Raskaus voi aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä valituksia raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten hieronta voidaan tehdä keinona lievittää epämukavuutta ja saada raskaana olevat naiset tuntemaan olonsa rentoutuneeksi.
Kun nainen on raskaana, voi tuntua jonkin verran painetta erityisesti vatsalihasten, niskan, selän ja hartioiden alueella. Sen lisäksi, että paino nousee, monet raskaana olevat naiset valittavat alaselän kivusta ja asennon muutoksista, koska lantion asento liikkuu eteenpäin. Jotta raskaus tuntuu mukavammalta, raskaana olevien naisten hieronta voi olla aktiivinen valinta oma aika joka sopii.
Perustuu tieteelliseen näyttöön
Yleisesti ottaen tutkimukset osoittavat hieronnan hyödyt keskivertoihmiselle, mukaan lukien kivun lievitys ja mahdollisesti immuunijärjestelmän suorituskyvyn lisääminen. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronnasta voi olla hyötyä selkäkipujen, päänsärkyjen, stressin vähentämisessä ja rentoutumisen edistämisessä.
Samaan aikaan tutkimukset, joiden tarkoituksena on erityisesti tietää hieronnan hyödyt raskaana oleville naisille, on edelleen hyvin rajallista. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että raskaana olevien naisten hieronnalla voi olla monia myönteisiä etuja, kuten jännityksen ja stressihormonitasojen alentaminen, selkä- ja jalkakipujen lievitys, mielialan parantaminen ja onnen tunteiden lisääminen sekä paremman unen edistäminen.
On vain niin, että kun haluat tehdä hierontaa, raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota raskausikään ensin. Raskaana olevien naisten, jotka edelleen kokevat pahoinvointia ja oksentelua, tulee välttää tätä hoitoa ensin.
Raskaana olevien naisten hierontaa suositellaan 12 raskausviikon jälkeen tai toisella kolmanneksella. Vältä sitten raskaana olevien naisten uudelleenhierontaa, kun raskausikä lähenee synnytysaikaa, joka on 32 viikkoa ja enemmän. Tämä johtuu siitä, että hieronta voi nopeuttaa synnytysprosessia.
Sopivat hierontatekniikat
Yleensä raskaana olevien naisten hieronta kestää noin tunnin. Joissakin erityisesti raskaana oleville naisille tarkoitetuissa kylpylöissä tai hierontapaikoissa on erityisiä tuoleja tai sänkyjä. Koska raskaana olevien naisten hieronta tehdään yleensä eri asennoissa, kuten istuen, puolimakaa tai kyljellään.
Raskaana olevien naisten hierojat on yleensä koulutettu ymmärtämään, mitkä kehon osat ovat usein epämukavia. Jos raskaana oleva nainen kuitenkin tuntee olonsa epämukavaksi tai kokee, että tietyt ruumiinosat tarvitsevat lisähierontaa, on suositeltavaa ilmoittaa asiasta välittömästi hierojalle.
Raskaana oleville naisille on tarjolla erilaisia hierontoja, kuten perinteinen syvälle lihaksiin painava hieronta tai ruotsalainen hieronta, jossa painetaan pitkiä aktiivisia lihaksia ja niveliä. Lisäksi raskauden hierontatekniikka, joka on myös yleinen, on Shiatsu, jossa paine ja hieronta akupainantapisteissä stimuloivat luonnollista energiaa.
Nämä erilaiset tekniikat on tarkoitettu parantamaan raskaana olevan naisen kehon tilaa, kuten estämään veritulppien muodostumista jaloissa raskaana olevien naisten kokeman lisääntyneen verenkierron vuoksi. Jotkut hierojat koskettavat vatsaa vain hyvin kevyesti tai eivät ollenkaan.
Vaikka se on luokiteltu turvalliseksi, on useita asioita, jotka on muistettava raskaana olevien naisten hieronnassa:
- Raskaana olevien naisten tulee kertoa välittömästi hierojalle, jos he tuntevat kipua tai epämukavuutta. Ylimääräiset tyynyt voivat auttaa raskaana olevan naisen asentoa mukavammaksi.
- Kiinnitä huomiota hieronnan aikana käytettyihin eteerisiin öljyihin tai aromaterapiaan. Valitse maun mukaan ja kysy uudelleen käytetyn eteerisen öljyn turvallisuudesta.
- Vältä mahdollisimman paljon lämpöä käyttäviä hoitoja, kuten saunoja, kylpytynnyreitä tai höyrysaunoja. Jos kuitenkin haluat, varmista, että veden tai huoneen lämpötila ei ole yli 32 astetta ylikuumenemisen välttämiseksi.
Kiinnitä huomiota raskausikään ennen hierontaa raskaana oleville naisille. Valitse sitten paikka ja osaava ja kokenut hieroja. Jos sinulla on erityisiä sairauksia raskauden aikana, sinun tulee ensin neuvotella synnytyslääkärin kanssa.
