Ihmiset, joilla on ADHD tai Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö vaativat erityisruokavaliota. On olemassa useita erilaisia ruokia, joiden katsotaan olevan hyviä ADHD-potilaille, mutta on myös sellaisia, joiden pelätään pahentavan ADHD-oireita.
ADHD on yksi lapsen kehityksen häiriöistä. ADHD:lle on tyypillistä keskittymisvaikeudet, huomion hajaantuminen, paljon puhuminen ja jatkuva halu olla aktiivinen.
Suositellut ruokavaihtoehdot ADHD-lapsille
Jotkut ruokalajit, joita on hyvä antaa ADHD-lapsille, ovat:
1. Munat
Munien tekeminen yhdeksi ADHD-lasten ruokavalioista on oikea askel. Tämän proteiinilähteen ruoan uskotaan pystyvän lisäämään ADHD-lasten keskittymiskykyä ja auttamaan lasten käyttämien ADHD-lääkkeiden tehokkuutta.
2. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat myös hyvä ruokaryhmä ADHD-lapsille. Ruoan, joka sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, uskotaan helpottavan lasten nukahtamista. Jotkut hedelmä- ja vihannestyypit, jotka voivat olla vaihtoehto, ovat appelsiinit, omenat, päärynät, perunat ja kurpitsat.
Jotta lapset olisivat innokkaampia syödessään hedelmiä ja vihanneksia, älä unohda näyttää esimerkkiä, äiti. Yksi tapa on omaksua tapa syödä perheen kanssa. Näin sinä ja muut perheenjäsenet voitte näyttää esimerkkiä hedelmien ja vihannesten syömisestä.
3. Maito
Kalsium on yksi tärkeistä kivennäisaineista, joita lapset tarvitsevat kasvukaudellaan, mukaan lukien ADHD-lapset. Kalsium on hyödyllinen stimuloimaan hormonien muodostumista ja ylläpitämään tervettä hermostoa lapsilla. Jotkut kalsiumia sisältävät ruoat ja juomat ovat maito, jogurtti ja juusto.
4. Kala, jossa on runsaasti omega-3:a
Muut ruoat, jotka ovat yhtä tärkeitä ADHD-lapsille, ovat runsaasti omega-3:a sisältäviä ruokia. Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon näitä rasvahappoja, ovat makrilli, sardiinit ja lohi.
Ruoat tai juomat, joita ADHD-lasten tulisi rajoittaa
ADHD-lapsia kehotetaan rajoittamaan seuraavien elintarvikkeiden käyttöä:
1. Karkkia tai makeaa ruokaa
Jotkut lapset ovat aktiivisempia syötyään makeisia tai sokeria sisältäviä ruokia, kuten suklaata tai karkkia. Siksi äitejä suositellaan rajoittamaan makeiden ruokien tarjoamista lapsille.
2. Keinotekoisia makeutusaineita sisältävät ruoat tai juomat
Monet markkinoilla myytävät pakatut ruoat tai juomat, kuten murot tai virvoitusjuomat, sisältävät keinotekoisia makeutusaineita. Ole varovainen, sillä keinotekoisia makeutusaineita sisältävien ruokien tai juomien antaminen ADHD-lapsille voi tehdä heistä aktiivisempia, sinä tiedät!
Siksi äitien tulee olla varovaisempi valitessaan pakattuja ruoka- ja juomatuotteita, jotta keinotekoisten makeutusaineiden saantia voidaan rajoittaa ADHD-lapsilla.
3. Pikaruokaa
Pikaruoka tuntuu käytännölliseltä ja lasten suosimalta. Äitien tulisi kuitenkin rajoittaa pikaruoan antamista lapsille.
Sen lisäksi, että pikaruoka on epäterveellistä, sen uskotaan myös lisäävän lasten käyttäytymishäiriöiden riskiä. Tämä liittyy näiden elintarvikkeiden korkeaan suola-, sokeri- ja rasvapitoisuuteen.
4. Elohopeaa sisältävät kalat
Kala on todella hyvä ruoka ADHD-lapsille. Kaikkia kaloja ei kuitenkaan suositella ADHD-lapsille.
Vältä mahdollisuuksien mukaan antamasta kaloja, jotka ovat vaarassa sisältää elohopeaa, kuten makrilli ja miekkakala. Kalan tai elohopeaa sisältävien ruokien syömisen uskotaan tekevän lapsista hyperaktiivisia.
5. Kofeiini
Edellä mainittujen useiden ruokatyyppien lisäksi ADHD-lasten tulee välttää kofeiinia sisältävien ruokien ja juomien käyttöä, äiti. Esimerkkejä kofeiinipitoisista ruoista ja juomista ovat suklaa, kahvi, tee tai virvoitusjuomat.
ADHD-lapsen vanhempana olemisessa on omat haasteensa. Älä kuitenkaan luovuta, äiti. Kiinnitä huomiota ADHD-lasten ruokkimiseen ja ota ahkerasti lastenlääkärisi määräämiä lääkkeitä ja terapiaa.
