On olemassa useita erilaisia ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat kuivumista, jotka sinun on tiedettävä. Sen lisäksi, että tunnet janoa, nämä erilaiset ruoat ja juomat voivat myös kannustaa sinua virtsaamaan useammin. Millaisia ruoka- ja juomatyyppejä kyseessä ovat?
Jotkut ruoat ja juomat sisältävät aineita, jotka voivat stimuloida virtsarakon aktiivisuutta, joten virtsaat useammin niiden nauttimisen jälkeen.
Jos virtsaat liian usein, varsinkin jos siihen ei liity nesteen nauttimista tai riittävää veden juontia, sinulla on lievän nestehukan vaara.
Luettelo kuivumista aiheuttavista ruoista ja juomista
Seuraavassa on luettelo ruoista ja juomista, jotka voivat laukaista nestehukan:
1. Välipaloja
Välipalat, kuten ranskalaiset, perunalastut ja erilaiset paistetut ruoat, sisältävät yleensä paljon suolaa tai natriumia. Tämä runsas suolan saanti voi lisätä virtsan tuotantoa ja saada sinut virtsaamaan useammin, mikä saattaa aiheuttaa kuivumisen vaaran.
2. Hedelmät
Hedelmissä on useita keholle hyviä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja. Jotkut hedelmätyypit, kuten viinirypäleet, appelsiinit, sitruunat, tomaatit ja ananakset, sisältävät kuitenkin runsaasti sitruunahappoa.
Nämä happamat hedelmät voivat stimuloida virtsateitä erittämään virtsaa, mikä saa sinut virtsaamaan useammin. Tämä voi lisätä kuivumisriskiä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on pysyttävä poissa näistä hedelmistä. Jos haluat syödä hedelmiä, jotka voivat saada sinut usein virtsaamaan, tasapainota se juomalla riittävästi vettä.
Voit valita myös muita hedelmiä, jotka eivät sisällä runsaasti sitruunahappoa, kuten omenoita ja banaaneja.
3. Mausteinen ruoka
Mausteiset ruoat, kuten chili, inkivääri, wasabi ja currymausteet, voivat ärsyttää virtsarakkoa, jolloin virtsaat useammin.
Lisäksi inkiväärillä tiedetään olevan luonnollinen diureettinen vaikutus, joten se voi kannustaa sinua virtsaamaan useammin ja lisätä kuivumisriskiä.
4. Sipuli
Tietyillä sipulilla, kuten valkosipulilla ja sipulilla, tiedetään olevan inkivääriä muistuttava diureettinen vaikutus. Tästä syystä sipuliin kuuluu sellaisia ruokia, jotka voivat laukaista kuivumisen.
Virtsaat useammin, jos syöt raakaa valkosipulia tai sipulia. Näiden vaikutusten estämiseksi ja vähentämiseksi sinun tulee kypsentää valkosipuli tai sipuli ensin, kun haluat syödä niitä.
5. Virvoitusjuomat
Pakattuihin ruokiin ja juomiin lisätään yleensä keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia ja sakariinia.
Jos käytät elintarvikkeita tai juomia, joissa on keinotekoisia makeutusaineita, veren sokerin määrä kasvaa. Liiallinen sokeritaso voi laukaista virtsaamistarvetta useammin ja lisätä kuivumisriskiä.
Lisäksi tietyt virvoitusjuomat sisältävät myös soodaa, jonka tiedetään stimuloivan sinua virtsaamaan useammin. Tästä syystä virvoitusjuomat tai keinotekoisia makeutusaineita sisältävät ruoat voivat aiheuttaa kuivumista.
6. Kofeiini
Kahvi, tee ja suklaa ovat kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia. Tällä aineella tiedetään olevan piristävä ja diureettinen vaikutus, joka voi laukaista aktiivisen virtsarakon, joten virtsaat useammin sitä nauttiessasi.
Lisäksi kofeiinia lisätään usein myös energiajuomiin. Liiallisen kofeiinin kulutuksen tiedetään stimuloivan virtsan erittymistä ja lisäävän kuivumisriskiä.
7. Alkoholijuomat
Alkoholijuomien nauttiminen ei täytä kehon nesteiden saantia. Tämä johtuu siitä, että alkoholi on diureetti, joten se saa sinut virtsaamaan useammin.
Alkoholin kulutustottumukset eivät ainoastaan tee sinut kuivumiselle, vaan se voi myös vahingoittaa kehon elimiä, kuten maksaa, munuaisia, aivoja ja sydäntä.
Useat edellä mainitut ruoat ja juomat voivat lisätä kuivumisriskiä, jos niitä käytetään liikaa. Kuivumisen ehkäisemiseksi ja voittamiseksi vastaa kehon nesteiden tarpeisiin, nimittäin juomalla vähintään 8 lasillista vettä joka päivä.
Erilaisten kuivumista aiheuttavien ruokien ja juomien nauttiminen aiheuttaa yleensä vain lievää kuivumista, joka ei ole vaarallista. Jos olet kuitenkin niin kuivunut, että tunnet heikkoutta, virtsasi on tummankeltaista ja huulesi ovat kuivat, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
