Muuttaa mieliala Ylä- ja alamäet ovat asioita, joita raskaana olevat naiset usein tuntevat. Jos raskaana olevat naiset ovat kuitenkin jatkuvasti surullisia, tämä voi olla masennuksen oire. Jos raskaana olevat naiset kokevat sen, sinun tulee välittömästi hakea apua, koska tätä psykologista ongelmaa ei pidä jättää huomiotta.
Raskauden aikana hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa aivoissa olevien kemikaalien tasoihin, jotka liittyvät suoraan mielialan säätelyyn. Tästä syystä raskaana olevilla naisilla on taipumus kokea mielialan vaihtelut.
Jos raskaana olevat naiset, jotka kokevat näitä hormonaalisia muutoksia, kohtaavat myös melko vakavia elämänongelmia, masennusta voi esiintyä raskauden aikana. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt riski sairastua masennukseen, jos heillä on ollut keskenmenoja, traumaattisia kokemuksia tai masennusta ennen raskautta.
Masennuksen merkkejä raskauden aikana
Masennuksen tunnistaminen raskauden aikana voi olla vaikeaa, koska jotkin merkit ovat samanlaisia kuin normaalit raskausoireet, kuten ruokahalun muutokset, heikkous ja muutokset unirytmissä.
Raskaudenaikaiseen masennukseen liittyy kuitenkin yleensä seuraavia merkkejä:
- Vaikea keskittyä
- Arvoton olo
- Et nauti asioista, joista pidit ennen
- Aina tuntea syyllisyyttä
- Nopeasti muuttuvat tunteet ovat esimerkiksi usein vihaisia, levotonta ja ahdistuneita
- Jatkuvasti surullinen
- Toivoton olo
Nämä oireet voidaan luokitella masennukseksi, jos ne jatkuvat vähintään 2 viikkoa.
Vaikka raskaana olevat naiset voivat huomata nämä oireet, monet eivät tiedä, että tämä on vakava asia. Tämän seurauksena näitä oireita ei usein käsitellä välittömästi. Itse asiassa masennusta ei pidä jättää yksin, varsinkin kun sitä esiintyy raskaana olevilla naisilla.
Masennus voi saada raskaana olevat naiset purkamaan suruaan syömällä roskaruoka, tupakointi tai alkoholijuomien juominen. Itse asiassa vaikeassa masennuksessa raskaana olevat naiset voivat yrittää lopettaa elämänsä.
Raskausaikaisen masennuksen vaikutukset voivat vaarantaa sikiön kehityshäiriöille, syntyä alhaisella painolla tai syntyä ennenaikaisesti. Lisäksi, jos masennus jatkuu synnytyksen jälkeen, äiti ei todennäköisemmin halua huolehtia vauvastaan.
Miten Kuinka voittaa masennus raskauden aikana?
Masennus voi vahingoittaa raskaana olevia naisia ja niiden sisältämää sikiötä. Siksi raskaudenaikaiseen masennukseen on puututtava välittömästi, jos oireita ilmaantuu. On olemassa useita tapoja, joita voidaan tehdä, jos raskaana olevat naiset tuntevat merkkejä, jotka johtavat masennukseen, mukaan lukien:
Hae apua terveydenhuollon työntekijöiltä
Raskaudenaikainen masennus on hoidettava ammattimaisesti. Siksi raskaana olevien naisten tulee kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen. Jos raskaana olevat naiset kääntyvät psykologin puoleen, mahdollinen hoito on psykoterapia. Tällä hoidolla voidaan hoitaa lievää tai kohtalaista masennusta.
Jos raskaana olevan naisen oireita kuitenkin pidetään vakavana masennuksena, psykologi todennäköisesti lähettää raskaana olevan naisen psykiatrille, jotta hän voi saada lääkitystä psykoterapian lisäksi.
Masennuksen hoidolla voi olla haitallisia vaikutuksia sikiöön. Jos psykiatri kuitenkin päättää antaa raskaana oleville naisille lääkitystä, se tarkoittaa, että hän arvioi lääkkeen käytön hyödyn olevan riskiä suurempi.
Silti raskaana olevien naisten suositellaan käyvän säännöllisesti gynekologin luona, varsinkin jos masennus on vaikuttanut myös äidin fyysiseen terveyteen.
Luonnollisten lääkkeiden soveltaminen masennukseen
Lääkkeiden ja psykoterapian työn tukemiseksi raskaana olevat naiset voivat myös tehdä useita asioita, jotka voivat auttaa lievittämään masennuksen oireita raskauden aikana, mukaan lukien:
- Lepoa riittääYritä nukkua tarpeeksi ja säännöllisesti joka päivä. Unenpuute voi heikentää raskaana olevien naisten kykyä käsitellä stressiä, joten raskaana olevat naiset ovat alttiimpia kokemaan masennuksen oireita.
- Kevyt harjoitusFyysisen harjoittelun tiedetään lisäävän serotoniinihormonin (onnellisuushormonin) tasoa ja vähentävän kortisolihormonia (stressihormoni). Raskaana olevien suositellaan kuitenkin ensin neuvottelemaan synnytyslääkärin kanssa selvittääkseen, millainen fyysinen ja raskaana olevan naisen kuntoon sopiva liikuntamuoto on.
- Terveellisen ja tasapainoisen ruoan nauttiminenToinen tapa, jolla raskaana olevat naiset voivat lievittää masennusta raskauden aikana, on syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Runsaasti sokeria, kofeiinia, huonoja rasvoja sisältävien tai jauhoista valmistettujen ruokien syömisen tiedetään pahentavan asioita mieliala, se voi jopa pahentaa masennuksen oireita.
- Omega-3-rasvahappojen kulutusOmega-3-rasvahappoja voidaan käyttää myös mm mielialan kohottaja luonnollinen ja voi auttaa lievittämään masennuksen oireita raskauden aikana. Lisäksi tämä ravintoaine on hyvä myös vauvan aivojen kehitykselle. Omega-3-rasvahappoja saa syömällä kalaa, pähkinöitä ja kasviöljyjä.
Raskaudenaikainen masennus voi vahingoittaa sekä äitiä että sikiötä. Siksi masennuksen oireita on tarkkailtava ja hoidettava välittömästi terapialla ja psykologin tai psykiatrin antamalla hoidolla.
Valitettavasti yksi masennuksen oireista on arvottomuus ja toivottomuus, minkä vuoksi sairastuneet eivät välitä terveydestään ja ovat haluttomia hakemaan apua tai hoitoa.
Jos raskaana oleva nainen tuntee masennuksen oireita, ole vahva ja älä epäröi pyytää apua, ainakin lähimmäisiltä. Sen jälkeen hitaasti raskaana olevat naiset voivat jatkaa psykologin tai psykiatrin puoleen kääntymistä.
