Appelsiinin hapan, makea ja raikas maku tekee tästä hedelmästä kaikkien, myös lasten, rakastaman. Sen lisäksi, että sitrushedelmät ovat herkullisia, niillä on myös lukemattomia etuja lasten terveydelle. sinä tiedät.
Vaikka se on helppo löytää ja hinta on suhteellisen halpa, monet vanhemmat antavat kuitenkin harvoin lapsilleen sitrushedelmiä. Itse asiassa appelsiinit sisältävät runsaasti kehon tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja, C-vitamiinia, antioksidantteja, foolihappoa, kaliumia, tiamiinia ja kalsiumia.
Appelsiinin edut lasten terveydelle
Koska appelsiineissa on monia ravintoaineita, sinun on sopivaa sisällyttää tämä hedelmä osaksi lapsesi terveellistä ruokalistaa. Appelsiineista saatavat erilaiset edut ovat:
1. Lisää kestävyyttä
Sitrushedelmät ovat hyvin kuuluisia C-vitamiinipitoisuudestaan. Yhden keskikokoisen appelsiinin tiedetään täyttävän lapsen päivittäisen C-vitamiinin tarpeen.
Nyt, C-vitamiinin tarpeen täyttäminen on erittäin tärkeää lapsesi immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Säännöllisesti syömällä appelsiineja hän voi välttää erilaisia virusten aiheuttamia sairauksia, kuten flunssaa tai COVID-19:ää.
2. Vähennä anemian riskiä
Sitrushedelmien C-vitamiinilla on myös rooli raudan imeytymisen lisäämisessä kulutetusta ruoasta, jotta se voi vähentää lasten anemian riskiä. Lisäksi C-vitamiini voi myös ylläpitää tervettä sydäntä ja verisuonia.
3. Tukee ruoansulatuskanavan terveyttä
Appelsiinit ovat hyvä kuidun lähde terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseksi. Kun lapsesi saa päivittäin kuidun, hän välttää ruoansulatushäiriöt, kuten ummetuksen.
Lisäksi appelsiineissa oleva kuitu lisää myös kylläisyyden tunnetta pidempään, joten se voi vähentää lapsesi halua syödä epäterveellisiä välipaloja.
4. Estä kuivuminen
Seuraava appelsiinien etu lapsille on nestehukka ehkäiseminen. Tämä johtuu siitä, että yhdessä appelsiinissa 80% siitä on vettä. Sinun ei kuitenkaan tietenkään kannata luottaa vain appelsiineihin, vaan sinun on myös jatkuvasti täytettävä lapsesi nesteentarpeet veden, rintamaidon tai maidonkorvikkeen avulla.
5. Säilytä terve iho
Pullo, appelsiinit voivat pitää lasten ihon terveenä, sinä tiedät. Tämä hyöty saavutetaan sen antioksidantti- ja C-vitamiinipitoisuuden ansiosta, jotka voivat estää ihovaurioita ja auttaa kehoa tuottamaan kollageenia, jotta iho pysyy kiinteänä ja kosteutettuna.
Tämä on joukko appelsiinin etuja lasten terveydelle. Äidit voivat tarjoilla tämän hedelmän heti kuorinnan jälkeen tai jäätelön muodossa Kotitekoinen, hedelmäsalaatti, hyytelöja mehua. Varmista kuitenkin, että annat hedelmämehua, kun lapsesi on 1-vuotias, okei?
Muista myös, että appelsiinit ovat happamia. Imeväiset ja lapset ovat yleensä herkempiä happamille mauille. Jos happoa annetaan liikaa, se voi aiheuttaa ärsytystä suussa, ruokatorvessa, mahassa ja suolistossa.
Uloste voi myös olla happamampaa ja voi lopulta ärsyttää ihoa pakaroiden alueella. Imeväisille tämä lisää vaippaihottuman riskiä, mikä on erittäin epämiellyttävää.
Lisäksi sitrushedelmät voivat aiheuttaa allergioita joillekin lapsille. Jos lapsesi kokee allergisia oireita syötyään sitrushedelmiä ensimmäisen kerran, kuten kutinaa, ihottumaa, ripulia ja oksentelua, vie hänet välittömästi lääkäriin asianmukaista hoitoa varten.
