Pinaatista on erilaisia etuja raskaana oleville naisille, jotka vaihtelevat kehon vastustuskyvyn lisäämisestä vammaisten vauvojen syntymän estämiseen. Se johtuu pinaatista sisältää ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, proteiinia, kuitua, foolihappoa, rautaa ja kalsiumia.
Raskaana olevia naisia kehotetaan syömään erilaisia vihanneksia, mukaan lukien pinaatti. Koska kun olet raskaana, tarvitset enemmän ravintoaineita ja pinaatti on yksi raskaana olevien naisten kasvisvaihtoehdoista, jolla on monia etuja, joita on sääli jättää väliin.
Pinaatin edut raskaana oleville naisille
Alla selitetään, mitä hyötyä pinaatista on raskaana oleville naisille:
1. Lisää kehon vastustuskykyä
Pinaatin korkea C-vitamiinipitoisuus voi lisätä kehon vastustuskykyä raskaana oleville naisille. Raskaana olevat naiset, joiden kehon voima on hyvässä kunnossa, ovat vähemmän alttiita taudeille ja ovat yleisesti terveempiä.
2. Estä tai hoitaa ummetusta
Pinaatin sisältämä kuitu voi ehkäistä tai hoitaa raskaana olevien naisten ummetusta. Lisäksi kuitu voi myös lisätä kestävyyttä, koska se on hyvä ruoansulatukselle. Terve ruoansulatus voi olla heijastus vahvasta immuunijärjestelmästä.
3. Estä anemia
Pinaatin hyödyt seuraavalle raskaana olevalle naiselle on auttaa estämään raudan puutteesta johtuvaa anemiaa. Tämä hyöty voidaan saavuttaa, koska pinaatti sisältää melko paljon rautaa.
4. Tukee sikiön luiden ja hampaiden kasvua
Useimmat tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti kalsiumia. Pinaatin kalsiumpitoisuus tukee luiden, hampaiden, sydämen, hermojen ja myös sikiön lihasten kasvua.
Koska sen rooli on niin tärkeä, sinun on varmistettava, että kalsiumin tarpeet täytetään kunnolla raskauden aikana. Jos tämä tarve ei täyty, sikiön kalsiumtarve otetaan luistasi. Tämä lisää riskiäsi saada osteoporoosi myöhemmin elämässä.
5. Säilytä sikiön silmien terveyttä
A-vitamiinin tarve raskauden aikana on lisääntynyt 10–20 %. Tämän tarpeen täyttämiseksi sinun on syötävä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti A-vitamiinia. Pinaatti on yksi niistä.
A-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli silmiesi ja vauvasi terveyden ylläpitämisessä. Sen lisäksi, että A-vitamiinia tarvitaan myös muiden elinten, kuten luuston ja sikiön immuunijärjestelmän, kehittymiseen.
6. Synnynnäisten epämuodostumien riskin vähentäminen
Pinaatti on hyvä foolihapon tai B9-vitamiinin lähde. Tämän vitamiinin tiedetään olevan erittäin tärkeä sikiön kehityksen tukemisessa. Tutkimukset osoittavat, että folaatin tarpeiden asianmukainen tyydyttäminen raskauden aikana voi vähentää synnynnäisten epämuodostumien, erityisesti spina bifidan ja anenkefalian, riskiä.
Vaikka pinaatilla on monia etuja, ei silti pidä unohtaa kasvisten ja muiden ravitsevien ruokien syömistä raskauden aikana, koska pinaatti ei yksin riitä täyttämään kaikkia raskaana olevien naisten ravintotarpeita.
Sikiön kehityksen tukemiseksi kohdussa sinun tulee myös omaksua terveelliset elämäntavat ja käydä säännöllisesti lääkärin kanssa ennalta määrätyn aikataulun mukaisesti.
