Sen makea maku tekee banaaneista monien, myös lasten, rakastamia. Lisäksi tämä keltainen hedelmä sisältää myös erilaisia tärkeitä ravintoaineita, joita lapsen keho tarvitsee, sinä tiedät, Pullo.
Löydät helposti monenlaisia banaaneja sarvibanaaneista, kepok-banaaneista, Ambon-banaaneista, jakkihedelmäbanaaneista jauhobanaaniin. Lajista riippumatta kaikki banaanit ovat erittäin ravitsevia ja hyviä säännölliseen kulutukseen.
Banaanien sisältämiä ravintoaineita ovat hiilihydraatit, kuidut, sokeri, magnesium, kalium, kalsium, fosfori ja useat erityyppiset vitamiinit, kuten A-vitamiini, B-vitamiini ja C-vitamiini.
Banaanien edut lapsille
Ravintosisältönsä ansiosta banaaneilla on valtavia etuja lasten terveydelle, mukaan lukien:
1. Energian lähteenä
Aivan kuten riisi, banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka voivat olla välitön energianlähde lapsille. Keskikokoisen banaanin syöminen voi tuottaa 105 kcal. Tämä kalorilähde sopii lapsille, jotka harjoittelevat aktiivisesti verensokeritasonsa ylläpitämiseksi.
2. Sujuva ruoansulatus ja täyttö
Toinen banaanin etu on ruoansulatus. Banaanin kuitupitoisuus voi parantaa lasten suoliston terveyttä ja ehkäistä ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta.
Tämä hedelmä sopii hyvin myös terveelliseksi välipalaksi pääaterian aikataulun tuloa odotellessa. Banaanien kuitu- ja tärkkelyspitoisuudet voivat tarjota kylläisyyden tunteen pidempään, joten pikkulapsesi voi välttää tottumukset syömästä epäterveellisiä ruokia, kuten suklaata ja siruja.
3. Tukea kasvu- ja kehitysprosessia ja ylläpitää lihasten terveyttä
Kalium on tärkeä kivennäisaine, jota lapsesi keho tarvitsee, ja sitä löytyy banaaneista. Kaliumilla on tärkeä rooli kasvu- ja kehitysprosessin tukemisessa, lihasten terveyden ja toiminnan ylläpitämisessä sekä kehon vesipitoisuuden säätelyssä.
4. Ylläpidä aivojen terveyttä
Säännöllinen banaanien nauttiminen on myös hyväksi lapsesi aivojen terveydelle. Banaanit ovat yksi niistä hedelmistä, jotka voivat lisätä serotoniinihormonin tuotantoa. Tämä hormoni on vastuussa viestien lähettämisestä aivojen solujen välillä ja sillä on rooli kontrollissa mieliala se hyvä.
5. Säilytä kehon vastustuskyky ja torju vapaita radikaaleja
Banaanien C-vitamiini- ja antioksidanttipitoisuudet auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmää, jolloin lapset eivät altistu helposti sairauksille. Lisäksi tämän hedelmän antioksidanteilla on myös tärkeä rooli vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja ja heikentää vastustuskykyä.
Tämä on sarja banaanien etuja lasten terveydelle. Äidit voivat käsitellä tätä hedelmää eri tavoilla, kuten höyryttämällä, paistamalla, paistamalla, keittämällä tai leivomalla kakuiksi, jos lapsesi on kyllästynyt tavallisiin banaaneihin.
On kuitenkin joitain asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kun annat banaaneja lapsellesi. Koska se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, tämä hedelmä voi nostaa verensokeria nopeasti. Jos lapsesi ei kiinnitä huomiota sokerin kulutukseen, ylimääräinen sokeri voi varastoitua rasvaksi ja johtaa ylipainoon.
Lisäksi, jos lapsesi on allerginen lateksille, hän on todennäköisesti allerginen myös banaaneille. Joten varmuuden vuoksi ota ensin yhteys lääkäriin. Vie lapsesi välittömästi lääkäriin, jos hän kokee allergisen reaktion banaanien syömisen jälkeen.
