Huimaus on usein esiintyvä ja varsin huolestuttava vaiva. Voit estää huimauksen toistumisen vähentämällä huimausta aiheuttavien ruokien kulutusta. On myös tärkeää auttaa vähentämään vakavan huimauksen oireita.
Kun huimaus uusiutuu, henkilö kokee voimakasta huimausta tai tunne, että hän tai hänen ympäristönsä röyhtäilee. Itse asiassa huimaus ei ole sairaus, vaan oire tietyistä sairauksista, kuten labyrinttitulehduksesta, vestibulaarinen neuriitti, kolesteatomi, Menieren tauti ja Hyvänlaatuinen kohtauksellinen asentohuimaus (BPPV).
Yleensä huimaus johtuu sisäkorvan nesteen häiriöstä, joka toimii kehon tasapainoelimenä. Lisäksi pikkuaivojen häiriöt voivat joskus aiheuttaa huimausta.
Huimauksen lisäksi huimausta kokevat ihmiset voivat myös tuntea pahoinvoinnin, oksentelun, hikoilun ja korvien soimisen oireita (tinnitus), ja silmät liikkuvat hallitsemattomasti (nystagmus).
Huimauskohtausten kesto vaihtelee henkilöittäin, jotkut kestävät vain muutaman sekunnin, mutta jotkut voivat tuntea sen tunteja.
Ruoat, jotka aiheuttavat huimausta
Huimaus voi johtua useista syistä, mukaan lukien epäterveellinen ruokavalio. Huimausta aiheuttavien elintarvikkeiden nauttiminen voi myös usein saada huimauksen uusiutumaan ja pahentaa huimauksen oireita.
Siksi huimauksen ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi on tärkeää, että pysyt poissa seuraavista huimausta aiheuttavista ruoista:
1. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Aikuisten suositeltu päivittäinen suolan saanti on enintään 5 grammaa tai 1 teelusikallinen päivässä.
Liiallinen suolan saanti voi laukaista verenpainetaudin tai korkean verenpaineen. Tämä sairaus voi johtaa verenkiertoon kehon tasapainoelimissä (vestibulaarijärjestelmä) vähentynyt ja vähemmän sujuva, mikä aiheuttaa sinulle toistuvaa huimausta.
Huimauksen estämiseksi sinun on vähennettävä runsaasti suolaa sisältävien ruokien, kuten pikaruokien, säilykkeiden, juustojen, välipalojen ja MSG:n, kulutusta.
2. Ruoat, joissa on paljon sokeria
Toinen huimauksen syy on runsaasti sokeria sisältävä ruoka. Suuria määriä ja liian usein kulutettuna nämä ruoat voivat vaarantaa diabeteksen. Tälle taudille on ominaista kohonnut verensokeri kehossa.
No, diabeetikoilla voi olla hermohäiriöiden riski, mukaan lukien sisäkorvan hermot. Tämä voi aiheuttaa huimausvalituksia.
Siksi diabeteksen ja huimauksen ehkäisemiseksi sinun tulee rajoittaa sokerin saanti enintään 50 grammaan päivässä tai 12 teelusikallista vastaavaan määrään.
3. ruoka ja juomat, jotka sisältävät kafeiini
Kofeiinia löytyy yleisesti suklaasta, kahvista, teestä ja energiajuomista. Jotkut tutkimukset sanovat, että liiallinen kofeiinin kulutus voi lisätä henkilön riskiä kokea huimausta ja päänsärkyä.
Tämän uskotaan johtuvan kofeiinin sivuvaikutuksista, jotka voivat lisätä kuivumisriskiä ja muutoksia hermojen ja aivojen toiminnassa. Tämän vuoksi ihmiset, jotka käyttävät usein kofeiinia, voivat kärsiä useammin huimauksesta.
Lisäksi liiallinen kofeiinin kulutus voi myös aiheuttaa sivuvaikutusten riskiä kofeiinin vieroitus tai kofeiinin vieroitusoireita, jotka voivat aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä.
4. Ruoka ja juomat, jotka sisältävät aalkoholia
Itse asiassa voit käyttää alkoholia, mutta määrää on rajoitettava. Jos alkoholia sisältävät ruoat ja juomat, kuten viina, tapai ja durian, nautitaan liikaa tai liian usein, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia verisuonten supistumisen muodossa.
Kun sisäkorvan tasapainoelimessä on verisuonihäiriö. Tämä voi saada sinut tuntemaan huimausta huimauksesta. Lisäksi alkoholi voi vaikuttaa aivojen toimintaan tehden kehon liikkeet epävakaiksi. Näin käy, kun humalassa alkoholista.
Jos sinulla on jo alkoholismiongelma, joten tunnet usein huimausta tai muita vaivoja sen vuoksi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin asianmukaista hoitoa varten.
Nämä ovat esimerkkejä huimausta aiheuttavista ruoista, joita on vältettävä. Saantia rajoittamalla huimausvaivut voivat harvettua.
Sen sijaan voit korvata huimausta aiheuttavien ruokien syönnin ruokilla, jotka ovat hyviä huimausta sairastaville, kuten pinaatilla, kananmunalla, kalalla, inkiväärillä, banaanilla, vedellä, hedelmä- tai vihannesmehuilla sekä maidolla ja pähkinöillä.
Jos huimausta aiheuttavien juomien ja ruokien rajoittamisen jälkeen tunnet edelleen usein huimausta huimauksen vuoksi, yritä kääntyä lääkärin puoleen oikean tutkimuksen ja hoidon saamiseksi.
