Itsetutkiskelu on ihmisen tapa varten itsensä näkeminen tai ajatusten, tunteiden pohtiminen, ja muistihänen. Itsetutkiskelun edut monipuolinen.Syksi niistä tekee sinusta paremman ihmisen.
Jokaisen täytyy tehdä itsetutkiskelua, jotta hänen näkemyksensä itsearvosta ja ympärillään olevista voi muuttua. Tutkimukset osoittavat myös, että itsetutkiskelu voi lisätä tunneälyä, mikä helpottaa selviytymistä elämän haasteista.
Itsetutkiskelun edut
Itsetutkiskelun tavoitteena on arvioida itseäsi rehellisesti ilman, että sinun tarvitsee teeskennellä, puolustaa itseäsi tai edes syyttää itseäsi tapahtuneesta. Itsetutkiskelulla on useita etuja, mukaan lukien:
- Tunne ja arvosta itseäsi enemmän
- Ymmärrä tapahtuman merkitys paremmin
- Ole viisaampi ongelmien ratkaisemisessa
- Parempaa elämää, koska voit hallita itseäsi enemmän
- Parempi asenne
- Empaattinen ja suvaitsevainen
- Vastuullisempi ja luotettavampi
- Pystyy paremmin luomaan hyvää kommunikaatiota ja suhteita muihin ihmisiin
Kuinka tehdä itsetutkiskelua
Itsetutkiskelu tapahtuu puhumalla itsellesi. Esität itsellesi kysymyksiä, pohdit ratkaisuja, arvioit tuloksia ja teet muutoksia saatuihin tuloksiin.
Itsetutkiskelun soveltaminen voidaan tehdä:
1. Kysy itseltäsi
Itsetutkiskelu alkaa ottamalla esiin ongelman aihe, joka vaivaa sinua tai jonka on muutettava sinua. Käytä aiemmin hetki meditaatioon, jotta mielesi kirkastuu. Kun mielesi on rauhoittunut, yritä kysyä itseltäsi, miltä sinusta tuntuu ja ajatella tätä asiaa.
2. Tunnista syy
Kun ymmärrät asian, yritä kaivaa syvemmälle mieleesi kysymällä, miksi tunnet tai teet niin. Tämä voi kestää melko kauan, koska ongelman juuret ovat saattaneet olla olemassa pitkään ja hautautua mieleen.
3. Muuta itseäsi hitaasti
Kun löydät ongelman juuren, yritä tuoda mielesi takaisin nykyhetkeen ja kuvitella, kuinka tämä perimmäinen syy voisi muokata näkökulmaasi negatiivisella tavalla tai rohkaista sinua tekemään jotain negatiivista. Tämä auttaa sinua rakentamaan parempaa identiteettiä tulevaisuudessa.
Yritä seuraavaksi hitaasti muuttaa negatiivinen näkökulma tai käyttäytyminen positiiviseksi. Kun teet virheen, älä ajattele sitä pelkkänä epäonnistumisena, vaan ota se opetuksena. Tarvitset useamman kuin yhden itsetutkiskelun voidaksesi muuttua kokonaan.
4. Tee rauha itsesi kanssa
Kun tutkit itseäsi, yritä antaa itsellesi anteeksi menneisyydessä tapahtuneet virheet tai puutteet, joita sinulla on. Sinun ei tarvitse syyttää itseäsi tapahtuneesta. Sinun on vain oltava varovaisempi, ettet toista samoja virheitä.
Itsetutkiskelun avulla tulet tietoisemmaksi vahvuuksistasi, mahdollisuuksistasi ja rajoituksistasi. Tämän säännöksen avulla olet rauhallisempi ja hallitsevampi kohtaaessasi ongelmia. Lisäksi sinun on myös helpompi tehdä rauha itsesi kanssa.
Se on itsetutkiskelun edut ja tavat, jotka voidaan tehdä. Jos syytät edelleen itseäsi ja sinulla on käyttäytymistä tai ajatuksia, jotka ovat juuttuneet sydämeesi, on hyvä idea kääntyä psykologin puoleen oikean hoidon saamiseksi.
