tasoa kehossa. Lisäksi kalium- ja antioksidanttipitoisuudet ovat riittävän korkeat pitämään verenpaineen vakaana.
Tämä tekee merilevästä hyödyllistä ylläpitää lapsen sydämen terveyttä ja toimintaa.
6. Lisää kestävyyttä
Merilevän sisältämät proteiini-, A-, C-vitamiini- ja antioksidantit ovat hyödyllisiä lapsen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.
Merilevää syömällä lapsesi immuunijärjestelmä voi vahvistua, jolloin hän sairastuu harvemmin, koska hänen kehonsa pystyy taistelemaan erilaisia sairauksia aiheuttavia bakteereita vastaan.
7. Vahvistaa ja tukee luun kasvua
Ihanteellisen pituuden saavuttamiseksi lapset tarvitsevat vahvat luut. Tukeakseen pikkulapsesi luiden kasvua ja vahvuutta hän tarvitsee erilaisia ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia.
No, tämä ravintosisältö voidaan saada erityyppisistä ruoista, kuten maidosta, juustosta, jogurtti, lihaa, pähkinöitä, merilevää.
Koska merilevällä on monia etuja lapsille, voit tästä lähtien sisällyttää sen vauvasi päivittäiseen ruokalistaan, kyllä. Jotta lapsesi saisi merilevästä optimaalisen hyödyn, äidille suositellaan tuoretta merilevää.
Lisäksi äitiä kehotetaan yhdistämään merilevää muihin terveellisiin ruokiin, jotta Pikkuisen päivittäiset ravintotarpeet täyttyvät hyvin. Merilevän kanssa yhdistettäviä ruokavaihtoehtoja ovat kasvikset, pavut, munat, kala, liha, maito, tempeh ja tofu.
Vaikka merilevällä on monia etuja lasten terveydelle, sinun on oltava varovainen, kun annat sitä ensimmäistä kertaa vauvallesi.
Syynä on se, että vaikka se on harvinaista, jotkut lapset voivat kokea allergisia reaktioita, kuten kutiavaa ja punoitusta ihoa, vatsakipua, ripulia sekä huulten ja suun turvotusta merilevän nauttimisen jälkeen.
Jos lapsesi saa allergisen reaktion merilevän nauttimisen jälkeen tai sinulla on edelleen kysyttävää merilevän hyödyistä lapsellesi, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.
