Raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään kofeiinia sisältäviä juomia, koska liiallinen kofeiinin nauttiminen raskauden aikana voi aiheuttaa raskauden komplikaatioita. Millaisia kofeiinipitoisia juomia tulisi sitten välttää raskauden aikana?
Kofeiini on luonnollinen piriste, jota löytyy teestä, kahvista ja suklaasta. Nämä stimulantit toimivat stimuloimalla aivoja ja keskushermostoa pitämään kehon hereillä ja lievittämään väsymystä.
Miksi kofeiini on vaarallista raskaana oleville naisille?
Kofeiinia sisältäviä juomia ei suositella raskaana oleville naisille. Syynä on se, että kofeiini voi kulkeutua istukan kautta sikiöön. Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa keskenmenon tai alhaisen syntymäpainon vauvoille.
Kofeiini voi myös lisätä verenpainetta ja sykettä, jotka molemmat eivät ole hyviä raskauden aikana. Lisäksi kofeiini lisää virtsan tiheyttä (BAK), mikä vähentää nesteen määrää kehossa, joten raskaana olevilla naisilla on vaara kuivua.
Tämä on luettelo kofeiinipitoisista juomista
Kofeiinia löytyy seuraavista juomista:
1. Kahvi
Yksi kuppi mustaa kahvia sisältää vähintään 95 mg kofeiinia. Yhdessä pikakahvikupillisessa kofeiinia on 30-90 mg. Erilaisia kahvijuomia, niissä on eri määrät kofeiinia.
2. Suklaa
Yhdessä kupissa kuumaa kaakaota (noin 450 ml) on vähintään 25 mg. Kuitenkin, kuten kahvi, erityyppiset suklaajuomat, niiden sisältämät erilaiset kofeiinimäärät. Juomisen lisäksi suklaata voi käyttää myös välipalana.
Erilaisista suklaatyypeistä tumma suklaa on suositeltavampi, koska se ei sisällä paljon sokeria. Silti raskaana oleville naisille, joilla on vaikeuksia verensokerin hallinnassa, raskausdiabetes tai ylipainoinen, ei suositella syömään suklaata ollenkaan.
3. Teetä
Tiesitkö, että tee sisältää myös kofeiinia? Teen kofeiinipitoisuus riippuu teen tyypistä. 200 ml mustaa teetä sisälsi 25-48 mg kofeiinia. Vihreässä teessä kofeiinia on vain 25-29 mg.
4. Kuormajuomat
Virvoitusjuomat sisältävät myös kofeiinia. 350 ml:ssa koksia on keskimäärin noin 70 mg kofeiinia. Raskaana olevien naisten tulisi välttää tämäntyyppistä juomaa, koska virvoitusjuomat sisältävät kofeiinin lisäksi myös paljon sokeria ja kaloreita. Virvoitusjuomien liian usein tai liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa raskaana oleville naisille ja sikiölle ylipainoa.
5. Energiajuomat
Energiajuomia ei suositella raskaana oleville naisille. Tässä juomassa on erittäin korkea kofeiini- ja sokeripitoisuus. Lisäksi jotkin energiajuomat sisältävät myös natriumia ja ginsengiä.
Liiallinen natriumin kulutus raskauden aikana voi aiheuttaa raskaana oleville naisille käsien ja jalkojen turvotusta. Ginsengiä ei myöskään suositella raskaana oleville naisille, koska se voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, päänsärkyä ja unihäiriöitä.
Raskaana olevien naisten tulee välttää yllä olevia erilaisia kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat aiheuttaa ongelmia tai komplikaatioita raskauden ja sikiön aikana. Siitä huolimatta, jos raskauteen tai terveyteen liittyviä ongelmia ei ole, raskaana olevat naiset ovat silti sallittuja kuinka niin juo kofeiinia sisältäviä juomia, mutta vain noin 200 mg päivässä tai vastaa kahta pientä kuppia.
Jos olet edelleen epävarma, älä epäröi kysyä synnytyslääkäriltäsi, voivatko raskaana olevat naiset juoda kofeiinipitoisia juomia ja kuinka paljon kofeiinipitoisia juomia raskaana olevat naiset voivat juoda.
