Häntäluun kipu raskauden aikana on yksi niistä tiloista, joista raskaana olevat naiset usein valittavat. Vaikka tämä tila ei ole vaarallinen, se voi tehdä raskaana olevista naisista epämukavaksi istuessaan tai makuulla. Tämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä useita tapoja.
Pohjimmiltaan hännänluun kipu on yleinen asia, jota raskaana olevat naiset kokevat, erityisesti raskauden kolmannella kolmanneksella. Tämä johtuu sikiön kasvavasta koosta, joka sitten painaa häntäluuta, joten häntäluu tuntuu kipua.
Useita tapoja voittaa häntäluun kipu
Kasvavan sikiön koosta johtuvat hännänkivut raskauden aikana voivat johtua hormonaalisista muutoksista, painonnoususta ja ummetuksesta.
Jos raskaana olevilla naisilla on häntäluun kipua, kokeile seuraavia tapoja käsitellä sitä:
1. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllistä liikuntaa voidaan tehdä selkäkipujen voittamiseksi raskauden aikana. Harjoitus, joka voi olla vaihtoehto raskaana oleville naisille kivun hoitoon, on synnytystä edeltävä jooga.
Selkäkipujen hoidon lisäksi synnytystä edeltävä jooga tai raskaana olevien naisten jooga voi myös lievittää häntäluun kipua. Tässä on synnytystä edeltäviä joogaliikkeitä, joita raskaana olevat naiset voivat tehdä kotona hoitaakseen häntäluun kipua:
- Aseta vartalosi kuten ryömi kädet hartioiden alle.
- Sen jälkeen hengitä sisään ja anna vatsan laskeutua hieman alas.
- Hengitä ulos ja paina raskaana olevien naisten kädet alas samalla kun teet hitaasti liikkeitä
- Tee tämä liike 10 kertaa.
2. Istuminen tyynyn kanssa
Jos sinulla on työ, jossa sinun on istuttava pitkään, käytä istuinmattoa tai tyynyä ja vaihda istuma-asentoa muutaman tunnin välein. Tämä voi vähentää häntäluuhun kohdistuvaa painetta ja lievittää häntäluun kipua.
Raskaana olevat naiset voivat myös tehdä kevyitä liikkeitä istuma-asennossa häntäluun kipujen hoitoon. Yksi niistä istumalla ja ristissä toinen jalka polveen. Tämän jälkeen taivuta vartaloa eteenpäin.
3. Purista lämpimällä tai kylmällä
Toinen tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat käsitellä häntäluun kipua raskauden aikana, on puristaa häntäluu lämpimällä tai kylmällä vedellä. Lämpimän pakkauksen saamiseksi voit laittaa lämmintä vettä lasipulloon. Aseta sen jälkeen häntäluulle joksikin aikaa.
Mitä tulee kylmävesikompresseihin, raskaana olevat naiset voivat laittaa kylmää vettä muoviin. Kääri sitten muovi pyyhkeeseen ja aseta se häntäluulle joksikin aikaa.
4. Käytä erityistä vyötä raskaana oleville naisille (äitiysvyö)
Raskaana olevat naiset voivat käyttää myös erityistä raskaana oleville naisille tarkoitettua vyötä häntäluun kipujen hoitoon. Tämän vyön käyttö voi vähentää häntäluuhun kohdistuvaa painetta raskauden aikana tapahtuvan painonnousun vuoksi. Alennettu paine voi lievittää häntäluun kipua.
5. Käytä väljiä housuja
Tiukkojen housujen käyttäminen raskauden aikana voi lisätä häntäluuhun kohdistuvaa painetta, jolloin häntäluu sattuu vielä enemmän. Siksi raskaana olevia naisia kehotetaan käyttämään väljiä housuja vähentämään häntäluuhun kohdistuvaa painetta, mikä vähentää häntäluun kipua. Valitse myös mukavat ja pehmeät materiaalit housut.
6. Ota kipulääkkeitä
Tarvittaessa raskaana olevat naiset voivat ottaa kipulääkkeitä, kuten kohtacetamoli. Mutta ennen lääkkeiden ottamista, raskaana olevien naisten on hyvä neuvotella gynekologin kanssa.
Häntäluun kipu raskauden aikana voi todellakin häiritä mukavuutta. Raskaana olevat naiset voivat tehdä joitain yllä kuvatuista vinkeistä lievittääkseen sitä. Jos häntäluun kipu ei häviä, raskaana olevia naisia kehotetaan kääntymään gynekologin puoleen jatkohoitoa varten.
