Sen makea, hieman hapan ja raikas maku tekee rypäleistä rakastamia monien ihmisten, myös lasten, keskuudessa. Tiesitkö kuitenkin? Herkullisen maun takana viinirypäleet sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka voivat tarjota erilaisia etuja lasten terveydelle, sinä tiedät.
Rypäleet, olivatpa ne punaisia, vihreitä, violetteja tai mustia, voivat olla terveellinen ja herkullinen välipalavalinta. Tätä hedelmää ei myöskään tarvitse kuoria tai leikata ensin pesun jälkeen, joten se on käytännöllinen lapsille.
Rypäleissä runsaasti ravinteita ovat kuitu, C-vitamiini, K-vitamiini, kivennäisaineet ja joukko aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat toimia antioksidantteina.
Rypäleiden edut lasten terveydelle
Ravintosisältönsä vuoksi viinirypäleitä suositellaan äideille pikkulapsilleen. Jotkut edut, joita lapset voivat saada rypäleiden syömisestä, ovat:
1. Suojaa infektioilta
Rypäleet sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja polyfenoliantioksidantteja, joilla on tärkeä rooli kehon immuunisolujen vahvistamisessa. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös antioksidanttia resveratrolia, jonka uskotaan pystyvän taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan, jotka saastuttavat ruokaa.
2. Ylläpidä silmien terveyttä
Luteiinin antioksidanttipitoisuus ja zeaksantiini rypäleistä on hyötyä lasten silmien terveyden ylläpitämisessä. Tutkimuksessa on todistettu, että nämä kaksi ainesosaa voivat parantaa näkyvyyttä, näöntarkkuutta ja silmien voimaa nähdä kirkas valo.
3. Tukee ruoansulatuskanavan terveyttä
Rypäleiden kuitu- ja vesipitoisuus voi auttaa tasoittamaan lapsen ruuansulatusjärjestelmän liikkeitä, jolloin lapsesi suolen liikkeistä tulee säännöllisempiä.
Lisäksi viinirypäleissä olevien antioksidanttien tiedetään tukevan hyvien bakteerien kehittymistä suolistossa, mikä ei ole hyödyllistä vain lapsesi suoliston, vaan myös koko kehon terveydelle.
4. Paranna aivojen terveyttä
Rypäleiden resveratrolin tiedetään myös ylläpitävän terveitä hermosoluja lasten aivoissa ja suojaavan niitä aivovaurioilta, joita saattaa ilmetä iän myötä. Tämän toiminnon tiedetään myös olevan hyödyllinen muistin parantamisessa.
5. Säilytä iho ja hiukset terveinä
Rypäleet sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka on hyödyllinen terveen ihon ylläpitämiselle. Siitä huolimatta E-vitamiinipitoisuus löytyy enimmäkseen siemenistä. Jos haluat antaa pikkuiselle viinirypäleitä ja siemeniä, voit tarjoilla sen muussatussa muodossa, esimerkiksi tehosekoittimella.
Rypäleet ovat hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä, joten tämän hedelmän nauttiminen voi auttaa kosteuttamaan ihoa. Lisäksi rypäleiden aktiiviset yhdisteet voivat auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia lisäämällä verenkiertoa päänahkaan.
6. Tukee luun kasvua ja vahvuutta
Rypäleiden K-vitamiinipitoisuus on hyödyllinen luuston terveyden ylläpitämisessä tukemalla luun kasvua ja tiheyttä. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että riittävä K-vitamiinin saanti voi vahvistaa luita ja vähentää murtumien riskiä.
Koska viinirypäleet tarjoavat monia etuja lasten terveydelle, voit alkaa antaa tätä hedelmää lapsellesi terveellisenä välipalana. Sen lisäksi, että rypäleet ovat herkullisia suoraan syötäväksi, ne ovat myös herkullisia jalostettuina erilaisiksi ruoiksi, kuten kakuiksi, vanukkaiksi, hedelmäsalaatiksi, mehuiksi ja jäätelöksi.
Jos annat lapsellesi kokonaisia rypäleitä, valvo häntä, kun hän syö. Syynä on se, että rypäleiden pieni ja pyöreä muoto voi lisätä lapsen tukehtumisriskiä. Lisäksi, vaikkakin harvinaista, viinirypäleet voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Joten varo allergian merkkejä, kun annat viiniä lapsellesi.
Jos haluat tietää, mitkä muut hedelmät rypäleiden lisäksi ovat hyviä lasten terveyteen, älä epäröi kysyä lääkäriltä rutiinikäynnillä tarkastaaksesi pikkuisen terveyden ja kasvun.
