Sen makea ja raikas maku tekee mangoista kaikkien ihmisten, myös lasten, suosiman. Mutta tiedätkö mitä, äiti? Tämä keltainen hedelmä sisältää itse asiassa monia tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä pikkuisen terveydelle.
Mangohedelmillä on latinalainen nimi Mangifera indica. Tämä trooppinen hedelmä on erittäin hyvä kaikille, koska se on vähän kaloreita ja sisältää erilaisia elimistön tarvitsemia ravintoaineita.
Näitä ravintoaineita ovat proteiinit, hiilihydraatit, sokeri, kuidut, foolihappo, kalium, magnesium, mangaani, kupari, A-, B1-, B3-, B6-, B5-, C-, E- ja K-vitamiinit.
Luettelo mangon eduista lapsille
Äidit voivat antaa pikkulapsellesi mangoa, kun hän on 6 kuukauden ikäinen tai kun hän saa syödä kiintoaineita. Tämä hedelmä voidaan nauttia suoraan tai nauttia hedelmäsalaattina. sose, jäätelöä ja mango tahmeaa riisiä.
Mangohedelmien erilaiset edut lapsille ovat:
1. Auttaa sulattamaan ruokaa
Mangot sisältävät amylaasientsyymiä, joka on ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa suuret ruokamolekyylit pieniksi, jotta ruoan sisältämät ravintoaineet imeytyvät helpommin lapsen suolistoihin. Yleensä tätä entsyymiä löytyy enemmän kypsistä mangoista.
Lisäksi tämän hedelmän kuitupitoisuus on hyvä lapsesi ruoansulatukselle, voi saada hänet tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään ja ehkäisee häntä ruoansulatushäiriöiltä, kuten ripulilta ja ummetukselta.
2. Lisää kestävyyttä
Säännöllinen mangojen nauttiminen on myös hyödyllistä lisätä lapsesi immuunijärjestelmää. sinä tiedät, Pullo. Mangossa olevien C-vitamiinin ja antioksidanttien tiedetään osallistuvan valkosolujen tuottamiseen tartuntatautien torjumiseksi.
Lisäksi C-vitamiini ja antioksidantit auttavat parantamaan lapsesi kehon solujen terveyttä, ylläpitämään sidekudoksen toimintaa ja torjumaan erilaisia sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja.
3. Ylläpidä silmien terveyttä
A-vitamiini ja antioksidantit luteiini ja zeaksantiini Mangohedelmä on hyödyllinen pikkuisen silmien terveyden ylläpitämisessä. Lisäksi mangohedelmien nauttiminen voi myös auttaa tyydyttämään päivittäisen A-vitamiinin tarpeen.
4. Paranna ihon ja hiusten terveyttä
Sen lisäksi, että mangoissa oleva C-vitamiini voi parantaa lapsesi immuunijärjestelmää, se on myös hyödyllinen auttamaan kehoa tuottamaan kollageenia, joka on eräänlainen proteiini, jolla on tärkeä rooli vahvuuden, joustavuuden ja yleisen ihon terveyden ylläpitämisessä.
Lisäksi mangoissa oleva A-vitamiinipitoisuus voi edistää hiusten kasvua ja luonnollisten öljyjen tuotantoa päänahassa sen kosteuttamiseksi. Siksi tämä makea hedelmä voi parantaa yleisön hiusten ja ihon terveyttä.
5. Alentaa anemian riskiä
Monet lasten anemiat johtuvat raudan puutteesta. Vaikka mangojen rautapitoisuus on suhteellisen pieni, mangossa on runsaasti C-vitamiinia, joka voi lisätä raudan imeytymistä suolistossa.
Siksi lapsesi raudantarpeen tyydyttämiseksi sinun on annettava hänelle myös muita raudan lähteitä, kuten lihaa, vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä ja leipää tai muroja, joihin on lisätty rautaa.
Vaikka se on terveellistä ja sisältää tärkeitä etuja lapsille, mangojen antamisen pikkuiselle ei pitäisi olla liiallista, eikö niin, Pulla. Mangohedelmät sisältävät melko paljon sokeria, kun taas makeiden ruokien tarjoamista lapsille tulisi rajoittaa liikalihavuuden riskin vähentämiseksi.
Varmista myös, että et anna mangomehua, jos lapsesi on alle 1-vuotias. Tämä johtuu siitä, että mangomehu voi olla täyttävää ja saada lapset olemaan haluttomia syömään muita ruokia. Tämä saattaa aiheuttaa sen, että lapsi ei saa tarpeeksi ravintoa, jonka hänen pitäisi saada.
Lisäksi, vaikka esiintyminen on hyvin harvinaista, jotkut lapset voivat kokea mango-allergioita. Jos lapsellasi on ihottumaa, kutinaa tai jopa anafylaktinen sokki mangan antamisen jälkeen, lopeta tämän hedelmän antaminen välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.
