Flavonoidit ovat yhdisteitä, joilla on monia etuja, myös ravinnon antioksidantteinataistella vapaita radikaaleja vastaan.Se on vain tämä yhdiste elimistö ei voi tuottaa. Sinun on nautittava ruokia tai juomia, jotka sisältävät flavonoidit.
Flavonoideja löytyy yleensä kasveista, sekä hedelmistä että vihanneksista. Sen lisäksi, että flavonoidit ovat hyödyllisiä antioksidantteina, ne voivat myös vähentää tulehdusta, auttaa kehoa taistelemaan virusinfektioita ja allergisia reaktioita vastaan, ja niillä voi olla jopa syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Riittävä flavonoidien saanti voi tukea kehon terveyttä ja vahvistaa myös vastustuskykyä.
Flavonoidit sisällä Suklaa
Kuten vihreä tee, suklaata tai kaakaota sisältää myös kehon tarvitsemia flavonoideja. Kaakao väitetään voivan auttaa sinua lisäämään hyvän kolesterolin määrää kehossa ja alentamaan huonon kolesterolin määrää. Tämä koskee erityisesti alle 50-vuotiaita.
Flavonoidien sisältö kaakao Sen uskotaan myös olevan hyvä verisuonten terveydelle ja alentaa verenpainetta kehossa. Mutta sinun tulee rajoittaa suklaan kulutusta, erityisesti sen, johon on lisätty maitoa ja sokeria.
Flavonoidit sisällä Mansikka
Erilainen kaakao joka on karvas maku, mansikoilla on raikas maku ja niistä tulee miellyttävä hedelmä syötäväksi. Tutkimusten mukaan mansikat ovat yksi hedelmistä, joissa on luonnollisia antioksidanttien lähteitä. Mansikoiden antioksidantteja ovat C-vitamiini ja fenoliyhdisteet, kuten fenolihapot ja flavonoidit.
Mansikoiden sisältämät flavonoidit ovat antosyaaneja. Tämä sisältö voi auttaa kehoa vähentämään sepelvaltimokohtauksen riskiä. Edellä mainittujen useiden flavonoidilähteiden lisäksi muita flavonoidilähteitä ovat mm. mustikoita, rambutaani, rusinat, kirsikat, cantaloupe, vadelmat, violetit viinirypäleet ja punaiset viinirypäleet.
Flavonoideja on myös monissa vihanneksissa, joista yksi on petai. Paitsi, että erilaiset ruohokasvit, mukaan lukien lempuyang ja telang-kukka, sisältävät myös runsaasti flavonoideja. Terveelliset öljyt, mukaan lukien oliiviöljy, sisältävät myös runsaasti flavonoidisia antioksidantteja.
Useita edellä mainittuja flavonoideja sisältäviä elintarvikkeita voi valita terveyden ylläpitämiseksi. On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen sen nauttimista. Samoin, jos saat allergisen reaktion näiden ruokien syömisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
