Ota selvää vatsan rasvan eri syistä

Pohjimmiltaan vatsan rasva on jaettu kahteen osaan, nimittäin viskeraaliseen rasvaan ja ihonalaiseen rasvaan. Viskeraalinen rasva on rasvaa, joka ei näy, koska se ei ole ihon alla, vaan kehon sisäelinten ympärillä. Vaikka ihonalainen rasva on ihon alla olevaa rasvaa, joka näkyy ja voidaan puristaa.

Usein ihmiset eivät ymmärrä, että sisäelinten rasva voi lisätä erilaisten sairauksien riskiä. Liiallinen sisäelinten rasva voi aiheuttaa kehon epäherkkyyden insuliinille ja kohottaa verenpainetta. Erilaisia ​​viskeraaliseen rasvaan läheisesti liittyviä sairauksia ovat diabetes, aivohalvaus, sydänkohtaus, rintasyöpä, paksusuolensyöpä ja Alzheimerin tauti. Kuten viskeraalinen rasva, myös ihonalainen rasva voi lisätä tiettyjen sairauksien riskiä, ​​jos sitä kertyy liikaa kehoon.

Vatsarasvan syyt

Seuraavassa on joitain tekijöitä, jotka aiheuttavat lisääntynyttä vatsan rasvaa, mukaan lukien:

• Liialliset kalorit

  Yksi asia, jonka uskotaan olevan syynä vatsan rasvan kertymiseen, on kulutettujen ja käytettyjen kalorien välinen tasapaino. Voit voittaa tämän varmistamalla, että kuluttamasi kalorit ovat verrannollisia joka päivä polttamiisi kaloreihin.

• Epäterveellisen ruoan menu

  Terveellisten ruokien syömättä jättäminen on yksi vatsan rasvan kertymisen laukaisevista syistä. Jotta vatsan rasva ei kerääntyisi enempää, vähennä sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien ja juomien kulutusta. Nämä epäterveelliset ruoat sisältävät paljon kaloreita, ja jos niitä kulutetaan liikaa, rasva kerääntyy helpommin. Aloita lisäämään hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen kulutusta joka päivä.

• Alkoholijuomien kulutus

  Liian monien alkoholijuomien nauttiminen voi myös aiheuttaa vatsan rasvan kertymistä. Tutkimukset osoittavat, että suurten alkoholipitoisten juomien nauttiminen voi lisätä lihavuuden riskiä, ​​mukaan lukien rasvan kerääntyminen vatsaan.

• Stressi

  Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa liikaa kortisolihormonia, joka auttaa käsittelemään stressiä. Kortisolihormonin liiallinen tuotanto voi aiheuttaa painonnousua erityisesti vatsan alueella.

• Harvemmin liikuntaa

  Epäterveellinen elämäntapa ja harvinainen liikunta mahdollistavat myös vatsan rasvan kerääntymisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka katsovat televisiota yli kolme tuntia päivässä, sairastuvat todennäköisemmin lihavuuteen verrattuna naisiin, jotka katsovat televisiota alle tunnin päivässä. Tämä osoittaa, että fyysiseen toimintaan, kuten urheiluun, käytetyn ajan puute aiheuttaa suuremman riskin kokea vatsan rasvan kertymistä.

• Unihäiriö

  Tutkimusten mukaan unihäiriöt, kuten unettomuus ja uniapnea voi lisätä vatsan rasvan riskiä. Liikalihavia potilaita uniapnea sanotaan, että heillä on todennäköisemmin enemmän vatsarasvaa.

• Iän vaikutus (vaihdevuodet)

  Ikätekijä vaikuttaa myös mahalaukun rasvakertymiin. Iän myötä lihasmassa vähenee, mikä saa kehon polttamaan vähemmän kaloreita. Lisäksi vaihdevuosien tullessa naishormoni estrogeeni vähenee. Tämä hormonien väheneminen saa aikaan rasvan jakautumisen kehossa todennäköisemmin vatsassa.

Yllä olevien asioiden lisäksi myös geneettiset tekijät vaikuttavat vatsan rasvaan. Joillakin ihmisillä on vartalon muoto kuin "omena", jossa ylävartalo on suurempi ja leveämpi kuin alavartalo. Tämä tila riippuu yleensä geeneistä, jotka periytyvät perheissä.

Vatsarasva tai muualla kehossa ei todellakaan ole hyvää, jos sitä on liikaa. Rasva voi vahingoittaa ulkonäköä ja vielä vaarallisempaa, rasva aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Pidä huolta terveydestäsi välttämällä yllä mainittuja erilaisia ​​vatsan rasvan syitä ja harjoittele ahkerasti vähintään 30 minuuttia päivässä. Voit myös tehdä tiettyjä harjoitusliikkeitä vatsalihasten kiinteyttämiseksi, esim istumaan noussut.

Jos olet tehnyt useita tapoja, mutta vatsan rasvan vähentäminen on silti vaikeaa, voit kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi lisähoitovaiheita.