Raskaana olevien naisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi lisävitamiinien kulutus on todellakin välttämätöntädiptarve. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset voisivat kuluttaa niitä huolimattomasti, sinä tiedät. Kylimääräinen kulutus vitamiinit, mukaan lukien lisäravinteet, voi vaarantaa raskaana olevien naisten terveyden ja sikiö.
Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan ravitsemustarpeiden täyttämiseen raskauden aikana. Joskus tämä kuitenkin saa jotkut raskaana olevat naiset ymmärtämään sen väärin niin, että he ajattelevat, että lisäravinteiden tai monivitamiinilisäravinteiden ottaminen on turvallista, jopa ilman lääkärin valvontaa.
Itse asiassa ylimääräisten vitamiinien tai lisäravinteiden käyttöä ei pidä tehdä huolimattomasti. Hyötyjen sijaan vitamiinien nauttiminen ilman oikeaa annosta voi itse asiassa vahingoittaa raskaana olevien naisten ja vauvojen terveyttä kohdussa.
Mahdollinen vaara B:ssäYlimääräisiä vitamiineja
Ylimääräisten vitamiinien taustalla olevat mahdolliset vaarat ovat erilaisia. Seuraavassa on selitys ylimääräisistä vitamiineista ja niiden riskeistä:
1. A-vitamiini
A-vitamiinilisät ovat tärkeitä immuunijärjestelmän ja näön terveydelle. A-vitamiinin liiallinen kulutus kuitenkin varastoituu elimistöön maksaan.
Jos näin tapahtuu, elimistöön joutuva A-vitamiini voi itse asiassa olla myrkkyä, joka vaarantaa maksan terveyttä. Sen lisäksi, että A-vitamiinin liiallinen käyttö raskauden aikana voi lisätä riskiä synnyttää epävakaa vauva.
2. B6-vitamiini
Raskaana olevat naiset voivat saada monia terveyshyötyjä B6-vitamiinista, mukaan lukien vaivojen lievittämiseen aamupahoinvointi, tukee vauvan aivojen ja hermoston kehitystä jo kohdussa.
Eri asia on kuitenkin, jos tätä vitamiinia kulutetaan liikaa. Liiallinen B6-vitamiini voi itse asiassa aiheuttaa hermoston häiriöitä raskaana oleville naisille.
3. B9-vitamiini (foolihappo)
Foolihapolla on tärkeä rooli vauvojen suojelemisessa vammautumisriskiltä. Jos foolihappoa kulutetaan liikaa, se voi peittää merkkejä B12-vitamiinin puutteesta, joten raskaana olevilla naisilla on suurempi riski saada hermostohäiriöitä.
Lisäksi ylimääräinen foolihappo voi myös laukaista autismin lapsilla, vaikka tätä on vielä tutkittava.
4. E-vitamiini
E-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle ja geenien muodostukselle. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että E-vitamiinilisän käytöllä ei ole positiivista vaikutusta sekä äidille että sikiölle. Itse asiassa, jos raskaana olevat naiset nauttivat liikaa, he ovat vaarassa saada vatsakipua ja ennenaikaista kalvojen repeämistä.
No, ylimääräisten vitamiinien lisäksi ylimääräiset kivennäisaineet ovat myös vaarallisia raskaana oleville naisille. Vaarat, jotka piilevät kehoon liiallisesti joutuvien mineraaliaineiden perusteella, ovat:
Rauta
Raskaana olevien naisten on kulutettava keskimäärin 27 mg rautaa päivässä. Ole kuitenkin varovainen. Liiallinen raudan kulutus voi saada raskaana oleville naisille ummetusta, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Erittäin vaikeissa tapauksissa tämä tila voi olla jopa kohtalokas.
Kalsium
Elimistö pystyy imemään enintään 500 mg kalsiumia kerrallaan. Tämän vuoksi raskaana olevien naisten tarvitsee vain ottaa kalsiumlisiä pienempinä annoksina, useita kertoja päivässä.
Jos otat liikaa kalsiumia, raskaana olevilla naisilla on munuaiskivien riski. Myös raudan ja sinkin imeytyminen ruoasta voi vaikeutua, jos raskaana olevat naiset saavat liikaa kalsiumia.
Vitamiiniylimäärän oireiden tunnistaminen
Vitamiinien tai kivennäisaineiden liialliselle saamiselle on ominaista useita oireita. Raskaana olevien naisten on oltava valppaina, jos he kokevat seuraavat oireet:
- Päänsärky
- Kuivat huulet
- Pahoinvointia
- Vatsakipu
- Ruokahalun menetys
- Ummetus (ummetus) tai ripuli
- Virtsa näyttää samealta
- Toistuva virtsaaminen
- Heikkous ja lihaskivut
- Punainen ja kutiava ihottuma iholla
- Silmien ärsytys
- Väsymys
- Epäsäännöllinen syke tai sydämentykytys.
Hakeudu välittömästi lääkärin puoleen, jos raskaana oleva nainen kokee yllä mainitut oireet, erityisesti sen jälkeen, kun he ovat saaneet runsaasti vitamiinilisiä. Kun menet lääkäriin, ota käyttämäsi lisäravinteet ja kerro lääkärille, kuinka monta kertaa raskaana olevat naiset yleensä ottavat näitä lisäravinteita päivittäin.
Ylimääräisten vitamiinien ja kivennäisaineiden riski voidaan itse asiassa estää. Temppu ei myöskään ole vaikea, nimittäin synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen gynekologin ohjeiden mukaan. Jos haluat käyttää vitamiineja tai muita lisäravinteita, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Raskaana olevien naisten on myös tiedettävä, että vitamiinilisän ottaminen voi todellakin auttaa täyttämään raskaana olevien naisten ravitsemukselliset tarpeet, mutta se ei tarkoita, että he voisivat korvata terveellisten ruokien nauttimisen raskauden aikana. Raskaana olevia naisia kannustetaan edelleen syömään hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja muita terveellisiä ruokia.
Lisäksi raskaana olevien naisten ja heidän sikiöidensä terveyden ylläpitämiseksi raskaana olevien naisten tulee levätä riittävästi, liikkua säännöllisesti ja hallita stressiä.
