Jos ravintoaineiden saantia ei kiinnitetä kunnolla raskauden aikana, se voi johtaa aliravitsemukseen. Tätä tilaa ei pidä ottaa kevyesti, koska se voi vaarantaa raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyden. Tämän ennakoimiseksi raskaana olevien naisten on tunnistettava kaikki aliravitsemuksen merkit raskauden aikana.
Aliravitsemus raskauden aikana johtuu yleensä siitä, että raskaana olevien naisten ravintotarpeet eivät ole täyttyneet pitkään. Huonon ruokavalion, liiallisen pahoinvoinnin ja oksentelun tai hyperemesis gravidarumin lisäksi myös nuorena raskaus, taloudelliset vaikeudet tai jopa kestämättömät kotiolot voivat myötävaikuttaa siihen, että raskaana olevat naiset kokevat aliravitsemusta.
Merkkejä aliravitsemuksesta raskauden aikana
Raskauden aikana raskaana olevien naisten on tarkkailtava kehossa tapahtuvia epäluonnollisia muutoksia, kyllä. Se voi olla merkki aliravitsemuksesta, jolla voi olla huono vaikutus raskaana olevien naisten ja heidän pikkulastensa terveyteen kohdussa.
Seuraavat ovat merkkejä aliravitsemuksesta raskauden aikana, jotka raskaana olevien naisten on otettava huomioon:
1. Paino ei nouse
Ihannetapauksessa raskaana olevat naiset kokevat painon nousua raskausiän noustessa. Jos paino ei kuitenkaan nouse tai jopa laskee, raskaana olevien naisten on oltava valppaina. Voi olla, että raskaana olevat naiset ovat aliravittuja.
Painon lisäksi raskaana olevien naisten ravitsemuksellinen riittävyys näkyy myös olkavarren ympärysmitan kautta. Raskaana olevat naiset, joiden olkavarren koko on alle 23,5 cm, luokitellaan aliravituiksi. Joten jos raskaana olevan naisen olkavarren ympärysmitta on pienempi kuin tämä luku, on todennäköistä, että raskaana olevan naisen ravintotarpeet eivät ole täyttyneet.
2. Anemia
Veren puute tai anemia voi myös olla merkki siitä, että raskaana olevat naiset eivät saa riittävästi ravintoaineita. Anemiaa voi esiintyä, kun raskaana olevilta naisilta puuttuu rautaa ja foolihappoa, jotka ovat tärkeitä hapen kuljettamiselle koko kehossa ja sikiölle kohdussa.
Oireita, jotka raskaana olevat naiset voivat tunnistaa anemiasta, ovat nopea väsymys, hengenahdistus, jatkuva huimaus, sydämentykytys, keskittymisvaikeudet ja vaalea iho, huulet ja kynnet.
3. Psykologiset ongelmat
Tutkimus paljasti, että omega-3-rasvahappojen saannin puute raskauden aikana voi saada raskaana oleville naisille oireita, kuten masennuksen, kuten jatkuvan surullisen, arvottoman ja syyllisyyden tunteen ja kyvyttömyyden hallita tunteita. Joten jos raskaana olevat naiset kokevat nämä oireet, ehkä oikea ravintoaineiden saanti voi voittaa ne.
4. Sairastu helposti
Aliravitut raskaana olevat naiset ovat yleensä alttiimpia taudeille, koska he eivät saa immuunijärjestelmän vahvistamiseen tarvittavaa ravintoa. Lopuksi sairauksia aiheuttavia viruksia, bakteereita, sieniä ja loisia on helpompi hyökätä.
Raskaana olevat naiset ravitsemustarpeiden täyttäminen on paras valmistautuminen toivottaa tervetulleeksi vauvan syntymä. Hyvällä ravinnolla kohdussa oleva pieni kasvaa ja kehittyy täydellisesti. Lisäksi synnytyksen, vamman tai kroonisten sairauksien riskiä tulevaisuudessa voidaan vähentää.
Terveen raskauden toteuttamiseksi varmista, että raskaana olevat naiset syövät aina ravitsevia ruokia ja tekevät rutiininomaisesti raskaustarkistuksia, kyllä. Jos raskaana oleva nainen kokee yllä olevia aliravitsemuksen merkkejä, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
