Sprosessin aikanasynnyttää, Äiti tarvitsee paljon tehoa. Siksi on tärkeää, että äidit ylläpitävät kestävyyttä, jotta he eivät ole väsyneitä synnytyksen aikana. Älä viitsi, Katso nämä vinkit, joita voit tehdä pitääksesi äitisi energisenä synnytyksen aikana.
Äitejä kehotetaan valmistautumaan huolellisesti ennen synnytystä, mukaan lukien valmistautuminen olemaan energinen prosessin aikana. Ei vain silloin, kun haluat synnyttää normaalisti, sinun on myös valmistettava tarpeeksi energiaa synnytykseen keisarinleikkauksella.
Vinkkejä pysyä tehokkaana sujuvaa työtä varten
Synnytysprosessia voidaan verrata kovaan fyysiseen harjoitteluun, koska prosessin aikana äidin kohdun lihakset työskentelevät kovasti. No, jotta kohdun lihakset voisivat toimia optimaalisesti ja synnytys sujuu mutkattomasti, tarvitaan paljon energiaa.
Tässä on asioita, joita voit tehdä pysyäksesi energisenä synnytyksen aikana:
1. Valmistele tarvittavat esineet
Huolellinen valmistautuminen ennen synnytystä tekee sinusta rauhallisemman ja energisemmän synnytysprosessin aikana.
Äidit voivat valmistaa tavaraa tuotavaksi toimitusprosessin aikana kauan sitten. Älä unohda myös valmistaa tarpeeksi vaatteita äidille ja isälle, okei?
2. Luo mukava hoitohuoneen ilmapiiri
Mukava hoitohuone voi tehdä sinusta energisemmän ja saada toimitusprosessin sujuvaksi. Siksi on tärkeää, että äidit valmistelevat ihanteellisen hoitohuoneen ennen synnytyksen lähestymistä.
Äidit voivat tuoda myös hoitohuoneeseen viihtyisiä tavaroita, kuten aromaterapiaa, tyynyjä, kirjoja tai suosikkilehtiä.
3. Kuuntele suosikkimusiikkiasi
Älä unohda järjestää soittolistoja Äidin lempimusiikkia ennen synnytystä. Syynä on se, että lempimusiikkisi kuunteleminen ennen synnytystä voi tehdä sinusta rennomman ja energisemmän, sinä tiedät.
Lisäksi voit katsoa suosikkielokuviasi tai -sarjojasi myös toimitusajan lähestyessä.
4. Tee kevyttä liikuntaa
Kevyt liikunta, kuten kävely, voi myös helpottaa synnytystä sen lisäksi, että se tekee äidistä energisemmän synnytyksen aikana. Voit tehdä tämän rauhassa kävelemällä hoitohuoneen ulkopuolella tai ympäri sairaalaa.
5. Hanki kevyt hieronta
Kevyt hieronta jalkojen ja selän alueelle voi lievittää ennen synnytystä kokemaasi kipua, jolloin olet energisempi. Jos oman kehon hieronta on vaikeaa, voit pyytää miehesi apua hieromaan kehoasi hitaasti.
6. Energiaa lisäävien ruokien ja juomien kulutus
Esimerkkejä ruoista, jotka voivat lisätä äidin energiaa synnytyksen aikana, ovat keitto, jogurtti, tavallisia keksejä tai leipää. Sillä välin juoma, jota voit juoda, on vettä tai isotonisia juomia, kuten luonnollista kookosvettä.
7. Pysy kaukana negatiivisista ajatuksista
On hyvin luonnollista pelätä synnytyskipuja, varsinkin jos synnytät ensimmäistä kertaa. Kannattaa kuitenkin yrittää pysyä positiivisena, jotta pelko ei heikennä kehoasi ja häiritse synnytysprosessia.
Kun pelkäät, yritä kuvitella hauskoja asioita, joita tulet elämään tulevaisuudessa pikkuisen kanssa. Lisäksi voit tehdä itsellesi positiivisia affirmaatioita (vahvistuksia).
Voit tehdä vakuutuksia kirjoittamalla hyviä lauseita, jotka voivat vahvistaa sinua, kuten "Olen valmis kohtaamaan synnytysprosessin hyvin", "Minulla on tarpeeksi energiaa synnyttääkseni vauvani", "Olen onnellinen, koska pian tapaan vauvani", ja monia muita vahvistavia lauseita.
No, sen lisäksi, että teet yllä olevat asiat ollaksesi energinen synnytyksen aikana, sinun on myös ylläpidettävä kestävyyttä ja terveyttä raskauden aikana. Älä unohda, että tarkista säännöllisesti lääkärin äidin ja vauvan terveydentila kohdussa.
