Kun kasa keskeneräisiä töitä tai läksyjä stressaa sinua, huomaat yhtäkkiä näppylän ilmestyvän kasvoillesi tai kutisevan ihottuman niskaan. Voiko stressi aiheuttaa näitä ihosairauksia?
Yksi stressin vaikutuksista ihoon on kortisolihormonin tuotannon lisääntyminen. Tämän hormonin lisääntynyt tuotanto tekee ihosta rasvaisemman, joten iho on altis puhjeille ja erilaisille häiriöille.
Lisäksi stressaantuneena voi myös unohtaa hoitaa ihoa, kuten pestä kasvoja tai käyttää kosteusvoidetta. Tämä pahentaa ihon tilaa.
Yleensä ilmenevät iho-ongelmat skun stressaantuu
Seuraavassa on joitain iho-ongelmia, jotka johtuvat usein stressistä:
1. Akne
Stressi voi lisätä kortisolihormonitasoja, mikä voi laukaista ihon rasvan muodostusta. Ylimääräisen öljyntuotannon lisäksi ihmiset unohtavat usein huolehtia ihostaan stressaantuessaan. Molemmat nämä asiat voivat laukaista aknen ulkonäön.
2. Nokkosihottuma
Nokkosihottuma on yksi immuunireaktioista aineita, jotka laukaisevat allergioita (allergeenit). Stressin aikana keho vapauttaa kemikaaleja neuropeptidi ja välittäjäaine. Nämä kemikaalit voivat muuttaa elimistön reaktiota allergeenille altistumiseen, jolloin iho herkistyy ja altistuu allergioille nokkosihottuman muodossa.
3. Ekseema
Ekseema, kuten atooppinen ekseema ja diskoidi-ihottuma, aiheuttaa potilaan ihon punaisuutta, kutinaa, hilseilemistä ja paksuuntumista. Vaikka atooppisen ekseeman tarkkaa syytä ei tunneta, stressin tiedetään laukaisevan ihotulehduksen, joka sitten aiheuttaa atooppisen ihottuman.
4. Psoriasis
Psoriasis on immuunijärjestelmään liittyvä ihosairaus. Psoriaasille on tyypillistä punaiset hilseilevät ja kutisevat laastarit iholla. Yksi laukaisimista on stressi.
Liipaisun lisäksi stressi voi myös pahentaa psoriasista. Joillakin ihmisillä on tapana raapia ihoaan stressaantuessaan, vaikka he eivät itse asiassa tunnekaan kutinaa. Tämä tapa voi pahentaa psoriaasin aiheuttamia ihovalituksia.
Joidenkin yllä olevien sairauksien lisäksi pitkäaikainen stressi voi tehdä ihosta ryppyjä nopeammin, menettää kimmoisuuden ja himmentää. Joillakin ihmisillä stressi voi myös laukaista ruusufinnin ilmaantumisen.
Kuinka voittaa stressin vaikutukset pei ihoa
On olemassa useita tapoja, joita voidaan tehdä stressin vaikutusten voittamiseksi iholla, nimittäin:
1. Pidä ihosi puhtaana ja terveenä
Vaikka olisit stressaantunut, älä unohda puhdistaa ja hoitaa ihoasi. Puhdista kasvosi 2 kertaa päivässä ja käytä kosteusvoidetta tai aurinkovoidetta pitääksesi ihosi terveenä.
2. Syö ravitsevaa ruokaa
Stressin, ruokahalun ja halun aikana välipala yleensä kasvaa. Ole varovainen, sillä epäterveellisten ruokien, kuten makeiden tai öljyisten ruokien, syöminen pahentaa ihosi tilaa. Valitse ravitsevaa ruokaa milloin haluat välipala, esimerkiksi Paukkumaissi kotitekoisia, pähkinä- tai vihannes- ja hedelmäsalaatteja.
3. Riittävä unen tarve
Riittävä uni on hyödyllinen stressin vaikutusten voittamiseksi iholla. Nukkuessaan keho korjaa vaurioituneita kehon kudoksia, mukaan lukien ihokudos. Ihanteellinen yöunen pituus on 8 tuntia.
4. Harjoittele rentoutumis- ja meditaatiotekniikoita
Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, rentoutumis- ja meditaatiotekniikoiden tekeminen voi käsitellä stressiä. sinä tiedät. Tämä tietysti myös lievittää ihon stressin vaikutuksia, kuten ekseemaa ja psoriaasia.
5. Levitä voidetta tai kermaa
Tarvittaessa voit käyttää voidetta tai voidetta iho-ongelmasi hoitoon. Esimerkiksi käyttämällä voidetta, joka sisältää retinoidit psoriasiksen hoitoon tai voiteita, jotka sisältävät glyseriini ekseeman hoitoon. Mutta ennen voiteen käyttöä sinun tulee ensin neuvotella ihotautilääkärin kanssa, kyllä.
Stressin aikana voi esiintyä useita iho-ongelmia. Tee jokin yllä olevista tavoista ratkaistaksesi sen. Jos stressistä johtuvat iho-ongelmat ovat kuitenkin suuresti häirinneet toimintaasi, älä epäröi kääntyä ihotautilääkärin puoleen.
